Sukimosi klasės vedimas yra nuostabi mankštos forma. Tačiau nepaisant triukšmingos muzikos ir stipraus mokytojo padrąsinimo, kartais atliekate mažiau nei sugebate. Dalinamės keliais patarimais, kaip maksimaliai išnaudoti treniruotę.
Sėdėkite priekyje ir centre
Kartais užtenka pasislėpti už eilės ar stulpo, kad nesijaudintumėte, ar neatsiliksite nuo instruktoriaus. Bet kai pasirenkate nugaros dviratį priekyje ir centre, esate visų akiratyje, ir tai gali būti tik motyvacija jums reikia dar labiau paspausti save.
Sukurkite savo konkursą
Kaip žmonės, mes esame konkurencingos būtybės. Ir tai gali būti labai naudinga, kai reikia pasirodyti kuo geriau. Jei jūsų klasėje yra kažkas, kurį visada pastebėjote, yra ypač sunkus, arba jei esate naujas klasę ir pastebėti asmenį, kuris tikrai stumia save, sukurkite savo mini lenktynes prieš tai asmuo. Iššūkis sau, kad jūsų kojos judėtų taip pat greitai, ir jei pastebite, kaip aukštai jos sukėlė įtampą, išbandykite save, kad pasiektumėte šį lygį.
Pakelkite jį aukštyn
Unikali sukimosi klasės kokybė yra tai, kad jūs visiškai kontroliuojate, kaip įtampą pakeliate. Ir skirtingai nuo kitų klasių, tokių kaip kikboksas ar „step“, kur akivaizdžiai akivaizdu, jei neatsilieki nuo visų kitų intensyvumo, sukantis yra šiek tiek lengviau apgauti. Kad užtikrintumėte, jog nuolatos darote daugiau jėgų, vykdykite instruktoriaus nurodymus, net jei jie atrodo neįmanomi. Jei jūsų instruktorius prašo pasukti rankenėlę visu pasukimu, padarykite tai. Jei po kurio laiko pastebėsite, kad tai per daug išlaikyti, leiskite sau dar kartą to atsisakyti, tačiau pastūmėjimas bent jau pabandyti pakelti įtampą laikui bėgant gali būti naudingas.
Pasirinkite židinį
Kai eini į sukimosi pamoką su puse tuzino dalykų, kuriuos nori dirbti, nesunku jaustis priblokštai. Vietoj to, kad stengtumėtės viską patobulinti, pasirinkite vieną centrą ir stenkitės padaryti viską, kas įmanoma. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų greičio didinimas, ar įtampos didinimas, ar technikos tobulinimas, pasirinkite vieną iššūkį ir stenkitės jo siekti per visą pamoką.
Atsivesk draugą
Niekas nemėgsta jaustis silpniausia grandimi. Poreikis parodyti kitiems, kad galime neatsilikti ir net viršyti lūkesčius, yra mūsų viduje. Štai kodėl draugo atsivežimas tikrai gali padėti. Paprašykite draugo ateiti su jumis į jūsų sukimosi pamoką ir atsistokite vienas šalia kito. Dirbdami kartu turėsite papildomos linksmybės, o turėdami žmogų, kuriam norite padaryti įspūdį taip arti, padėsite pastūmėti dar labiau, nei kada nors manėte.
daugiau fitneso patarimų
Kodėl joga?
Kaip bėgti greičiau
5 įdomūs šokio stiliai, kuriuos galite išbandyti
