Mitai apie svorio netekimą - „SheKnows“

Būkime tikri: Svorio metimas yra iššūkis.

Tarp tablečių, žadančių padėti mums atsikratyti paskutinių 10 kilogramų, ir dietų, kuriomis siekiama, kad mūsų kūnas pasikeistų per dvi ar mažiau savaičių, sunku suprasti, kas yra tikra, o kas ne.

Susijusi istorija. Sukilėlis Wilsonas įrodo, kad riebūs žmonės blogiau elgiasi, nesvarbu, kokie jie garsūs

Mes esame čia, kad išsiaiškintume visus mitus, kuriais galite tikėti apie svorio metimą, ir padėsime jums pasiekti savo svorio metimo tikslų.

Aš galiu valgyti bet ką, jei reguliariai sportuoju

Neteisinga! Pripildyti savo kūną kuo tik norite, kai tik norite, nieko gero neduoda. Treniruočių tvarkaraštis negalės pasiekti kalorijų, kurias valgote. Sutelkite dėmesį į savo kūno maitinimą maitinančiu maistu ir mėgaukitės tik retkarčiais.

Be riebalų reiškia, kad man tai gerai

Atrodo, kad šiais laikais viskas yra „be riebalų“, tačiau neapsigaukite. Šie produktai paprastai yra supakuoti su pridėtu cukrumi ir gali turėti tiek pat kalorijų - ar daugiau! - kaip įprastos jų alternatyvos. Būkite atsargūs ir dėl maisto produktų, pažymėtų kaip „lengvi“, nes tai kartais reiškia daikto skonį, o ne tai, kas susiję su jo kalorijų informacija.

Be glitimo padarysiu liesą

Daugelis žmonių šokinėjo be gliuteno, tikėdamiesi numesti svorio, tačiau jei jums iš tikrųjų nebuvo diagnozuota medicininė diagnozė, kad reikia laikytis dietos be glitimo, nedarykite to. Produktai be glitimo yra perdirbti maisto produktai ir nepadeda numesti svorio, nes daugelyje jų yra daugiau kalorijų, cukraus ir riebalų nei kituose produktuose, kuriuose nėra glitimo. Bandydami numesti svorio, rinkitės maisto produktus, kuriuose natūraliai nėra glitimo, o ne perdirbtus produktus be glitimo.

Nebereikia užkandžiauti

Užkandžiai gali atrodyti kaip nuodėmė, kai reikia numesti svorio, tačiau tai neturi būti. Tik būtinai protingai užkandžiaukite. Vietoj to, kad visą dieną valgytumėte šokoladą ir daug kalorijų turinčius gėrimus, vietoj to papildykite savo kūną vaisiais ir daržovėmis. Moderavimas yra labai svarbus, todėl techniškai jums vis tiek leidžiama retkarčiais turėti mėgstamą slapuką. Tik nevalgykite visos dėžutės vienu prisėdimu.

Badaudama pati lieknosiu

Netiesa. Žinoma, pradžioje galite numesti kelis kilogramus, tačiau tai nebus naudinga jūsų kūnui ilgainiui. Sunkių dietų sunku laikytis, nes jūsų kūno instinktas yra su jomis kovoti, todėl trokštate daug riebalų ir cukraus turinčio maisto. Užuot badavę, nepamirškite gerti daug vandens, iš anksto paruošti sveiką maistą ir daug mankštintis, kad pasiektumėte savo svorio metimo tikslus.

Daugiau patarimų, kaip numesti svorio

Svorio metimo paslaptys
Meniu pavyzdžiai, padedantys man numesti svorio
Vegano nauda sveikatai