Amžius, kai akimirksniu pasitenkinimas paprastai nugali įdėjus sunkų darbą ir pastangas, mes esame tokie visada ieškome paprastų sveikatos patarimų, kuriuos galėtume įgyvendinti, kad atrodytume, jaustumėmės geriau ir gyventume ilgiau. Todėl, kai naujų tyrimų buvo paleistas iš Harvardas T.H. Chan visuomenės sveikatos mokykla žadėjome penkis gyvenimo būdo įpročius, kurie gali pailginti jūsų gyvenimo trukmę dar dešimt metų, mes visi buvome ausyse.
Atsiprašome, kad esame blogų naujienų nešėjai, bet šie patarimai yra lygiai tos pačios sveikatos gairės, apie kurias girdėjome daugelį metų sujungtas į vieną sąrašą: sveikai maitintis, mankštintis, nerūkyti, riboti alkoholio vartojimą ir palaikyti sveikatą svorio.
Daugiau: Jūsų savęs priežiūros po traumos vadovas
Bet ar nauji tyrimai neturi mums ką nors pasakyti... na, naujas? Nors šis konkretus tyrimas nepasako nieko, ko mes dar nežinojome apie tai, kaip gyventi sveikai, tai yra pirmoji išsami analizė apie mažos rizikos gyvenimo būdo veiksnių įtaką gyvenimo trukmei Amerikoje. Kitaip tariant, nors tai žinomi sveikatos patarimai, dabar žinome daugiau apie jų ilgalaikį poveikį.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Tiražas, nustatė, kad amerikiečiai, kurie laikėsi sveikiausio gyvenimo būdo (vadovaujantis penkiomis gairėmis), 82 procentais rečiau miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų. ir 65 procentais mažesnė tikimybė mirti nuo vėžio, palyginti su mažiausiais sveikos gyvensenos žmonėmis per maždaug trijų dešimtmečių tyrimo laikotarpį. Šie skaičiai nėra pokštas, ypač kai manote, kad jie pagrįsti gyvenimo būdo pokyčiais, kuriuos dauguma žmonių gali įgyvendinti.
Tai gana svarbu, kai manote, kad JAV vidutinė gyvenimo trukmė yra trumpesnė nei dauguma kitų dideles pajamas gaunančių šalių (79,3 metų), todėl 2015 m. esame 31-oje vietoje pasaulyje.
Išanalizavus 27 metų duomenis iš 78 865 moterų ir 44 354 vyrų, atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios įvaikino ir išlaikė penkis aukščiau paminėtus gyvenimo būdo įpročius, pragyveno vidutiniškai 14 metų (vyrai priaugo apie 12).
„Šis tyrimas pabrėžia sveikos gyvensenos įpročių laikymosi svarbą siekiant pagerinti ilgaamžiškumą JAV. gyventojų“, Dr. Frank Hu, Harvardo Chan mokyklos Mitybos katedros pirmininkas ir vyresnysis autorius studijuoti, sakoma pranešime. „Tačiau sveikos gyvensenos įpročių laikymasis yra labai žemas. Todėl viešoji politika turėtų skirti daugiau dėmesio sveiko maisto, pastatytos ir socialinės aplinkos kūrimui, kad būtų palaikoma ir skatinama sveika mityba ir gyvenimo būdas.
Daugiau: Blogos naujienos: alkoholio vartojimas gali pabloginti PMS simptomus
Taigi, ne, vis dar nėra greito sveikatos sutvarkymo, bet bent jau žinome daugiau apie tai, kiek iš tikrųjų galime kontroliuoti savo gerovę ir gyvenimo trukmę.
