Darbas kiekvieną dieną nuo devynių iki penkių gali varginti ir demotyvuoti, kad ir koks aistringas esate savo darbui. Gali būti sunku išsivaduoti iš biuro nuovargio, kai atrodo, kad darbas niekada neatliekamas, kad ir kaip fantazuotumėte. Tačiau pietų pertraukos metu galite pasivaikščioti energingai.
Suteikite savo protui pertrauką
Mūsų smegenims reikia pertraukų. Net kai žiūrime televizorių, mes vis tiek įsisaviname ir apdorojame informaciją. Pasivaikščiojimas leidžia mums apmąstyti, nepriimant naujos informacijos. Sunku motyvuoti save artėjant darbo dienai, kai kartais dviejų valandų užduotis atliekama penkias valandas. Kaltinti save nėra išeitis. Tikrai reikia psichinės pertraukos. Taip, sėdėjimas kavinėje, pietų kambaryje ar maisto kieme - tai pertrauka nuo biuro ir sustingusios aplinkos. Tačiau tai yra dar vienas scenarijus, kai reikia atsisėsti kitu įprastu būdu. Pasivaikščioję per pietų pertrauką atgaivinsite protą ir atgaivinsite savo dvasią. Buvimas lauke gryname ore ir šiek tiek fizinių pratimų ne tik suteiks jums pertrauką, bet ir paskatins savo smegenis, kad galėtumėte grįžti į darbą su naujomis idėjomis ir šviežiu protu, kad iš tikrųjų padidintumėte savo produktyvumą, taip pat.
Būkite suderinti su savo kūnu
Mes dažnai nepaisome savo skaudančio kūno. Mes stumiame juos iki ribos, bandydami kontroliuoti juos. Įdomu tai, kad kai mūsų kūnas negauna reikiamo poilsio, mūsų smegenys neveikia taip, kaip mes norime. Sėdėjimas ant tos pačios kėdės tris ar keturias valandas iš eilės kenkia mums labiau, nei mums patinka pripažinti. Fizinis diskomfortas verčia mus nervintis ir sumažina koncentraciją dirbant. Pasivaikščiojimo metu raumenys pradės veikti šaudydami į smegenis endorfinus. Taip jausitės geriau fiziškai ir protiškai, būsite pasiruošę naujai priimti antrąją savo darbo dienos pusę.
Tai lengviau, nei manote
Pasivaikščiojimas nebūtinai reiškia valandos trukmės pasivaikščiojimą parke, o tai nereiškia, kad reikia atsisakyti valgymo ir atsiliepti į telefono skambučius. Galite nueiti iki kavinės/restorano, kuriame griebiatės pietų, o ne važiuoti ten; prieš sėdėdami ir valgydami galite greitai, 15 minučių pasivaikščioti aplink kvartalą; ir tikrai saulėtą dieną galite valgyti savo biure ir eiti su mėgstamomis melodijomis ilgiau. Tegul tai būna „tu“ laikas įtemptos dienos darbe metu. Jūsų protas ir kūnas jums padėkos.
daugiau apie kovą su stresu
Motyvuokite save 8 paprastais žingsniais
Depresija ir stresas kenkia sveikatai
Judesiai, kurie pakelia nuotaiką
