Mokslas mums suteikia naują priežastį nepasiduoti pintoms Beno ir Džerio iškart po išsiskyrimo.
Galite jausti, kad judate mylią per minutę, būdami stresinėje situacijoje, tačiau tai nereiškia, kad jūsų medžiagų apykaita veikia tuo pačiu tempu. naujas tyrimas, paskelbtas „Biological Psychiatry“.
Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro tyrėjai paprašė 58 moterų atsakyti į klausimus stresas jie buvo patyrę praėjusią dieną, apimdami viską ir viską - nuo problemų darbe iki problemų su vaikais, ir tada tarnavo dalyviams - sunki sausainių ir padažo, kiaušinių ir kalakutienos dešros vakarienė - 930 kalorijų ir 60 gramų riebalų viso. Po valgio jie išmatuodavo medžiagų apykaitą, užrašydami moterų įkvepiamo ir iškvepiamo deguonies ir anglies dioksido, cukraus kiekio kraujyje, cholesterolio, insulino ir kortizolio kiekį. Analizuodami duomenis, tyrėjai nustatė, kad moterys, kurios teigė, kad prieš dieną patyrė stresą, turėjo didesnį insulino kiekį, o tai lėtina organizmo gebėjimą deginti riebalus. Dėl to sudeginta 104 kalorijų mažiau nei ponios, kurios teigė nepatyrusios streso.
Ką tai reiškia mums? Iki 11 svarų svorio priaugimas per metus, pasak tyrėjų, nes tiek daug iš mūsų kreipiasi maistas kaip paguoda po kai kurių labiausiai įtemptų ar slegiančių dienų. Ir jei po streso jūsų medžiagų apykaita veikia lėčiau, o tada valgote daug kalorijų turinčio ir riebaus maisto, greičiausiai priaugsite dar daugiau svorio. Ne tik todėl, kad suvalgėte daug kalorijų, bet ir todėl, kad jūsų kūnas jų nesudegina taip greitai.
Šis tyrimas yra dar viena priežastis, kodėl taip svarbu prisiminti, kad nesvarbu, kokį stresą patiriate savo gyvenime, maistas nėra išeitis. Dažnai gydomės šaltu jogurtu po darbo, per daug keksiukų ar riebaus greito maisto sūrio mėsainis - nors žinome, kad tai nėra pats sveikiausias būdas susidoroti su išsiskyrimais, blogomis dienomis ir draugu dramos. Pagalvok apie tai. Kada paskutinį kartą tas picos gabalas buvo veiksmingas būdas išspręsti jūsų problemas?
Mes visi turime stresą sukeliančių veiksnių ir retai matome juos ateinančius, kol jie pasirodo, tačiau galite turėti sveiką planą, kaip juos įveikti prieš jiems atsirandant. Žinau, tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet kitą kartą, kai patirsite stresą, nuspręskite bėgti ir priversti pumpuoti endorfinus. Arba išsimiegokite, pakraukite savo kūną ir skirkite jam papildomo laiko pasveikti. Arba medituokite, melskite ar dienoraštį, kad atsisakytumėte negatyvumo ir sutelktumėte dėmesį į teigiamas mintis. Jūsų medžiagų apykaita ir kūnas apskritai bus jums dėkingi daugiau nei vienu būdu.
Daugiau sveikatos ir gerovės
Galbūt esu stora, bet įveikiau savo valgymo sutrikimą
Moteris mėnesį valgo šunų maistą, norėdama atkreipti dėmesį į mitybą
Grobio formavimo pratimai, kuriems nereikia įrangos
