Sielvartas yra neįtikėtinai skausminga emocija, kurios niekas neturėtų patirti vienas. Nors žmogui, išgyvenančiam tokį sunkų laikotarpį, gali būti sunku išreikšti, kaip jis jaučiasi, šalia esantis draugas, norintis išklausyti, tikrai gali padėti gijimo procesui. Dalinamės keliais patarimais, kurie padės jums kuo geriau palaikyti sielvartą patiriantį draugą.
Sielvarto supratimas
Dažniausiai priimtas sielvarto etapų supratimo būdas yra Kubleris-Rossas modelis. Elisabeth Kubler-Ross sielvartą suskirstė į penkis etapus: neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą. Žinoma, tai yra bendras modelis ir svarbu prisiminti, kad nėra dviejų žmonių, kurie sielvartą patiria visiškai vienodai.
Patvirtinkite emocijas
Nėra mokslo, kuris nuspėtų, kaip žmogus reaguos į staigius pokyčius ar netektis. Ir nėra tokio dalyko kaip teisinga ar neteisinga emocijų serija, kurią žmonės patirs įvykus tokiam įvykiui. Žmogus gali jausti pyktį, kaltę, palengvėjimą ar bet kokias emocijas, kai išgyvena sielvarto etapus. Kai kurios iš šių emocijų gali jaustis ypač izoliuotos. Štai kodėl taip svarbu leisti savo draugei išreikšti savo emocijas, kad galėtumėte ją patikinti, kad tai, ką ji jaučia, yra gerai. Šių jausmų pašalinimas ir jų egzistavimo pripažinimas yra pirmasis žingsnis gydymo link.
Leisk savo draugui jaustis
Natūralu, kad norite padėti draugui ir patikinti, kad viskas bus lengviau. Ir nors tokie teiginiai gali būti teisingi, tai dažnai ne tai, ką jūsų draugas turi išgirsti. Kai žmogus patiria sielvartą, svarbu leisti jam pajusti viską, ką jis jaučia. Galų gale niekas negali atimti jūsų draugo skausmo, išskyrus jūsų draugą ir kelionę, kurią jis ar ji patiria laikui bėgant. Nors jūs tikrai galite būti išklausyti, negalite „ištaisyti“ situacijos, todėl geriau nebandyti to daryti.
Venkite klišių
Mes visi žinome tokias klišes kaip „jis yra geresnėje vietoje“ ir „ji norėtų, kad jūs judėtumėte toliau“. Nors jie kilę iš labai sąžiningos vietos, norinčios paguosti nusiminusį žmogų, jie dažnai gali turėti priešingą efektą. Šie posakiai gali sukelti jūsų draugo nusivylimą dėl to, kad negali pats jų pamatyti, ir tai gali sukelti izoliacijos ir kančios jausmą. Kartais geriau tiesiog tylėti ir būti ten, o ne siūlyti banalybes.
Būti
Galų gale, svarbiausia, ką galite padaryti, yra būti. Atidžiai klausydamiesi ir atsivertę draugui, suteiksite jai saugią erdvę, kurioje ji gali jausti viską, ką jaučia. Kai esate iš tikrųjų, siūlote savo draugui visą paramą, kurią tik galite.
daugiau apie psichinę sveikatą
Susidoroti su senstančiais tėvais
Masažo terapijos nauda
Išmokti neprakaituoti smulkmenų
