Kai į jūsų odą patenka šilta pavasario saulė, jums primena vasaros maudymosi kostiumėlių sezoną, kuris yra ne taip toli, ir apie šventinį maisto festivalį, kurį ką tik palikote. Nuo saldžių skanėstų iki traškių užkandžių - užkandžiavimas yra įprotis, kurio nereikia atsisakyti pasibaigus atostogoms. Tiesiog siek Sveikas maistas ir išvalykite savo užkandžių įpročius sveiki užkandžiai pavasariui.
Pirmiausia siekite šviežių
Pavasaris atneša gausybę sezoninis malonumų, nuo vyšnių iki vasarinių svogūnų. Pasirinkę šviežiausius maisto produktus, gausite kuo daugiau maistinių medžiagų iš gurkšnojamų gėrybių ir patenkinsite savo potraukį. Apsilankykite vietiniame ūkininkų turguje ir ūkiuose, kad gautumėte šviežiausią sezoną užkandžiai.
Sužinokite patarimų apie kaip pradėti savo natūralų sodą >>
Paimkite traškius užkandžius
Supakuokite šviežių ridikėlių, morkų, žaliųjų svogūnų ir kitų traškių pavasario produktų ir pamerkite juos į pikantiškus, mažo kaloringumo jogurto užkandis užkandžiui, kuris patenkins jūsų jeną dėl kažko traškaus, neapverčiant skalė.
Pasimėgaukite saldžiais patiekalais
Sumaišykite atšaldytas braškes ir šviežių greipfrutų skilteles su putojančiu sidru ir pavasarinėmis mėtomis, kad gautumėte skanų pavasarinį skanėstą. Norėdami mėgautis saldžiarūgščiu užkandžiu, išbandykite marinuotus saldžius burokėlius, vadinamus cwikla, kuris tikrai patenkins jūsų smaližių.
Pamerkite dantis į pikantiškus užkandžius
Kai trokštate kažko sūraus užkandžiauti, praleiskite traškučius ir pasiimkite sveikų užkandžių, tokių kaip filo apvynioti šparagai, kuriuose yra daug folio rūgšties. „Folatas, B komplekso vitaminas, yra būtinas mitybai, siekiant palaikyti širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemą, ir yra svarbus visų mityba, kad mūsų protas būtų aštrus ir kaulai stiprūs “, - pataria mitybos specialistė ir asmeninė trenerė Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Taip pat būtinai pasinaudokite rūkyta laukine lašiša ir neriebiu grietinėlės sūriu ant nesmulkintų kviečių riestainio arba iškeptų naujų bulvių skiltelių.
Išmokti apie folio rūgšties ir folio rūgšties svarba moterims >>
Pasinerkite į kritimus
Užkandžiai dažniausiai asocijuojasi su panardinimu, todėl įsitikinkite, kad pasineriate į mitybos požiūriu optimalius patiekalus. Maroko lašelis, vadinamas bessara kartu su pita traškučiais, yra pilnas baltymų ir skaidulų, nes pavasariniai ingredientai, tokie kaip fava pupelės ir sezono citrinos.
Pagalvokite už salotų ribų
Nors salotos yra pavasario ingredientas, pabandykite jas šiek tiek sumaišyti su mėtų vaisių salotomis, kad jūsų vidurdienio užkandis taptų patrauklesnis. Arba suplakite šviežią mango salsa su viso grūdo tortilijos drožlėmis, kad jūsų užkandis būtų sveikas.
Išplėskite savo salotų pasirinkimą naujos salotos pavasariui ir vasarai >>
Produktai, kuriuos galima įsigyti kiekvienoje valstijoje, yra skirtingi, tačiau kiti švieži pavasario ingredientai, paruošti sveikiems užkandžiams, yra abrikosai, artišokai, rukola, avokadai, burokėliai, kardonai, mangoldai, laiškiniai česnakai, pankoliai, česnako skiltelės, žalieji česnakai, žalumynai, kiviai, kumkvatai, porai, bambos apelsinai, žirniai, ananasai, rabarbarai, šukutės, špinatai, ropės kresas. Tiesiog būtinai suplanuokite savo pavasario užkandžius iš anksto, kad padėtų jums pasirinkti sveiką maistą ir išlaikytumėte savo kelią, kai valote savo užkandžių įpročius sveikais užkandžiais pavasariui!
Daugiau sveikų užkandžių idėjų
- Širdžiai naudingi užkandžiai
- Naujausi sveiki skanėstai keliaujančioms moterims
- 7 sveiki vidurnakčio užkandžiai
