Ekstremalios kliūčių trasos, tokios kaip „Tough Mudder“ ir „Spartan Race“, yra labai populiarios ir toliau populiarėja. Vien šiais metais kliūčių lenktynėse visoje JAV dalyvavo daugiau nei 1 mln. Ypač moterys susiduria su šiais netradiciniais iššūkiais ir parodo, kad joms ne tik reikia, ką reikia konkuruoti, bet ir jos puikiai sekasi.
Moterys yra kietos purvės
Jekaterina (Kate) Solovieva yra viena iš šių moterų ir nuo 2010 metų varžosi „Tough Mudder“ lenktynėse. „Aš atradau„ Warrior Dash “2010 m. Ir peržiūrėjęs jų reklaminį vaizdo įrašą žinojau, kad turiu tai padaryti“.
Atrodo, kad moterys ypač traukia šiuos įvykius, ką pastebėjo Solovjeva. Ji pastebi, kad jie sudaro vis daugiau „Tough Mudders“ dalyvių. „Manau, kad didelė dalis yra jėgų. Kartu su „stiprios naujos lieknos“ kampanijomis moterys priima laisvus svorius, purvą, raumenis ir myli tai “, - sako ji. „Ne tik tai, bet jie taip pat puikiai to moka. Lapkritį „Sunkiausiame pasaulio purve“ moterys užėmė dvi iš trijų geriausių vietų.
Brett Stewart, autorius Galutinis kliūčių lenktynių mokymas: sutriuškinkite sunkiausius pasaulio kursus, sutinka. „Šių įvykių populiarumo sprogimas jokiu būdu nėra tik vaikinas. Moterys greitai užsidaro ir sudaro 50 procentų visų mažesnių renginių, o jų dalyvavimas dramatiškai auga ilgesnių nuotolių renginiuose “,-sako jis. „Kaip vaikinas, galiu nuoširdžiai pasakyti, kad lenktynės kartu su moterimis daro renginį smagesnį“.
„Tough Mudder“ apeliacija
Apskritai, „Tough Mudders“ turi patrauklumą, kurio nekelia įprastos varžybos, o į tai įsitraukia įvairaus lygio žmonės. „Neilgai trukus vaikinai ir merginos - tiek savaitgalio kariai, tiek patyrę sportininkai - suprato, kad kliūčių lenktynės ir bėgimai su purvu yra naudingi visiems“, - sako Stewartas. Jis matė vis didėjantį entuziazmą dėl šių itin sunkių iššūkių ir apklausė visų rūšių konkurentus. „Jei esate greitas, galite įveikti trasą tarp kliūčių; jei esate stiprus, galite raumenis įveikti per kliūtis, dėl kurių reikia kilnoti ar nešti svarmenis; jei esate silpnas, galite lengvai išmatuoti krovinių tinklus ar lynus; ir jei esate šiek tiek suapvalinę savo fizinę jėgą ir miklumą, galite palaipsniui tobulėti, kad galėtumėte dominuoti bet kurioje srityje “,-aiškina jis.
Sunkios lenktynės, didelė nauda
Nepaisant daugumos „Tough Mudder“ kursų sudėtingumo lygio, nauda yra didesnė už skausmą tiek fiziškai, tiek psichiškai. Nuo tada, kai įsitraukė į „Tough Mudders“, Solovieva sako, kad jos bendras fizinis pasirengimas gerokai pagerėjo. „Esate priverstas treniruotis visais fizinio pasirengimo aspektais kliūčių lenktynėms ir naudojate visą kūną, todėl jums reikia pagerinti ne tik širdies ir kraujagyslių veiklą, bet ir raumenų jėgą bei ištvermę, taip pat judrumą “, - sakė ji aiškina. Stewartas priduria, kad pasiekimų jausmas taip pat užima aukštą vietą naudos sąraše. „Net po to, kai buvo panardintas į ledinį vandenį, išsiųstas per begalines purvo vonias, lipant, šėlstant ir šokinėjant, kad galiausiai šokiruotas - pažodžiui sukrėstas - pabaigoje, po maždaug 12 kilometrų kankinimų, dauguma apdailininkų spindi iš pasididžiavimo ir šypsosi prie ausies “.
Kuo šie iššūkiai tokie sunkūs?
Ne veltui jie vadinami kietaisiais purvais. Šie iššūkiai yra skirti paskatinti jus tokiais būdais, apie kuriuos galbūt niekada negalvojote. „Skirtingai nuo kitų kliūčių lenktynių renginių, žinoma, kad„ Tough Mudder “pasinaudoja jūsų baimėmis: aukščiu, elektros smūgiu, vandeniu“, - sako Solovieva. Pavyzdžiui, ji yra klaustrofobiška, todėl jai sunku įveikti požeminius tunelius. „Pirmą kartą, kai turėjau lipti per ankštą, tamsų tunelį, užtrukau kelias minutes, kol surinkau drąsos, ir tada aš atsidūriau tarp dviejų draugų, kurie man visa tai kalbėjo būdu. Išlipusi aš verkiau “, - pasakoja ji.
Norėdama įveikti sunkiausias dalis, Solovjeva juokauja, kad nepaisytų iššūkių. „Draugai, su kuriais dažniausiai lenktyniauju, žino, kad pavargau, jei pradedu juoktis. Bet tai mane išgydo “, - sako ji. „Aš taip pat užmezgu pokalbius su nepažįstamais žmonėmis ir stengiuosi juos prajuokinti. Vienose lenktynėse atsainiai paminėjau, kad viena iš kliūčių buvo gyvi ropliai. Manau, kad jie iš tikrųjų manimi tikėjo “.
Griežto purvo treniruočių patarimai
Kalbant apie „Kieto purvo“ treniruotes, kardio yra karalius, sako Solovieva. „Jokia jėgos treniruotė nepakeis galimybės bėgti kelias valandas iš eilės“, - aiškina ji.
Tačiau jūsų treniruotės turėtų apimti ne tik bėgimą, nes „Tough Mudder“ iššūkis apima tiek daug įvairios veiklos ir judesių. „Jūs šokinėsite per daiktus, nešiositės ir vilksite daiktus už nugaros. Taigi pridėkite šiek tiek svorio savo bėgimams, įmeskite burpių, padarykite kalvų “, - pataria Solovieva. Ji taip pat siūlo atlikti ilgesnio renginio kuro tyrimus. „Dauguma žmonių nežino, kaip tinkamai pripildyti degalų, ir tai gali lemti ne tik atsitrenkimą į sieną, bet ir stiprų raumenų mėšlungį“.
Stewartas taip pat siūlo pirmiausia pažiūrėti „Tough Mudder“ arba savanoriauti lenktynėse, kad sužinotų apie sporto niuansus. „Kietas purvas tikrai yra reginys, kurį reikia pamatyti, ir kad nebūtų užvaldytas begalybės lenktynių dieną, geriausia iš anksto atlikti tyrimus ir būti pasiruošusiai jūsų didelei dienai “, - sakė jis sako. „Savanorystė taip pat priartina jus prie veiksmo, kiek įmanoma, o ne per šalta, šlapia ar purvina. Stebėdami konkurentų taktikos nesėkmę ar sėkmę įveikiant kliūtis, gausite keletą patarimų, kaip patys susitvarkyti “.
Daugiau kūno rengybos patarimų ir tendencijų
5 sveikatos ir kūno rengybos sprendimai, kuriuos turite padaryti
Unikalios treniruotės, kurios duoda rezultatų
„Kick-butt“ virdulio treniruotė moterims
