Kai mano draugė mane rado, aš sėdėjau ant moterų vonios grindų po plaukų džiovintuvu ir verkiau bei hiperventiliavau. Mano ilga, per brangi nuoma baigimas chalatas, susikabinęs aplink mano juosmenį, ir juokinga skrybėlė, kurią jie priverčia nešioti Airijoje gavus daktaro laipsnį. sėdėjo kreivai man ant galvos. Aš naudoju tualetinį popierių, kad nuvalyčiau nuo veido ašaras ir suteptą makiažą. Mano draugas pamatė mane išbėgus iš mokyklos baigimo ceremonijos keliomis minutėmis anksčiau ir atėjo manęs patikrinti, supratęs, kad kažkas negerai. Ji buvo teisi - taip nebuvo.
Po trejų metų neįtikėtinai sunkaus darbo pagaliau baigiau doktorantūrą. Mano tėvai ir sesuo atskrido iš Ohajo pažiūrėti, kaip tai atsitiko. Laimei, mano panikos priepuolis tikrai neprasidėjo, tik po to, kai ėjau per sceną ir gavau savo diplomą, bet kai negalėjau atsikvėpti ar verkti, žinojau, kad turiu išeiti iš tos auditorijos - greitai. Ir tada aš išstūmiau savo eilę kolegų absolventų ir bėgau koridoriumi, pro duris ir į vonios kambarį.
Daugiau:Ar nerimas darbo vietoje gali būti geras dalykas?
Ten aš buvau ką tik baigęs aukščiausią savo disciplinos akademinį laipsnį - iš ponia tapęs daktaru - ir aplink mane buvo žmonių, kurie mane mylėjo ir ilgai keliavo, norėdami pamatyti mane baigusią. Vis dėlto viskas atrodė visiškai beviltiška ir beprasmiška, o bandžius ją slopinti, viskas baigėsi mano studijų baigimo ceremonijos metu. Visi kalbėtojai kalbėjo apie mūsų įdomią ateitį ir apie visus puikius dalykus, kuriuos darysime, tačiau tuo metu aš pusantrų metų ieškojau darbo ir visai nesisekė. Jie pasielgė taip, kaip tai buvo džiaugsminga proga, tačiau iš tikrųjų turėjau palikti saugų akademinės bendruomenės lizdą ir bandyti susirasti darbą šalyje, kurioje niekas nesamdo.
Daugiau:Kaip susidoroti su kelionių nerimu, kad jis nesugadintų jūsų kelionės
Be to, aš niekada nebuvau priverstinių linksmybių ar privalomų laimingų progų, tokių kaip Naujųjų metų išvakarės, gimtadieniai ar biuro vakarėliai, ir baigimas nebuvo išimtis. Žmonės nuolat (tinkamai) mane sveikino ir šypsojosi, ir kiekvieną kartą, kai jie tai dar blogiau paklausė apie mano ateities planus, aš jaučiausi blogiau. Neturėjau jiems jokių gerų naujienų, todėl šyptelėčiau ir mandagiai linktelėčiau, dėkodama, bet slapta norėdama rėkti.
Žinoma, nerimas dėl studijų baigimo ir ateities yra visiškai normalus ir pagrįstas atsakas nežinant, kas laukia. Daktaras Adamas L. Keptas, dirbo klinikinis psichologas, praktikuojantis Fenikse ir Midwestern universiteto psichologijos docentas kai klientai ruošiasi baigti studijas ir matė daugybę atsakymų, įskaitant jaudulį, palengvėjimą ir pasididžiavimą nerimas ir baimė.
„Aš linkęs galvoti apie baigimą (ypač kolegijos baigimą) kaip apie gyvenimo perėjimą - tai dažnai siejama ir su teigiamomis, ir su neigiamomis emocijomis“, - sako Friedas. Ji žino. „Neigiami dažnai yra susiję su nežinomybe, kaip atrodys jų tolesnis gyvenimas (įskaitant jų trūkumą) nuspėjami modeliai), lūkesčių pokyčiai ir susirūpinimas dėl to, ar šis didelis gyvenimo perėjimas paskatins laimė “.
Baigimo nerimo priežastys
Mano patirtis rodo, kad žmogus, turintis kartais varginantį nerimą, susiduria su nežinomybe-nesvarbu, ar tai bando surasti vonios kambarys naujame biure ar gyvenimas po koledžo (kuris, taip, gali būti susijęs su nedarbu)-yra pagrindinis veiksnys. Friedas sako, kad kai kurie absolventai patiria stiprų netikrumo jausmą ir nerimą dėl savo ateities, įskaitant tai, ką jie ketina daryti baigę studijas, yra visiškai normalu. Daugelis taip pat gali jausti nerimą palikdami aplinką, kuri jiems tapo patogi ir kur jie pagaliau jaučiasi saugūs savo, kaip studento, vaidmens ir to, ką jiems reiškia socialinis baigimas, jis priduria.
„Daugelis absolventų, su kuriais dirbau, patiria nerimą, susijusį su baimėmis, kad emocinė ir kita parama (iš tėvų, patarėjų, instruktorių ir kt.), Kuriais jie pasitikėjo tiek metų, staiga nepasiekiami, ir jie liks savarankiškai naršyti suaugusiųjų vaidmenis, pavyzdžiui, susirasti darbą ir remti save, gyventi savarankiškai ir kurti naujus santykius “, - sakė Friedas. Pastabos.
Be to, jis sako, kad pati diplomų įteikimo ceremonija gali kelti nerimą, nes - be viso kito - kai kurios mokiniai turi planuoti sudėtingą šeimos dinamiką (pavyzdžiui, išsiskyrę tėvai), stengdamiesi išvengti konflikto arba jį sumažinti. Tai gali apimti tai, kad reikia apgalvoti, kas kur sėdės, su kuo ketinate švęsti ir kada ir kaip išvengti neigiamos sąveikos ir pasipiktinimo.
„Šie nerimai kartais gali sustiprinti visas emocijas, kurias jie jau jaučia baigdami mokyklą ir pereidami prie kito gyvenimo vaidmens“, - aiškina Friedas.
Strategijos, kaip susidoroti su baigimo nerimu
Nors nėra stebuklingo metodo, kaip atsikratyti nerimo baigus mokslus (ar bet kuriuo kitu metu), Friedas turi keletą naudingų pasiūlymų. Nors jis sako, kad nėra daug tyrimų, skirtų konkrečiai su bakalauro baigimu susijusiam nerimui, jo patirtis rodo, kad studentams dažnai sunku suderinti savo tikrus jausmus dėl studijų baigimo, įskaitant nerimą ir baimę, su tuo, ką jie tikisi, kad jie jaus, pavyzdžiui, gryną jaudulį, pasiekimus ir pasididžiavimas.
„Studentai dažnai išreiškia, kad jie neturėtų jausti nerimo ar baimės arba kad jie vieninteliai artėja prie baigimo baimės ir baimės“, - aiškina Friedas. „Man buvo naudinga pranešti studentams, kad nėra neįprasta jausti emocijų mišinį ar net kartais tik neigiamus ir pasikalbėkite su jais apie tai, kokie studijų baigimo aspektai jiems kelia didžiausią nerimą provokuojantis “.
Kitaip tariant, balso suteikimas šiems nesaugumams gali būti būdas su jais susidoroti. Ir tada yra baimė: "Taigi, ką dabar darysi?" tolesnis klausimas. Šiuo klausimu Friedas siūlo studentams pabandyti nustatyti tam tikras ribas su šeimos nariais šiose diskusijose, ypač baigimo metu.
Kalbant apie mane, norėčiau pasakyti, kad buvo kažkas, kas padėjo nuo baimės, susijusios su studijomis, išskyrus tai, kad pagaliau įsidarbinau, bet negaliu. Ir net po to mano smegenys rado daug naujų dalykų, dėl kurių reikia nerimauti. Tačiau pagrindinis dalykas, kurį čia reikia atsiminti, yra tas nerimas, susijęs su bet kokiais svarbiausiais gyvenimo pokyčiais, pvz., Baigimu, naujo darbo pradėjimu. santykių pokyčiai - yra visiškai normalu, o šių emocijų pripažinimas ir sprendimas yra geras pirmas žingsnis įveikti juos.
