Svorio metimas gali būti sunki kova, todėl padėkite užtikrinti savo pergalę šiais pasiūlymais.
Įsivaizduokite
„Žiūrėkite dalykus taip, kaip norėtumėte, o ne tokius, kokie jie yra“. - Robertas Collier. Įsivaizduokite savo idealų svorį. Kaip tu jaustumeisi? Kas būtų kitaip? Kaip atrodytum? Nepriklausomai nuo svorio, kurį norite numesti, šis žingsnis yra labai svarbus siekiant sėkmingo jūsų mitybos plano. Vizualizacija padės išlaikyti teigiamą požiūrį ir sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.
Dokumentuokite savo mintis
Daug buvo pasakyta apie maisto žurnalo laikymą, kad būtų galima dokumentuoti jūsų suvartojamą maistą ir sekti savo sėkmę, bet kaip apie žurnalą, kuriame įrašomos jūsų mintys? Sudaryti svorio metimo planą gali būti ir įdomu, ir baisu, todėl pasinaudokite galimybe ištirti savo jausmus rašydami asmeniniame žurnale. Žurnalas ne tik padės geriau suvokti save, bet ir padės nustatyti problemines sritis ir veiksnius, kurie gali turėti neigiamos įtakos jūsų mitybos planui.
Nustatykite realius trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus
Tikslų nustatymas yra vienas iš raktų į sėkmę bet kokiose jūsų pastangose. Laikantis dietos svarbu išlaikyti savo tikslus realistiškus, kad išvengtumėte nusivylimo ir nusivylimo, o tai gali pakenkti jūsų planui. Nustatykite lengvai pasiekiamus trumpalaikius tikslus, kad galėtumėte sekti savo kelią, ir ilgesnius tikslus, kuriuos realiai galite pasiekti.
Eik toliau nuo klaidų
Kelias į svorio netekimą yra pilnas duobių ir aplinkkelių, tačiau tai nereiškia, kad galiausiai nepasieksite savo tikslo! Kai atsitrenkėte į kelio nelygumą ir nukritote nuo dietinio vagono, šokinėkite atgal ir judėkite pirmyn. Nenaudokite to kaip pasiteisinimo toliau griauti savo mitybos planą. Kiekvienas turi teisę kartais suklysti; svarbu nesigilinti į praeitį, bet judėti į priekį ir grįžti į teisingą kelią.
Apdovanokite savo sėkmę
Nesvarbu, ar norite numesti 10, ar 100 svarų, pasiekę tikslą būtinai apdovanokite save. Įsigykite sau naują kirpimą, manikiūrą, makiažą, masažą, seksualią kulnų porą ar ką tik norite, nes sunkiai dirbote ir to nusipelnėte!
Atnaujinkite savo garderobą
Dėvėti kuprinius, netinkamus drabužius daug nepadarysite nei jūsų, nei jūsų savigarbos motyvacija kad tęstumėte savo mitybos planą, todėl atnaujinkite savo drabužių spintą, kai tik pasieksite naują dydį. Naujai liekna moteris veidrodyje jums padėkos. Ir būtinai nusivilkite visus savo drabužius, kurie yra per dideli, kad niekada nekiltų pagunda „tiesiog dėvėti savo riebius džinsus“!
Daugiau apie dietą
Teksto siuntimo dieta
Dietos tabletės: kokie pavojai ir rizika
Skanūs dietos patarimai užimtoms moterims
