Mes visi turime pareigų tiek darbe, tiek namuose, kuriuos žinome, kad reikia prižiūrėti. Bet kaip mes žinome, kai prisiėmėme per daug? Čia mes padėsime jums nustatyti, ar jūsų lėkštėje nėra per daug dalykų, dėl kurių galite perdegti.
Jūs niekada tikrai nesate
Nors jūs visada galite būti ten, kur jums reikia, kai turite ten būti, yra skirtumas tarp buvimo fiziškai ir psichiškai. Ar pastebite, kad nesvarbu, kuo užsiimate, nuolat bėgi per kontrolinius sąrašus ir galvoji apie problemas? Ar jums sunku sutelkti dėmesį į tai, kas yra priešais jus, nes jūsų smegenys nuvažiuoja milijoną mylių per minutę kita tema? Jei taip, galbūt prisiimsite daugiau, nei sugebėsite.
Jūs nuolat kvailas
Ar pastebite, kad esate taip susikoncentravęs į darbą ir darbų atlikimą, kad netikėtai užklumpa šeimą ir draugus? Gali atrodyti, kad lengviau nusišypsoti tiems, kurie, kaip žinome, ir toliau mus mylės, nei susitaikyti su tuo, kad mūsų lėkštėse gali būti daugiau, nei galime ištverti. Jei pastebite, kad nuolat turite atsiprašyti už akimirkas, kai elgiatės niūriai, gali būti laikas žengti žingsnį atgal ir iš naujo įvertinti.
Jūsų valgymo ir miego įpročiai yra nereguliarūs
Kai patiriame stresą ir (arba) pervargome, dažnai pirmiausia reikia pasiryžti miegoti ir tinkamai maitintis. Užduočių sąraše esančios problemos atrodo svarbesnės už asmeninę priežiūrą, ir mes galime greitai patekti į nesirūpinimo savimi modelį. Nors tai gali atrodyti kaip visiškai priimtinas trumpalaikis sprendimas, miego trūkumas ir išsibarstęs valgymas netrukus sukels nelaimingą jūsų sugebėjimų griūtį.
Jūs sergate dažniau
Deja, tarp nuolatinių stresinių situacijų ir nesugebėjimo tinkamai išsimiegoti ir pavalgyti jūsų imuninė sistema pradeda silpnėti. Kai tik jis neveikia geriausiai, jūsų tikimybė susirgti labai padidėja. Jei pastebite, kad sergate dažniau arba sergate ilgiau nei įprasta sergančiu negalavimu, yra didelė tikimybė, kad per ilgai degėte žvakę iš abiejų galų.
Jūs niekada nieko nedarote tik dėl jūsų
Kai manote, kad niekada nepakanka laiko savo darbų ir namų darbų sąrašui patikrinti, tikėtina, kad to nepadarysite paliekant vietos „man“. Jei pastebite, kad neskiriate sau bent pusvalandžio, kad padarytumėte tai, kas jums patinka, viskas turi būti padaryta keistis. Tai neturi būti nieko didžiulio. Tiesiog skiriant laiko gulėti lovoje, skaityti knygą ar mėgautis burbuliukų vonia turi būti jūsų kasdienybė. Skirkite sau laiko patikrinti savo psichinė sveikata - jūsų kūnas ir protas jums už tai padėkos!
daugiau apie savijautą
Idėjos psichinės sveikatos pertraukai
Natūralūs būdai kovoti su stresu
Raskite tą sidabrinį pamušalą
