Pasirengę naujiems metams įsipareigoti asmeninėms treniruotėms? Pasinaudokite šiais patarimais, kad išsirinktumėte tinkamą trenerį!
t
t Surasti tobulą asmeninį trenerį yra šiek tiek kaip surasti geriausią draugą. Norite, kad kas nors jus suprastų, žinotų, kaip jus padrąsinti ir motyvuoti, ir kas galėtų jus paskambinti, kai atsirūgstate, bet kas visada jus palaikys. Tai nėra lengva užduotis!
t Svarbu suprasti, kad ne visi treniruokliai yra sukurti lygūs ir ne visi treniruokliai jums puikiai tiks. Štai kodėl taip svarbu atlikti tyrimus prieš įsipareigojant sudaryti sutartį. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra baimintis savaitinių užsiėmimų ir jaustis taip, lyg išmestumėte pinigus į kanalizaciją. Čia yra devyni patarimai, kaip rasti tobulą atitikmenį.
1. Pasiklausinėk
t Užuot aklai ieškoję savo trenerio, paklauskite draugų ir šeimos narių, ar jie girdėjo apie ką nors gero. Jų pasiūlymai suteiks jums kryptį paieškai, ir nors jūs negalėsite pasinaudoti siūlomais instruktoriais, tai geras būdas rasti asmenybės atitikmenį, nes jūs ir jūsų draugai greičiausiai jus traukia tie patys tipai žmonių.
2. Ieškokite priklausomybių
t Kai kurie treneriai yra nepriklausomi, o kiti yra susiję su tam tikra sporto sale. Jei norite treniruotis konkrečioje įstaigoje, įsitikinkite, kad apklausiate tik asmeninius trenerius, kurie yra patvirtinti ten treniruotis. Kai sporto salės samdo ir valdo savo trenerius, mažai tikėtina, kad jie leis nepriklausomiems treneriams treniruotis sporto salėje.
3. Patikrinkite sertifikatus
t Negaliu to pakankamai pabrėžti - treniruokitės tik su asmeniniais treneriais, kurie buvo sertifikuoti pagal akredituotą asmeninio trenerio sertifikavimo programą. Šių programų meistriškumas buvo patikrintas ir prieš išvykstant į egzaminą reikia daug išsilavinimo. Tarp populiarių akredituotų sertifikavimo programų yra ACE, NASM, ACSM, NSCA ir „The Cooper Institute“. Norėdami rasti visą akredituotų sertifikatų sąrašą, ieškokite „Fitness and Wellness“ svetainėje Kvalifikacinio tobulinimo institutas Interneto svetainė.
4. Pasiteiraukite apie išsilavinimą
t Nors išsilavinimas dar ne viskas, jei galite įgyti asmeninio trenerio, įgijusio mankštą, laipsnį mokslo, kineziologijos, mankštos fiziologijos ar susijusios srities, galite jaustis įsitikinę, kad esate gerai rankas. Šios ketverių metų studijų programos suteikia studentams išsamų mokslinį tyrimą apie kūno fiziologinį atsaką į mankštą ir mitybą bei apie judėjimo mechaniką. Nors ne visos studijų programos siūlo asmeniniam mokymui būdingą kursinį darbą, visos trenerio įgytos žinios yra naudingos bet kuriam mokymo klientui.
5. Ieškokite specializacijų
t Jei turite ypatingų poreikių ar rūpesčių, ieškokite tos srities specialistų. Pavyzdžiui, jei esate nėščia, ką tik susilaukėte kūdikio arba tikitės prarasti daug svorio, ieškokite trenerių, turinčių papildomos patirties ir jiems būdingų įgaliojimų specialybės. Sertifikuoti instruktoriai privalo dalyvauti tęstiniame mokyme, kad išlaikytų savo sertifikatus, o papildomi įgaliojimai yra prieinama įvairiose srityse: nuo prenatalinio ir pogimdyminio tinkamumo ir jaunimo tinkamumo iki vyresnio amžiaus žmonių sveikatos, sporto specifinės treniruotės ir svorio valdymas.
6. Gaukite išsamią mokėjimo informaciją
t Asmeninės treniruotės nėra pigios. Galite tikėtis mokėti nuo 30 iki 300 USD per valandą už aukštos kvalifikacijos trenerį. Kalbėdami su treneriais būtinai paklauskite apie jų valandinį įkainį, ar jie siūlo specialius pasiūlymus, ar nuolaidas paketų kainoms ir kokia jų atšaukimo politika. Kai kurie treneriai ima mokestį už sesiją, jei nepateikiate pakankamai pranešimo apie sesijos atšaukimą, todėl tai yra dalykas, kurį norite žinoti iš anksto.
t Tikslas yra ne vengti išleisti pinigus treneriui - tai investicija, kurios verta, bet įsitikinti, kad pasirinktas treneris turi įkainius, atitinkančius jūsų biudžetą.
7. Skambinimo nuorodos
t Bet kuri trenerė, verta jos druskos, galės nukreipti jus į keletą klientų, kuriuos ji sėkmingai apmokė. Susitikimo metu paprašykite vardų ir telefono numerių ir nedvejodami skambinkite. Buvę klientai gali suteikti informacijos apie trenerio naudojamą programavimą ir motyvacinę taktiką, taip pat gali suteikti jums kitų klientų, kurių treneris nepaminėjo, vardų. Asmeniniai treneriai jums pateiks tik geros patirties turinčias nuorodas, taigi, jei galite sužinoti vardo klientas, kuris nepateko į nuorodų sąrašo viršūnę, galbūt galėsite geriau suprasti trenerio privalumus ir trūkumus.
8. Įsitikinkite, kad jie yra uždengti
t Kai užsiimate fizine veikla, visada galite susižeisti. Be to, net geriausi asmeniniai treneriai ir sporto salės kartais klysta arba patiria netikėtų įrangos gedimų. Norite įsitikinti, kad jūsų naudojamas asmeninis treneris ir įrenginys turi atsakomybės draudimą galimiems sužalojimams padengti. Sporto salės privalo apdrausti savo patalpas, o jei jūsų treneris dirba sporto salėje, greičiausiai ji bus įtraukta į įstaigos planą. Bet jei dirbate su nepriklausomu ar namuose dirbančiu treneriu, prieš pasirašydami bet kokios rūšies sutartį visada paprašykite pamatyti jos dabartinio draudimo poliso kopiją.
9. Eik su žarnynu
t Kai susiaurinsite paiešką iki kelių kvalifikuotų trenerių, laikas eiti su žarnynu. Treneris, su kuriuo iš karto užmezgėte ryšį, kuris, atrodo, „suprato“ jūsų humorą ir kurio požiūris į treniruotes jums patiko, yra tas treneris, su kuriuo turėtumėte užsiregistruoti. Net jei tai reiškia, kad įsipareigojate mažiau patyrusiam treneriui ar mokančiam daugiau, norite mėgautis savo užsiėmimais ir nekantriai laukti treniruočių. Jūsų treneris vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūno rengybos srityje, todėl niekada neįvertinkite savo žarnyno jausmo.
