Daug kalbėta apie laimingų žmonių įpročius, bet kaip su kai kuriais dalykais, kurių jie niekada nedaro? Atėjo laikas pažvelgti į kai kuriuos elgesio būdus, kurių turėtumėte vengti, jei norite likti laimingi.
Paklausėme Heidi Hanna, daktarė D., autorė Stressaholikas: 5 žingsniai, kaip pakeisti santykį su stresu, už jos įžvalgą laimė-blokuojančio elgesio laimingos moterys vengia.
1
Susimąstymas apie praeities klaidas
Vienas dalykas, kurio niekada nerasite laimingos moters, yra buvimas praeityje. „Kai mes susitelkiame ties tuo, kas jau yra už mūsų, neįmanoma visiškai įsitraukti į dabartinę akimirką. Tai taip pat susiaurina mūsų perspektyvą, kad galėtume labiau atkreipti dėmesį į kitus mus supančius negatyvus “, - aiškina Hanna. Užuot nerimaudama dėl to, ko negalite pakeisti, ji siūlo sutelkti dėmesį į išmoktas pamokas, kurias galima pritaikyti būsimiems iššūkiams. „Stresas yra puikus pokyčių agentas ir tol, kol galime matyti savo patirties naudą, galime panaudoti klaidas, kad palengvintume augimą ateityje“.
2
Per didelis socialinių tinklų naudojimas
Ar esate priklausomas nuo „Facebook“, „Instagram“ ir „Twitter“? Tai gali trukdyti jūsų laimei. „Tyrimai parodė, kad naudojant socialinės žiniasklaidos svetaines, tokias kaip„ Facebook “, iš tikrųjų gali padidėti depresija lyginant tai, kas šiuo metu vyksta mūsų gyvenime, su geriausiu tuo, kas dalijamasi internete “, - sako jis Hanna. Tas pats pasakytina ir apie per daug skelbimą socialinės žiniasklaidos svetainėse, o tai, pasak jos, gali tapti priklausomybę trukdančiu nuo kitų dalykų, kuriuos norime ar turime padaryti. Toks elgesys gali padidinti stresą, kai jaučiate, kad per dieną neturite pakankamai laiko svarbesnėms užduotims atlikti. Jei jums svarbu išlikti aktyviam socialinėse svetainėse, Hanna pataria apriboti naudojimąsi. „Kiekvieną dieną nustatykite konkretų laiką, kada užsiregistruosite, ir apribokite praleistą laiką. Nustatykite žadintuvą, kad praneštumėte, kai baigsis jūsų laikas “.
3
Kalbantys šypsosi apie save
Nors visi kartais save kritikuojame, reguliariai tai darant bus labai svarbu, koks esate laimingas. „Vidinis plepėjimas ir savikritika gali priversti mus apsėsti to, ką, mūsų manymu, reikia pataisyti ir negalėti įvertinti visų savo teigiamų savybių“,-perspėja Hanna. Jei pastebite, kad esate pernelyg kritiškas, ji siūlo rasti tris dalykus, kuriais galėtumėte pagirti, kad subalansuotumėte neigiamas mintis. „Kai pagaunate save įstrigęs neigiamame, greitai pagirskite save dėl trijų kitų savybių, kad tai subalansuotumėte. Tyrimai rodo, kad norint subalansuoti kiekvieną neigiamą, reikia trijų teigiamų komentarų “. Kuo daugiau išmoksite neigiamas mintis atremti teigiamomis, tuo bus lengviau.
4
Ryte pirmiausia tikrinkite el
Dauguma žmonių dieną pradeda tikrindami el. Paštą, net prieš išleisdami kavą ar nusiprausę po dušu. Tačiau galbūt geriau būtų nesižvalgyti į gautuosius, sako Hanna. „Prieš nustatydami prioritetus, ką norite veikti su savo diena, svarbu sutelkti dėmesį į tai, kokio mąstymo tipo norite, kad atliktumėte savo darbą. Jei iš karto pereisite į darbo režimą, jūsų smegenys bus labiau sutelktos į gaisrų gesinimą, įstrigusios išgyvenimo režimu ir negalės kūrybiškai ar optimistiškai mąstyti “, - aiškina ji. Užuot skaitęs el. Laiškus, ji siūlo dieną pradėti užsirašant tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi, o tai skatina teigiamus endorfinus smegenyse. „Tai padės aiškiau mąstyti, racionaliau reaguoti ir išlaikyti geresnę energiją visą dieną“.
5
Pamiršta pasirūpinti savimi
Užimtas gyvenimas ir įtemptas darbas kartais gali reikšti, kad mūsų protas ir kūnas bus apleisti, tačiau laimingos moterys niekada nenusileidžia savo sveikatai. Pavyzdžiui, Hanna pažymi, kad laimingos moterys ilgai nevalgo ir nepraleidžia vertingo miego laiko, o tai gali padidinti stresą. Laimingos moterys taip pat nedirba be perstojo-jos žino gero darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros svarbą, taip pat nesėdi vietoje. Judėkite kartą per 90 minučių, kad padidintumėte kraujotaką ir energiją, pataria Hanna.
Daugiau sveikos gyvensenos patarimų
Natūralios miego priemonės
6 požymiai, kad stresas kenkia jūsų sveikatai
6 priežastys nustoti šliaužti
