Ahhh - čia vasariškas oras. O tai reiškia dietos laiką, tiesa? Ne! Sustabdykite beprotybę ir grįžkite į gyvenimą. Štai trys žingsniai, kurių galite imtis šiandien, kad nustotumėte važiuoti dietiniais kalneliais.
Tiesiog sustabdyti!
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sustabdyti beprotiškas mintis apie dietą. Tai ne apie dietą; kalbama apie sveikesnį gyvenimo pasirinkimą. Esu tikras, kad tai girdėjote milijoną kartų, tačiau jei protingai pasirinktumėte maistą ištisus metus, dietos nereikėtų! Kai jūsų mintys tampa neigiamos, garsiai pasakykite sau „Stop! Neigiami mąstymo modeliai nepadeda mums pasisekti, jie tik sunaikina mus.
Parašykite savo mintis
Skirkite laiko savo minčių ir jausmų aprašymui, kodėl manote, kad dabar turite laikytis dietos arba kodėl manote, kad jums reikia numesti svorio. Užaugau, prisimenu, kad šiuo metų laiku skaitydavau žurnalus, raginančius mane laikytis dietos dabar, kad galėčiau turėti tobulą kūną vasarai! Manau, mano klausimas yra toks: kodėl man reikia tobulo kūno tik vasarai-ar šis jausmas negali būti ištisus metus? Rašydami dienoraštį, skirkite laiko apmąstymams, ar yra modelių, susijusių su tuo, ką valgote, ir jūsų emocijomis. Jei nustatote modelį, stebėkite ir pažiūrėkite, ar galite pasirinkti sveikesnį maistą ar atitraukti dėmesį nuo įdomios veiklos, o ne valgyti.
Priimkite save tokį, koks esate dabar
Turiu draugę, kuri nekirps plaukų, kol numes paskutinius penkis kilogramus. Aš daug kartų jos klausiau, kodėl ji negali tiesiog priimti savęs tokios, kokia yra dabar? Ji negali man atsakyti; tačiau man įdomu, kiek daugiau laiko ji turėtų savo gyvenime, jei nebūtų taip apsėsta prarasti paskutinius penkis kilogramus. Taip pat įdomu, kad svoris natūraliai sumažėtų, jei ji nebūtų tokia apsėsta. Ji teigia, kad tai bandė, ir viskas, ką ji padarė, buvo priaugti svorio. Norėčiau, kad ji pamatytų, kokia nuostabi ji yra kaip žmogus, ir kad man, kaip jos draugei, man skaudu matyti, kaip ji muša save dėl savo svorio. Jei jūsų gyvenimas ir savivertė sukasi aplink tuos paskutinius penkis ar dešimt svarų, stenkitės priimti save tokį, koks esate dabar! Kartais, kai savo gyvenime atliekame emocinius pokyčius, keičiasi ir mūsų maisto pasirinkimas.
užsirašyti
Apsėsta mityba ir svoris yra sunkus dalykas mūsų visuomenėje; mus užplūsta reklama ir produktai, skatinantys mus mesti svorį, kad surastume laimę. Tiesiog nepamirškite - laimė yra ne tik tai, kiek sveriate, bet ir tai, kas yra jūsų širdyje ir jūsų gyvenime. Kai jūs kontroliuojate savo gyvenimą, visa kita seks.
Daugiau sveikatos patarimų
Lieknėjimas vasarą: 7 paprasti patarimai, kaip numesti svorio
27 gudrūs būdai sudeginti 500 kalorijų
„SpeedX“ treniruotė: pakelkite savo fizinį pasirengimą į kitą lygį
