Kiekvienais Naujaisiais metais jus bombarduoja pranešimai apie pokyčius ir liepiama priimti naujųjų metų pažadus pagerinti savo sveikatą. Gali būti naudinga nustatyti ilgalaikius mitybos ir mankštos tikslus arba įsipareigoti laikytis sveikų veiksmų plano, tačiau mokslininkai nustatė, kad mąstymas apie sveikatą ir fitnesas „Naujųjų metų pažadai“ gali pakenkti jūsų sveikatai. Štai kodėl.
Naujųjų metų pažadai sujaukia jūsų emocijas
Nuo nerimo iki depresijos naujųjų metų pažadai gali sukelti nemalonių emocinių šalutinių poveikių. Kodėl? Nes du trečdaliai žmonių per keletą savaičių nuo jų įgyvendinimo baigia atsisakyti savo Naujųjų metų tikslų. Tiesą sakant, mažiau nei 20 procentų žmonių laikysis savo rezoliucijų ilgiau nei šešis mėnesius. mažiau nei 10 procentų juos išlaikys visus metus. Psichologai mano, kad šis nesugebėjimas išlikti teisingame kelyje gali sukelti nesėkmių ir nepakankamumo jausmą. Patiriant nesėkmes (pavyzdžiui, įsigilinus į dvi riekes sūrio pyrago, kai bandoma numesti 10 kilogramų), šie jausmai sustiprėja. Rezultatas gali būti žemyn besisukanti spiralė, kuri gali lengvai sugrąžinti jus į senus įpročius greičiau, nei jei nebūtumėte priėmę rezoliucijų.
Naujųjų metų pažadai dažnai prilygsta nepritekliui
Nors tam tikrų maisto produktų mažinimas gali būti naudingas jūsų sveikatai, visiškas jų atsisakymas niekada nėra geras dalykas. Vis dėlto dauguma Naujųjų metų rezoliucijų sukasi apie nepritekliaus idėją: pašalinkite riebalus, nustokite valgyti bulvių traškučius, atsisakykite druskos ir sąrašas tęsiamas. Problema ta, kad riebalai, skanėstai ir druska turi vietą jūsų mityboje (žinoma, saikingai). Vienintelis metas visiškai atsisakyti įpročio yra tikrai naudingas jums, jei jis yra pavojingas jūsų sveikatai, pavyzdžiui, rūkymas ar besaikis gėrimas. Net ir tada mesti šalto kalakutienos gali būti sunku; gali užtrukti mėnesius, kad atsikratytumėte blogų įpročių. Svarbiausia yra saikas, o ne nepriteklius.
Dietos ir kūno rengybos tikslus gali būti sunku pasiekti
Jei nepasikonsultuosite su savo šeimos gydytoju ar kitu medicinos specialistu prieš nustatydami naujųjų metų pažadus, jūsų pasirinkta mityba ir kūno rengybos tikslai gali būti nerealūs. Rezultatas? Jūs arba nepasieksite savo tikslų, arba, jei tai padarysite, greičiausiai grįšite prie senų įpročių. Taip pat galite pakenkti savo sveikatai, jei laikysitės dietos ar per daug mankštinsitės. Svarbiausia palaipsniui tobulinti savo sveikatos įpročius, kad jūsų pokyčiai taptų jūsų gyvenimo būdo dalimi.
Išlikti sveikam neturėtų jaustis kaip darbas
Maitinti ir papildyti savo kūną protiškai, fiziškai ir dvasiškai turėtų būti smagu. Niekada neturėtumėte jausti, kad rūpinimasis savimi yra sunkus darbas. Naujųjų metų pažadai dažniausiai atima visą malonumą iš pokyčių proceso. Tobulinti save reiškia ne tik galutinis tikslas, bet ir įveikti tarp jų esančias kliūtis, labiau pasitikėti savimi ir suvokti, kas esi. Kaip ir pakeisti plaukų spalvą, tai turėtų būti smagu. Taip, tikslas yra svarbus, bet ir kelionė. Ir dažnai, sutikę naujus metus, galite to pamiršti.
Išbandykite šiuos Naujųjų metų pažadus
30 geriausių Naujųjų metų dietos patarimų
Mitybos patarimai stipriems kaulams ir sąnariams
Laikykitės sveikų Naujųjų metų pažadų
