Mes visi kartkartėmis patiriame pavydą. Jūs žinote jausmą: matote patrauklų žmogų, flirtuojantį su savo partneriu, ir kartais tai tiesiog patenka į jus. Tačiau atrodo, kad pavydas yra daugiau nei paprastas nesaugumas. Kai estrogenas yra didelis, mes elgiamės su partnerio elgesiu, o tai reiškia, kad nenorime, kad mūsų partneris sutelktų dėmesį į kitus, išskyrus mus.
Pavydas gali būti labai nemaloni ir net destruktyvi emocija. Mes tai jaučiame, kai manome, kad kažkas ar kažkas kėsinasi į mūsų teritoriją ir tai sukelia žarnyno reakciją. Nauji tyrimai rodo, kad tai gali būti daugiau nei paprastas nesaugumo jausmas. Hormoninių kontraceptikų estrogenų kiekis buvo susijęs su padidėjusiu pavydo jausmu.
Tyrimas parodė, kad moterys, kurių kontraceptikai turėjo didesnę estrogeno dozę, kitų moterų išvaizdą įvertino kaip labai svarbią. Tai gali reikšti, kad kai estrogeno kiekis yra didelis, moterys linkusios labiau konkuruoti su kitomis moterimis. Hormonai natūraliai svyruoja kartu su moterų ciklu, tačiau ar tabletės gali prisidėti prie padidėjusių svyravimų, kurie paprastai būtų mūsų kontroliuojami?
Nors tyrimas yra preliminarus, nes trūksta kitų kontrolės priemonių, yra ir kitų tyrimų, rodančių, kad moterys naudodamiesi kontraceptikais, stenkitės įsitikinti, kad jų partneris nesidomi kitais draugais labiau nei tie, kurie nedaryti. Iš tyrimo galima daryti išvadą, kad sintetiniai hormonai, tokie kaip tabletėje, gali labiau paveikti jūsų emocijas, nei jūs suprantate. Taigi, ar žinojimas, iš kur kyla jūsų emocijos, padeda pažaboti jų krūvį, ar svarbu sukurti strategijas, kaip įveikti stiprius pavydo jausmus?
Kas atsitinka, kai atsiranda pavydas?
Nors į pavydo jausmą reaguojama skirtingai, dažniausiai pasitaiko pyktis, kaltinimas, emocinis išsijungimas ir net grasinantis elgesys. Kartais galite atsidurti reakcijos vietoje, kuri gali sukelti skausmą tiek jums, tiek jūsų partneriui. Žinant, kad pavydas gali įamžinti tokias emocijas, svarbu pažaboti jūsų reakciją, o tai gali sumažinti bet kokią žalą ir atverti erdvę geriau suprasti save. Tai suprantant, kad hormonai gali prisidėti prie pavydo jausmo, gali pasikeisti požiūris į tokias situacijas ir išsklaidyti galimą konfliktą.
Neignoruokite savo jausmų
Bandant ignoruoti ar atstumti jausmus dažnai gali išsiplėsti emocijos. Užuot atsisakę to, kas vyksta už jus, nepastebėdami pastebėkite savo jausmus. Beveik taip, tarsi pusę akies stebėtumėte praeivius, sėdėdami kavinėje šaligatviu, tiesiog būkite šalia to, kas vyksta, bet stenkitės neprisirišti prie vienos minties ar idėjos per ilgai. Leidimas jausmams būti ten dažnai išsklaido jų intensyvumą ir padeda atsikratyti jų.
Kalbėkite ar rašykite apie tai, kas vyksta
Atskleidžiant vidinius procesus dažnai gali kilti svoris. Pokalbis su kuo nors apie savo jausmus padeda atsikratyti sunkumo ir kartu sukurti kitokią perspektyvą. Jei jaučiatės nepatogiai kalbėdami apie pavydo jausmus su kitu asmeniu (tai labai įprasta), rašykite apie tai žurnale ar dienoraštyje. Rašant apie jausmus pasiekiama alternatyvi smegenų dalis, leidžianti kitaip apdoroti informaciją.
Daugiau būdų pagerinti nuotaiką >>
Naudokite savo emocijas, kad sužinotumėte apie save
Mano klientus dažnai stebina jų entuziazmas sužinoti daugiau apie save ir savo elgesį. Įdomios pozicijos atsiradimas pavydo atveju gali padėti geriau suprasti save ir išmokti geriausiai išsilaikyti. Paklausti savęs, kur dar jaučiate pavydą savo gyvenime ar ką jums reiškia pavydūs jausmai, yra vienas iš būdų pradėti savęs tyrimo procesą. Jei pastebėsite, kad pavydas kyla iš įsitikinimo, kad nesate pakankamai geras, galbūt galėtumėte išvardyti priežastis, kodėl esate pakankamai geras. Susidurti su emocijomis ir jas įveikti visada yra geriau nei reaguoti.
Nors jūs mažai kontroliuojate savo hormoninius svyravimus, žinodami, kad reaguojant į juos galite jausti pavydą, galite šiek tiek nukrypti. Žinojimas apie emocijų priežastis dažnai padeda sumažinti jų intensyvumą ir suteikia erdvės priimti. Kitą kartą, kai atsidursite žalių akių pabaisoje, leiskite sau pailsėti. Leiskite sau pajusti viską, kas kyla, ir pažabokite savo reakciją. Tai gali labai padėti pagerinti jūsų santykius.
Daugiau apie sveikatą ir gerovę
Ar turėtumėte atsisakyti tablečių po nėštumo?
Kaip natūraliai valdyti PMS simptomus
Maistas, kuris gydo kūną ir sielą
