Mes visi žinome miegoti yra svarbu. Jei negauname pakankamai, galime sunkiai išgyventi kitą dieną – jau nekalbant ilgalaikį poveikį apie mūsų sveikatą. Kita vertus, per daug miegoti mums taip pat nėra puiku. Bet kas yra stebuklingas skaičius?
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, tai būtų nuo šešių iki aštuonių valandų kiekvieną naktį Europos kardiologų draugija. Tyrėjai nustatė kad tiek permiegojimas, tiek (arba) nepakankamas miegas gali neigiamai paveikti mūsų širdies sveikata, nors kiekvieną naktį miegate 6–8 valandas, galite sumažinti vainikinių arterijų ligos ar insulto riziką.
Daugiau: Paprastas dalykas, kurį galite padaryti, kad šiąnakt miegotumėte geriau
Tyrimas, kurio metu buvo analizuojami daugiau nei 1 milijono suaugusiųjų miego įpročiai, parodė, kad „ir trumpai, ir ilgai miegantiems buvo didesnė rizika susirgti. arba miršta nuo vainikinių arterijų ligos ar insulto. Tiksliau, žmonės, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas per naktį, turi 11 procentų didesnę vainikinių arterijų riziką arterijų liga ar insultas, o tie, kurie miegojo daugiau nei aštuonias valandas per parą, turi 33 procentais didesnę riziką susirgti ar mirti nuo šių sąlygų.
Tai reiškia, kad prieš pradėdami nerimauti dėl tos bemiegės nakties, kurią praleidote praėjusią savaitę, arba dėl kelių papildomų valandų, kuriomis mėgavotės šia savaitgalį, atminkite, kad norint padidinti insulto ir (arba) vainikinių arterijų ligos riziką, šie miego įpročiai turi būti vykstantis.
„Nepanašu, kad trumpa naktis ar gulėjimas pakenks sveikatai, tačiau yra įrodymų kaupti, kad reikėtų vengti užsitęsusio naktinio miego trūkumo ar pernelyg didelio miego“, – tyrė autorius Daktaras Epameinondas Fountas sakoma pranešime.
Daugiau:5 pagalbinės priemonės, padedančios užmigti sveiką miegą, dėl kurių kitą dieną nejudėsite
Be to, nors Fountas pažymi, kad šie „radiniai rodo, kad per daug arba per mažai miego gali pakenkti širdžiai“, jis taip pat pripažino, kad „reikia atlikti daugiau tyrimų, kad tiksliai paaiškinkite, kodėl… [kadangi] miegas veikia [daug] biologinių procesų, tokių kaip gliukozės metabolizmas, kraujospūdis ir uždegimai – visa tai turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai. liga“.
Taigi pabandykite gauti savo z šį vakarą... tik ne per ilgai.
