Du nauji tyrimai atskleidė, kaip skirtingi tipai pratimas pagalba pažinimo funkcijai.
Pratimai naudingi ne tik jūsų kūnui, bet ir jūsų kūnui smegenis, taip pat.
Du nauji tyrimai rodo, kad reguliari mankšta gali žymiai pagerinti atmintį.
Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo dešimtys moterų nuo 70 iki 80 metų paskelbtas žurnale „The Journal of Aging Research“. Tyrime dalyvavusios moterys turėjo lengvą pažinimo sutrikimą, kuris sutrikdo atmintį ir mąstymą.
Per šešis mėnesius jie prižiūrėjo tris moterų grupes: viena grupė du kartus per savaitę kėlė svarmenis, antroji - sparčiai vaikščiojo, o trečioji - sutelkė dėmesį į tempimą ir tonizavimą. Jie nustatė, kad moterys, kurios vaikščiojo ar kėlė svarmenis, geriau atliko beveik visus pažinimo testus, kuriuos atliko prieš šešis mėnesius.
Tačiau vaikščiojančios moterys matė pagerėjusią žodinę atmintį, palyginti su tomis, kurios pakėlė svarmenis. Tai reiškia, kad ištvermės treniruotės ir treniruotės su svoriais gali turėti skirtingą fiziologinį poveikį smegenims ir pagerinti skirtingų tipų atmintį, teigia mokslininkai.
Kitame neseniai atliktas tyrimas, mokslininkai prisegė svarmenis prie žiurkių uodegos ir ne kartą juos lipo mažomis kopėčiomis, kad imituotų pasipriešinimo mokymą. Kitos žiurkės bėgo ant ratų mėgdžiodamos aerobikos pratimus.
Po šešių savaičių visi gyvūnai atliko geresnius atminties testus nei prieš dresavimą, tačiau bėgikų smegenys padidino iš smegenų kilusį neurotrofinį faktorių (BDNF)-baltymą, kuris sukuria naujas smegenis ląstelės. Svorį lavinančios žiurkės neparodė BDNF lygio padidėjimo. Ar bėgimas gali būti efektyvesnis už pasipriešinimo treniruotę, skatinant naujų smegenų ląstelių augimą?
Ne taip greitai. „Atsparios žiurkės“ parodė didesnį baltymų, į insuliną panašaus augimo faktoriaus, lygį nei bėgikai. Ši medžiaga taip pat skatina ląstelių dalijimąsi ir augimą.
Ką visa tai reiškia? Treniruokitės toliau, nesvarbu, ar trenkiatės į bėgimo takelį, ar į hantelius! Jūsų raumenys, vidurys ir jūsų atmintis padėkosiu.
Susijusios temos
Smegenų galia: valgykite, kad pagerintumėte savo būklę atmintis
Protingas maistas: 7 būdai, kaip maistas veikia nuotaiką ir atmintis
