Tai ta pati sena istorija. Mes žinome, kad turime pradėti savo dieną pusryčiai bet dažnai mes tiesiog esame per daug užsiėmę (arba išsimiegojome), kad padarytume ką nors maistingo. Turėdami keletą paprastų ingredientų, galite pusryčiauti per kelias minutes arba išsinešti juos su savimi. Išbandykite šias greitas ir sveikas brekkie idėjas - galbūt tiesiog galėsite išspausti kąsnelį ar du!
1. Kiaušinis yra mano draugas
Mėgaukitės puriais kiaušinienės plakiniais, karščiui atspariame dubenyje išplakdami 2–3 kiaušinius, 1 šaukštą pieno, pabarstydami neriebiu tarkuotu sūriu, druska ir pipirais. Šildykite mikrobangų krosnelėje 1 minutę, maišykite ir kaitinkite dar 30 sekundžių (priklausomai nuo jūsų mikrobangų krosnelės galios). Voila!
Makiažo ar plaukų metu ant viryklės išvirkite kiaušinį. Minkštas kiaušinis gali užtrukti 5 minutes arba iki 15 minučių kietai virti. Sutrupinkite ant rupių skrebučių. Pabarstykite žolelėmis.
Pilno grūdo duonos riekelėje išpjaukite skylę ir viduryje minkštai apkepkite kiaušinį.
2. Kreminio sūrio traškučiai
Sumaišykite kelis šaukštus lengvo grietinėlės sūrio, medaus ir cinamono. Tepkite ant skrebučių ar rupių miltų pyrago.
Į porą salierų lazdelių įpilkite grietinėlės sūrio, užberkite razinų ir šiek tiek šlakelio medaus. Tai greitas, traškus kąsnelis išsinešimui.
3. Popeye draugas
Patroškinkite puodelį špinatų su alyvuogių aliejumi, česnaku, druska ir pipirais. Kai nuvys, supilkite jį ant skrebučio ir mėgaukitės super vitamino daržovėmis.
4. Brekkie apsivyniojo
Ant plokščios duonos tepkite kumpį, daigus ir avokadą. Susukite ir paleiskite. Žaisk su įvairiais įdarais kiekvieną rytą!
5. AM pica
Pilno grūdo plokščią duoną uždenkite pesto, pomidorų griežinėliais ir neriebiu sūriu. Kepkite ant grotelių kelias sekundes, kol ištirps.
6. Švilpukas
Vaisių kokteilis yra labai lengvas ir patogus, jei supilamas į kelioninį puodelį. Maišytuve užpilkite 2 puodelius pieno, 1 šaukštą natūralaus jogurto, įspauskite medaus ir saujelę mėgstamų vaisių - bananai ir braškės yra skanūs!
7. Saldus šnypštimas
Kaulavaisius perpjaukite per pusę (slyvas, persikus, abrikosus) ir kepkite mėsos pusę, kol karamelizuosis. Išimkite ir apšlakstykite medumi bei jogurtu.
8. Judantys musliai
Nepraeikite pro muslį su smulkintais vaisiais ir šiek tiek neriebiu pienu ar jogurtu. Įdėkite jį į kelioninį puodelį, kad galėtumėte valgyti bėgant.
9. Bandelės viršus
Skrudinkite anglišką bandelę ir užpilkite grietinėlės sūriu bei rūkytos lašišos gabalėliu.
Jei norite daugiau greitų ir lengvų pusryčių idėjų, apie tai:
5 Skanūs pusryčių paruošimo būdai lovoje
Kaip greitai paruošti pusryčius
Patarimai mamoms: sveikų vaikų pusryčių idėjos
