Penki Devino ingredientai sveikiems apsikeitimo sandoriams
Kiaušinio baltymai
„Jei įmanoma, du kiaušinių baltymus pakeičiu 1 kiaušinio tryniu. Kiekvieną kartą tryndama trynius sutaupau penkis gramus riebalų ir apie 45 kalorijas! Kitiems pusryčiams išbandykite kiaušinio baltymo omletą su mėgstamomis daržovėmis ir sveikais ingredientais.
Prieskoniai be druskos
„Druska dažniausiai yra pirmoji sudedamoji dalis (taigi ir pagrindinis ingredientas) daugelyje prieskonių. Prieskoniais be druskos galite tiksliai kontroliuoti, kiek druskos yra jūsų inde. Tai ypač tinka žmonėms, mėgstantiems aštrų maistą, nes tikrai galite gauti puikų aštrų skonį be visos nepageidaujamos druskos “.
Avižiniai dribsniai
„Be puikių pusryčių, avižinius dribsnius naudoju kalakutienos kotletuose arba kotletuose, kad pridėčiau papildomos tekstūros ir drėgmės, kai jie derinami su kiaušinių pakaitalu. Be to, tai puikiai tinka gaminant mažai riebius trupinius vaisių desertams “.
Citrinų sultys arba laimo sultys
„Šviežios citrinos ir laimo sultys tikrai gali suteikti tiek skonio. Jie gali būti puikūs išspaudžiami ant salotų kartu su trupučiu ypač tyro alyvuogių aliejaus, ant nesmulkintų kviečių kuskuso ar šviežios žuvies.
Kakavos milteliai
„Jei tu esi kažkas panašaus į mane, kartais tu nori šokolado, kurį tiesiog reikia patenkinti! Kakavos milteliai turi tik 10 kalorijų šaukštelyje ir du gramus ląstelienos. Įdėkite jį į baltymų kokteilį ar jogurtą ir nužudykite troškimą be didesnių pasekmių “.
Devino sveikų maisto gaminimo pagalbininkų penketukas
Nelipni virtuvės indai
„Taip sutaupysite daug laiko virtuvėje, nuo virimo iki valymo, ir labai sumažinsite aliejaus, kurį reikia naudoti savo induose, kiekį“.
Virtuvės kombainas
„Nesvarbu, ar kapojate žoleles, ar smulkinate sūrį, ar net gaminate mano bananų„ ledus “iš Didžiausia nevykėlių deserto kulinarijos knyga, tai tikrai padės greitai įveikti sveiką dekadenciją “.
Aštrūs peiliai
„Kai reikia perpjauti maistą ar stengtis, kad tos daržovės būtų paruoštos, maisto gaminimas gali lengvai pasirodyti varginantis“.
Puikus sūrio smulkintuvas
„Kai sūrį smulkiai susmulkinate, galite daugiau maisto padengti mažiau sūrio. Be to, neriebūs sūriai geriau ištirpsta smulkiai susmulkinti “.
Virtuvės svarstyklės
„Aš nesiūlau nuolat sverti kiekvieno ingrediento, tačiau virtuvės svarstyklės yra naudingos norint patikrinti ir įsitikinti, ar jūsų porcijos laikosi kelyje. Jiems tikrai lengva šliaužti, o tai gali sukelti kilogramų slinkimą “.
Rytoj eikite į „SheKnows“ maisto skirtuką, kad gautumėte sveiką Devino receptą, skirtą Padėkos dienos maistui!
Norėdami gauti daugiau Devino patarimų, žiūrėkite Didžiausias nevykėlis šį vakarą per NBC 8/7 c, kur ji pristatys Didžiausia pralaimėtojų greita ir paprasta kulinarijos knyga.
