Ar ne ruduo yra geriausias metų laikas? Tai visada buvo mano mėgstamiausia. Užaugau, manau, kad tai turėjo būti susiję su tuo, kad mano gimtadienis yra spalio mėn., Todėl mane visada jaudino, kartu su tuo, kad ruduo reiškia vėsesnį orą. Gyvendami Teksase daugelį metų, mes visi negalėjome laukti, kol pasibaigs 100 laipsnių dienos.
t
t Dabar gyvenant Niujorke nėra nieko panašaus į vaikščiojimą po centrinį parką ir į gražių medžių lapų spalvas.
t Rudenis taip pat yra puikus metas įgauti formą prieš atostogas, o vėsesnė temperatūra leis jums tikrai pasiekti savo žingsnių (tiesiogine ir perkeltine prasme). Taigi, atsižvelgdama į sezono dvasią, norėjau su jumis pasidalinti kai kuriais mėgstamais rudens kūno rengybos patarimais.
1. Išbandykite naują klasę
t Būdamas NYU studentas, man vis dar patinka grįžti į mokyklą sezonas. Įdomu lankyti naujas pamokas ir tai yra nauja pradžia. Stengiuosi, kad šis jaudulio ir galimybių jausmas įsiskverbtų ir į mano kūno rengybos rutiną: nėra geresnio laiko pabandyti kažką naujo ir išmokti ko nors naujo, nesvarbu, ar tai būtų šokių pamoka, ar pilateso pamoka, joga ar dar kas nors, ką norėtumėte išbandyti. Sužinokite kažką naujo ir sulenkite savo psichinius ir fizinius raumenis.
2. Treniruokitės lauke
t Išeikite ir mėgaukitės trapiu rudens oru, gražia lapija ir vienu metu pakelkite širdies ritmą. Vėsesnė temperatūra reiškia, kad ruduo yra patogus metas bėgti lauke, žygiuoti lauke arba patraukti draugų žaisti frisbio ar prisiliesti prie futbolo parke.
3. Grįžkite į rutiną
t Vasaros atostogos ir linksmybės yra geriausios! Bet jie tikrai gali atitraukti jūsų įprastą treniruotę. Asmeniškai aš manau, kad labai svarbu kiekvieną dieną nuveikti ką nors aktyvaus, nesvarbu, ar tai būtų intensyvi treniruotė, ar tik 20 minučių pratimai ir pratimai jūsų svetainėje. Daugumos žmonių tvarkaraščiai rudenį vėl tampa labiau susisteminti, o tai reiškia, kad tai puikus laikas vėl aktyviai veikti ir susikurti naują sveiką rutiną (arba tiesiog grįžti į savo senąją).
4. Valgykite švariai, bet neatimkite savęs rudens skanėstų
t Aš visada stengiuosi valgyti švarią ir sveiką mitybą, pagrįstą daugybe žalumynų ir sveikų baltymų, bet taip pat mėgstu kepti rudenį ir moliūgą! Taigi į savo gyvenimo būdą būtinai įtraukiu skanėstų. Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų yra moliūgų šokoladiniai sausainiai.
t Linkiu sveiko (ir laimingo) lapkričio!
t 
Nastia Liukin yra 2008 m. olimpinis visureigių čempionas ir penkiskart gimnastikos olimpinis medalininkas. Šiuo metu ji yra NYU studentė, gimnastikos analitikė ir NBC Sports olimpinė korespondentė. Sekite ją toliau „Twitter“ ir Instagram.
