Sveikas vakarienės pasirinkimas
Stenkitės valgyti vakarienę įprastu laiku, pageidautina anksti vakare, o ne vėlyvą vakarienę. Paprastai vakarienės yra ramesnės nei kiti valgiai visą dieną, ir jūs dažnai turite daugiau laiko pasiruošti vakarienei nei bet kuris kitas valgis.
Skirkite laiko įtraukti maisto produktus iš maisto piramidės, kuriuos galbūt įtraukėte į ankstesnius valgius. Tačiau atsargiai, vakarienė gali sabotuoti jūsų sveikos mitybos ketinimus, nes jūs turite daugiau laiko pavalgyti-lengviau valgyti per daug. Stebėkite savo porcijas ir porcijų dydžius.
22 metų trenerė pardavėja Marshella Dickey ne visada suranda laiko pavalgyti sveikai, tačiau ji maksimaliai išnaudoja jai prieinamus maisto produktus ir vengia nesveikų valgyklos spąstų, kol ji yra dirbti.
„Stengiuosi valgyti daug salotų su špinatų lapais ir vaisiais. Jei turiu valgyti kelyje, stengiuosi rasti įvyniojimų, kuriuose yra daržovių ir vištienos. Aš taip pat stengiuosi, kai galiu, turėti viso grūdo duonos ir makaronų “, - sako Dickey.
Valgyti kartais gali būti iššūkis kai kuriems sveikai besimaitinantiems. Siekite, kad namuose būtų šeimos valgiai, tačiau kai valgote lauke, rinkitės patiekalus, kuriuose yra įvairių maisto grupių.
