Laikytis savo kūno rengybos tikslų šiuo metų laiku gali atrodyti gana sunku. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad neatsiliktumėte motyvacija ir tęskite savo kelią į sėkmę.
1
Įtraukite draugą
Dvi galvos tikrai yra geresnės už vieną, ypač kalbant apie motyvaciją. Tačiau rinkdamiesi fitneso draugą įsitikinkite, kad tai kažkas, kas, jūsų manymu, yra vienodai varomas. Jei žinote, kad kažkas linkęs šiek tiek pleiskanoti arba nėra toks ryžtingas kaip jūs, turėdami ją kaip bičiulę, galite priversti mankštintis mažiau, o ne daugiau. Nors bus atvejų, kai jūsų draugas nenori eiti į sporto salę - kaip ir bus kai taip jautiesi - svarbu, kad būtų duoti ir imti, kad abu dirbtumėte kartu.
Taip pat nepakenks išsirinkti fitneso bičiulį, kurio nepažįstate pernelyg gerai. Su artimu draugu greičiausiai kalbėsite tarpusavyje dėl laisvos dienos. Bet su žmogumi, kurio taip gerai nepažįsti, gali būti labiau nesiryžta atsitraukti - kas bus 
kontroliuoti savo kūno rengybos tikslus.
2
Pradėkite tinklaraštį
Tinklaraščio kūrimas gali padėti jums išlaikyti savo kūno rengybos tikslus dėl kelių priežasčių. Pirmiausia tai suteiks jums galimybę švęsti savo pergales ir išvalyti pralaimėjimus. Užuot nusivylę ir susipykę su savimi, kai praleidote treniruotę sporto salėje ir nusprendėte visiškai atsisakyti, galite apie tai pranešti savo tinklaraštyje. Kai pasirodysite atvirame ore, jausitės geriau ir galėsite sutelkti savo energiją į tai, kas laukia kitą dieną. Tinklaraštis taip pat suteikia jums vietą, kurioje galite švęsti tuos laikus, kai gerai sekasi, ir išgirsti kitų paskatinimą.
Tinklaraštis padės jums suformuoti palaikymo sistemą, kuri paskatins jus ir bus atskaitinga. Jei nuspręsite apie tai pranešti šeimai ir draugams, jie galės perskaityti, kaip jums sekasi, ir padėti jums atsiskaityti. Arba, jei norite turėti anoniminį tinklaraštį, galite tikėtis, kad tinklaraščių bendruomenė jums padės. Tinklaraštininkai paprastai palaiko ir skatina žmones, norinčius užmegzti ryšius, todėl didelė tikimybė, kad pakeliui susirasite naujų, panašiai mąstančių draugų.
3
Sukurkite realius tikslus
Ar kada nors išsikėlėte tikslą „Noriu numesti 10 kilogramų per vestuves“? Jei taip, tu ne vienas. Mums visiems patinka mąstyti daug ir kelti sau aukštus tikslus, kurių siekti. Bet kai jie yra pernelyg nerealūs, mes tiesiog nusiviliame ir esame mažiau motyvuoti. Užuot siekę aukštų tikslų, kurių pasiekti beveik neįmanoma, nusistatykite mažesnius tikslus, kuriuos realiai galite pasiekti. Pavyzdžiui, jei dabar galite nubėgti 3 kilometrus, siekite nubėgti 4 kilometrus per tris savaites. Arba, jei galite atlikti penkis atsilenkimus iš eilės, užsibrėžkite tikslą iki kito mėnesio padaryti 10. Mažos pergalės jus motyvuos ir toliau siekti savo fitneso tikslų.
4
Apdovanokite save
Nors būti šiek tiek greitesniam ir stipresniam kiekvieną savaitę yra savaime atlygis, nepakenks nusistatyti apčiuopiamo atlygio sau. Ir jie taip pat neturi jums daug kainuoti. Jie gali būti tokie paprasti, kaip duoti sau pusvalandį burbulinę vonią arba nusipirkti romaną, kurio ieškojote panaudotame knygyne. Tik šiek tiek priminkite, kad sunkiai dirbote ir nusipelnėte atlygio.
5
Pirkite protingai
Norėdami išlaikyti savo formą, jums nereikia išleisti daug pinigų, tačiau keli protingi pirkiniai gali būti labai naudingi. Pavyzdžiui, investuodami į sporto salę ar fitneso klubo narystę vietoje, esančioje netoli jūsų namų ar darbo, turėsite vietą, į kurią galėsite patogiai nueiti pasportuoti. Įsitikinkite, kad vieta atitinka jūsų konkrečius poreikius. Pavyzdžiui, jei jums sekasi joga, įsitikinkite, kad ji siūlo užsiėmimus. Arba, jei galite daugiau laiko praleisti ant bėgimo takelio, kai prie jo prijungtas televizorius, ieškokite šio patogumo. Įsitikinkite, kad neturite jokių pasiteisinimų, kodėl nevažiuojate.
Taip pat nekenkia investuoti į drabužius, kuriuose jaučiatės puikiai. Eiti į sporto salę su senais marškinėliais ir per ankštais šortais jokiu būdu negalima jaustis gerai. Taigi išsirinkite keletą pagrindinių detalių, pavyzdžiui, prigludusius marškinėlius, patogią sportinę liemenėlę ir keletą patrauklių kaprizų, kuriuos jums patiks apsivilkti ir demonstruoti.
Daugiau kūno rengybos patarimų
Patarimai, kaip daugiau vaikščioti
Patarimai, kaip bėgti šaltuoju metu
8 patarimai, kaip treniruotis ir valgyti kaip sportininkas
