Nuo 2016 metų pradžios nesijaučiu gerai. Jau daugiau nei mėnesį atrodė, kad sergu sinusine infekcija, tada peršalimu ir galiausiai bronchitu. Be to, atostogų persivalgymas privertė mane priaugti svorio - ypač per vidurį. Visa tai derinkite su sparčiai artėjančiu dideliu gimtadieniu, ir aš nusprendžiau, kad turiu ką nors padaryti, kad jaustųsi sveikiau.
Daugiau: Kodėl visa 30 metų ribojanti dieta man netiko
Žiniasklaidoje ir iš draugų daug girdėjau apie valymą. Žinojau, kad niekaip negaliu išvalyti sulčių (I. reikia maistas), todėl užsiregistravau į augalinę švarios mitybos programą, kurią galėčiau atlikti penkias dienas. Ši programa buvo trys valgiai per dieną, visi veganiški, be glitimo, be sojos ir be pieno.
Kai maistas buvo pristatytas, aš padariau du kartus. Viskas? Atrodė, kad tiek mažai maisto. Neįsivaizdavau, kad suvartojus tiek mažai kalorijų turėsiu energijos. Ką tik baigęs valymą, čia yra penki dalykai, kuriuos sužinojau.
1. Valgau per daug
Per pastaruosius kelis mėnesius jaučiau, kad „gerai valgau“ ir negalėjau suprasti, kodėl priaugau svorio. Maniau, kad darau „daugiausia“ sveiką pasirinkimą ir tiesiog kaltinau sulėtėjusią medžiagų apykaitą. Realybė yra tokia, kad valgau per daug pagal savo amžių ir aktyvumo lygį. Turiu valgyti mažesnėmis porcijomis ir neužkandžiauti, ypač naktį, jei noriu išlaikyti sveiką svorį.
Pirmas dvi dienas tikrai buvau alkanas, bet pastebėjau, kad buvau alkanas, kai nebuvau užsiėmęs. Taigi buvau alkanas ar nuobodus? Per visą programą niekada nesijaučiau apsvaigęs ar pavargęs. Tiesą sakant, pastebėjau, kad energijos turiu tiek, jei ne daugiau, nei įprastai. Miegojau geriau ir galėjau sportuoti kiekvieną dieną.
2. Aš geriu per daug kavos
Kai pradėjau valymą, programa pasiūlė visiškai atsisakyti kofeino, kuris man buvo sandorio nutraukėjas. Senstant man sunku užmigti ir atsikeliu anksčiau nei būtina, nesvarbu, kada einu miegoti. Norėdami kovoti su šia problema, paprastai per dieną išgeriu per daug puodelių stiprios kavos. Vykdydamas programą po pietų pradėjau negerti kavos. Paprasčiau tariant, mažiau kofeino man reiškia daugiau miego.
Daugiau:Kaip nuspręsti, ar reikia atlikti detoksikaciją
3. Aš negalėčiau būti veganas
Pusryčiai programoje buvo nedideli, bet stebėtinai patenkinti. Man labai patiko „Chia“ avižinių dribsnių ir saulėgrąžų sviesto batonėliai be glitimo. Pietūs - sriubos ir mažos salotos - taip pat buvo sotūs. Bet vakarienė? Baklažanai, panašūs į kotletus ir žalumynus, įdarytus razinomis - yikes! Kai kurių iš šių derinių aš tiesiog negalėjau skrandžio. Valgydama mažiau mėsos, ypač naktį, miegodama jaučiausi lengvesnė. Taigi, nors aš tikrai negalėčiau būti veganas, pabandysiu į savo savaitę įtraukti keletą dienų be mėsos.
4. Kai padarysite vieną sveiką pakeitimą, gali sekti kitas
Dalyvaudama valymo programoje (ir sumokėjusi už ją) visą savaitę buvau susikoncentravusi į sveikatą. Gėriau mažiau kavos ir daugiau vandens. Sportavau. Neužkandžiavau be proto ir valgiau protingas porcijas. Prisiminiau gerti vitaminus. Jei šiuos įpročius pasiimsiu su savimi į savo tikrąjį gyvenimą, tikriausiai pasijusiu geriau.
5. Pagal planą lengviau valgyti švariai
Programoje visi mano patiekalai buvo paruošti iš anksto. Man nereikėjo galvoti, ką gaminti ar kiek buvo geros porcijos. Aš vis tiek kiekvieną vakarą gamindavau vakarienę savo šeimai ir, tiesa, tai, ką aš jiems paruošiau, atrodė ir kvepėjo geriau nei mano išvalytas maistas. Bet aš galėjau likti susikoncentravęs į savo įsipareigojimą programai.
Dabar, kai valymas baigėsi, prasideda sunkioji dalis. Aš turiu įtraukti tai, ką išmokau, ir padaryti tai savo kasdienio gyvenimo dalimi. Manau, kad tai bus iššūkis, tačiau fiziškai geriau jaustis (ir vėl dėti džinsus be didelių pastangų) yra gera paskata to laikytis.
Daugiau:9 Juokingos priežastys, kodėl mano sūnus mano, kad užaugau priešistoriniais laikais
