Žinoma, norint išlyginti pilvą, reikia mankštintis, tačiau tai, ką valgote, taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Išbandykite šiuos plokščio pilvo maisto produktus, kad gautumėte aptakų, seksualų skrandį.
Jei per šventes jūsų pilvas išsipūtė per juosmenį, galbūt norėsite savo maisto prekių krepšelyje turėti daugiau šių pilvą išlyginančių maisto produktų, kad atgautumėte formą paplūdimiui.
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, vadinamų katechinais. Įrodyta, kad katechinai didina medžiagų apykaitą. Tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos gėrimas yra susijęs su mažesnėmis juosmens linijomis, todėl apsvarstykite galimybę mėgautis puodeliu ar dviem kasdien. Tačiau ne per vėlai vakare, nes žaliojoje arbatoje yra kofeino (vienintelės arbatos, kuriose nėra kofeino, yra žolelių arbatos ar tisanes).
Mėlynės
Ar lankotės hip-hopo šokių pamokoje, kad galėtumėte dirbti su savo šešių paketu? Gera idėja! Ši didelio intensyvumo treniruotė sudegins riebalus, kad atskleistų tuos pilvo raumenis, o mėlynės gali padėti pasiekti jūsų tikslą. Jūsų raumenims reikia deguonies, kad jie galėtų atlikti kardio treniruotę, o antioksidantai (mėlynės yra pakrauti su jais) palaiko deguonį tiekiančią kraujotaką.
Jogurtas
Įjunkite tuos probiotikus! Galbūt nušlifavote juosmenį ir riebalus aplink šerdį, tačiau jei kenčiate nuo pilvo pūtimo, tie plokšti pilvo raumenys bus užmaskuoti. Atsikratykite pilvo pūtimo valgydami jogurtą. Kai kurių jogurtų gyvos kultūros padeda jūsų žarnyne augti probiotikams (gerosioms bakterijoms), kurie gali padėti sumažinti šiuo metu ten gyvenančių blogų bakterijų išsipūtimą. Užpildykite savo jogurtą mėlynėmis, kad padvigubintumėte skrandžio išlyginimo dozę (žr. „Mėlynės“ aukščiau).
Avokadas
Šiame nuostabiame vaisiuje yra daug mononesočiųjų riebalų. Šie sveiki riebalai padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių (tai gali paskatinti jūsų kūną kaupti riebalus aplink vidurį). Įtraukite pusę avokado (kuris sudaro 10 gramų šių mononesočiųjų riebalų) kaip užkandį. Išbandyti šį gvakamolė receptas, vienam.
Žuvis
Žuvis kartu su kitais liesais baltymais, tokiais kaip vištienos krūtinėlės be odos ir kiaulienos nugarinė, mums padeda jaučiatės sotūs ir ilgiau virškinami... vadinasi, mes mažiau linkę užkandžiauti netrukus po valgio juos. Be to, žuvyje esantys baltymai padeda auginti raumenis (o ne riebalus)-priartina jus žingsniu arčiau jūsų tikslo pasiekti pilvą.
plokščio pilvo maisto receptai
5 žuvies receptai su upėtakiais
Mėlynių, balzamiko ir fetos nugarinės
5 sluoksnių jogurtas
