8. Graikų vištienos salotų receptas
Jei ieškote būdo panaudokite likusią vištieną pietums per kelias dienas nežiūrėkite toliau. Šis ingredientų derinys, linkęs į graikų skonį, puikiai tinka ant žalumynų ar ant duonos be glitimo.
9. Lašišos su brokoliais receptas
Tai Vienos keptuvės sveikos vakarienės receptas yra tobulas, kai skubate (ir nekenčiate valyti). Atkreipkite dėmesį į savo brokolių porcijos dydį, kad jis taptų FODMAP.
Daugiau:„Make-Ahead Salmon Quinoa“ dubenys supakuoja baltymų perforatorių
10. Makaronų be glitimo receptas
Šis FODMAP draugiškas suapvalinimas nebūtų teisingas, jei to nepaminėtų cukinijos makaronaiarba zoodles, nes jie yra meiliai pavadinti. Kadangi daržovės yra be glitimo ir supakuotos su maistinėmis medžiagomis, tai yra lengvesnis pasirinkimas nei makaronai be glitimo.
11. Moliūgų blynų receptas
Nesvarbu, ar ne moliūgų sezonas, šie skanūs blynai pasigaminti skanius pusryčius ar užkandžius. Jie puikiai derinami su klevų sirupu arba trupučiu žemės riešutų sviesto.
12. Vasaros salotos, 2 būdai
Jei kepsite vasarą ir trokštate sveikų salotų, eikite tiesiai prie agurkų ir moliūgų. The moliūgų ir kalendros salotos naudoja tą patį citrusinių vaisių padažą kaip agurkų padažas, todėl jums nereikės skirti daug daugiau laiko abiems patiekalams kurti.
13. Kaulų sultinio receptas
Išvirti sriubą laikantis dietos, kurioje mažai FODMAP, gali būti sunku, nes daugumoje sultinių reikia valgyti svogūnų ar česnakų. Tai kaulų sultinio receptas gali būti daugelio tų sriubų receptų pagrindas ir netgi gali būti viena sriuba. Pridėkite keletą FODMAP tinkamų daržovių ir jau pavalgysite. Pastaba: Priimtinas avokado porcijos dydis yra 1/8, todėl nepamirškite to.
14. Rosemary polenta bulvytės receptas
Šios „bulvytės“ gaminami taip pat lengvai, kaip pjaustymas, šepetys, apibarstymas ir kepimas. Iš anksto paruoštą polenta galite nusipirkti vietiniame prekybos centre, todėl šis garnyras ar užkandis yra lengvas pasirinkimas valgio metu.
Kitas:Espresso kepimo kepsnių, kepti keptuvėje receptas
