Ar jaučiatės bejėgiai kovoje su prevencija vėžys? Negalima! Vietoj to, sutelkite savo energiją į bendrą sveikatą. Įgalinkite save, sužinodami apie Sveiki įpročiai galite pradėti dabar, kad sumažintumėte vėžio riziką.
Pagal Amerikos vėžio draugija (ACS) svetainė, kai kuriuos vėžio atvejus sukelia tai, ką žmonės daro ar patiria. Nors šis elgesys ar įpročiai negarantuoja vėžio diagnozės, jie gali padidinti jūsų galimybes. Būkite iniciatyvūs rūpindamiesi savo asmenine sveikatos priežiūra, šiandien pasirinkdami šiuos sveikus įpročius.
Dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės
Visi žinome pavojų, kurį kelia pernelyg didelis saulės poveikis, bet ar praktikuojate sveikus įpročius, kad sumažintumėte odos vėžio riziką? Sumažinkite savo galimybes kasdien naudodami apsauginį kremą nuo saulės, kurio apsaugos faktorius (SPF) yra 30 ar didesnis.
Taip pat venkite soliariumų ar lempų, kurios yra susijusios su melanoma - labai rimta odos vėžio forma. Darykite viską, kad nuo saulės nenusileidžiate nuo 10 iki 16 val., Kai saulė būna didžiausia. Galiausiai, būdami saulėje, apsaugokite odą dėvėdami skrybėlę, akinius nuo saulės ir marškinius.
Atlikite krūtų savęs tyrimą
Susipažink su savo merginomis! Vyresnės nei 20 metų moterys turėtų atlikti kas mėnesį krūtų savęs tyrimas (GSE), siekiant nustatyti krūties vėžį ankstyvoje stadijoje. Neapsigaukite darydami tai teisingai - tai tiesiog būdas sužinoti, kaip paprastai atrodo ir jaučiasi jūsų krūtys. Būtinai nedelsdami praneškite savo sveikatos priežiūros specialistui apie visus krūties pakitimus (pvz., Gabalėlius, patinimą, spenelių skausmą ar išskyras).
Mesti rūkyti
Žinai, kad tau tai blogai, bet mesti rūkyti lengviau pasakyti nei padaryti. Štai keletas blaivios informacijos iš ACS svetainės: daugelio vėžio atvejų būtų galima išvengti, jei žmonės nevartotų tabako. „Rūkymas pažeidžia beveik visus žmogaus kūno organus ir sudaro apie 30% visų mirčių nuo vėžio“, - teigiama svetainėje. Rūkymas gali sukelti plaučių, burnos, gerklės, šlapimo pūslės, inkstų ir kitų organų vėžį. Stenkitės atokiau nuo cigarečių, cigarų, pypkių, geriamųjų tabako gaminių ir pasyvių dūmų, kad sumažintumėte vėžio riziką.
Sumažinkite alkoholio vartojimą
Kaip ir rūkymas, alkoholio vartojimas taip pat yra susijęs su didesne tam tikrų vėžio rūšių rizika. Atminkite, kad gėrimo rūšis nesvarbu tiek, kiek per tam tikrą laiką išgertas alkoholis - pagal ACS svetainę, atrodo, yra svarbiausias veiksnys, sukeliantis jūsų vėžį rizika.
Jei pasirinksite gerti, apribokite suvartojimą iki dviejų gėrimų per dieną vyrams ir vieno gėrimo per dieną moterims.
Reguliariai atlikite patikrinimus
Kai vėžys aptinkamas anksti, jį gali būti lengviau gydyti, nes jis yra mažesnis ir nėra išplitęs, todėl svarbu, kad suaugusieji suplanuotų reguliarius patikrinimus. ACS rekomenduoja pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kokie atrankos testai jums gali būti tinkami.
