Žiūrėkite, mes turėjome gerus ketinimus, kai sausio mėn. užsiregistravome sporto salėje. 1 – bet dabar, kai į pastatą neįžengėme kojos pastaruosius tris mėnesius, manome, kad taip pat galime nuleisti sunkiai uždirbtus pinigus į tualetą. Teoriškai narystė atrodė puiki mintis, tiesiog galime galvoti apie milijoną priežasčių, kodėl nedalyvautume.
Ir dabar turime dar šešias nuostabias priežastis. Taip, šie šeši programėlės yra itin pigūs (net nemokami) ir padeda mums puikiai treniruotis namuose. Jei laiko trūkumas arba bauginimas visų galvijų yra du mėgstamiausi pasiteisinimai nesportuoti, šios programėlės viską išspręs.
1. Aaptiv
„Aaptiv“ labai mėgsta treniruotes namuose. Jie siūlo daugybę pamokų, kurios transliuojamos tiesiai į jūsų telefoną. Nori į jogos pamoką? Boom, Aaptiv. Norite atlikti kūno svorio pratimus? Aaptiv tave turi. Jūs netgi galite lankyti sukimosi klasę ar medituoti.
Tai kainuoja 9,99 USD per mėnesį, tačiau įvertinus, kiek kainuoja neribotas sukimasis ir jogos užsiėmimai studijoje, ta kaina yra labai maža.
The Fitnesas „Blender Workouts“ programa yra pasiekiama iTunes ir „Google Play“, skirta „Android“..
Vartotojai sako: „Turėti treniruoklį tiesiai prie ausies ir suporuoti su man patinkančios muzikos grojaraščiais – tikrai nieko panašaus. Dar niekada taip nemėgau treniruotis."
Kaina: Nemokamai atsisiųsti / 9,99 USD per mėnesį
1. Iš viso sofos iki 5 tūkst
Kam reikalingas bėgimo treneris, kai turi savo kišeninį treniruoklį? Su Sofa iki 5K programėlę, turite prieigą prie pilno devynių savaičių bėgimo plano, kuris padės pasiruošti pirmajam 5K. Naudodami programą galite susirašyti bėgimus, dalytis pažanga socialiniuose tinkluose ir sekti laiką. Galima apskaičiuoti sudegintų kalorijų statistiką ir prognozuojamą 5 tūkst. kartų, remiantis jūsų kasdienėmis treniruotėmis. Viena iš geriausių savybių yra ta, kad programa papildyta garso ar balso signalais, kurie iš tikrųjų perkalba jus kiekvieną kartą.
Vartotojai sako: „Šią programėlę naudoju greičio treniruotėms. Labai rekomenduoju tai, jei esate pradedantysis. Pradėjau bėgioti darydamas vaikščiojimo/bėgimo intervalus. Dar nesupratęs galėjau nubėgti mylią, kuri išaugo į tris mylias. Spalio mėnesį aš nubėgau pirmuosius 10 tūkst.
Kaina: $2.99
Daugiau:Lady Gaga kreipiasi į girotoninę treniruotę, kad numalšintų lėtinį raumenų skausmą
2. 7 minučių treniruotė
Greitųjų treniruoklių programėlių pasaulyje, 7 minučių treniruotė yra didelis dalykas, kurį patvirtina šimtai vartotojų atsiliepimų. Kaip rodo pavadinimas, programa skirta pagerinti kūno rengybą vos per septynias minutes per dieną. Buvo parodyta 7 minučių treniruotė „The New York Times“. ir Amerikos sporto medicinos koledže Sveikata & Fitneso žurnalas. Kiekvienas septynių minučių „intensyvios treniruotės“ rinkinys sukurtas taip, kad jūsų širdis pradėtų plakti, naudojant tik jūsų kūno svorį ir kėdę. Dėl šios priežasties trumpa jėgos intensyvumo treniruotė (rekomenduojama atlikti iš viso trimis rinkiniais) idealiai tinka beveik visiems, kurie neturi laiko ar pinigų sportuoti sporto salėje. Jį galima rasti iTunes ir Google Play.
Vartotojai sako: „Naudojau šią programą, kad pakeisčiau savo kasdienybę. Komandos, laikas ir integruoti mokomieji vaizdo įrašai buvo labai naudingi, kad nesugebėjau sekti, motyvuoti ir naudoti tinkamą formą bei techniką!
Kaina: Laisvas
Kitas: Tabata NEMOKAMAI
Iš pradžių paskelbta 2013 m. kovo mėn. Atnaujinta 2017 m. rugsėjo mėn.
