Turėdami daugiau žvalumo mūsų žingsnyje, mes visi galime lengvai pasiekti. Štai keletas įpročių, kurių galite imtis norėdami turėti daugiau energijos.
Mes visi savo gyvenime išgyvename laikus, kai jaučiamės apleisti ir neturime energijos. Kai patiriate šį vangumą, išbandykite kai kuriuos iš šių pasiūlymų, kad paskatintumėte save, ir prieš tai žinodami galite pastebėti, kad jūsų žingsnyje yra daugiau pavasario.
Miegok daugiau
Akivaizdžiausias būdas turėti daugiau energijos yra ilsėtis. Galbūt jūs tiesiog jaučiatės apleistas, o daugiau „zzz“ atliks stebuklus. Padėkite miegą prioritetu; tai reiškia ne žiūrėti tą televizijos laidą ar pasiimti tą knygą, o išjungti šviesą ir atsigulti į lovą, kad galėtumėte ilgiau mėgautis saldžiu miegu.
Pratimas
Atrodo priešingai, kad kai jaučiatės mažai energijos, turėtumėte daryti tai, kas reikalauja energijos. Tačiau treniruotės paskatins jūsų širdį, sustiprins kūną ir padidins per kūną tekantį deguonį, o tai leis jums jaustis šviesesnėmis akimis ir krūmais.
Gerk vandenį
Kai jaučiatės šiek tiek pavargęs ir rūkas, gurkšnodami vandenį galite padėti. Dažnai galvos skausmas ir tai, ką mes suprantame kaip alkį, yra tiesiog jūsų kūnas, leidžiantis jums žinoti, kad esate dehidratuotas. Jūs galite gauti hidrataciją geriant ir kitus skysčius, taip pat valgant maistą, kuriame yra daug vandens (pvz sultingi vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai), tačiau venkite gėrimų, kuriuose yra alkoholio ar kofeino, nes jie abu dehidratuoja kūnas.
Užkandžiai sveikiems maisto produktams
Valgymas kas dvi ar tris valandas gali padėti išlaikyti jūsų medžiagų apykaitą. Be to, jūs galėsite atsispirti valgydami greito maisto produktus, kurie jus siųs tik ant kalnelių, kuriuose yra daug cukraus, o po to - avarijos. Užkandžiai su baltymais, kad pajustumėte sotumo jausmą, yra idealūs. Pagalvokite apie graikų jogurtą, saują riešutų ar tako mišinį arba mažą, pilno grūdo, žemės riešutų sviesto sumuštinį.
Kvėpuokite geriau
Daugelis iš mūsų kvėpuoja gana negiliai. Praktikuodami kvėpavimą, kad galėtumėte ilgai ir giliai įkvėpti, suteiksite šiek tiek nuotaikos. Kvėpavimas aprūpina jūsų kūną reikiamu deguonimi ir užtikrina, kad deguonis efektyviai virsta energingesniu. Pradėkite minutę praktikuoti gilų kvėpavimą (įpratę, jei norite, pridėkite daugiau laiko). Galų gale jūs natūraliai kvėpuosite giliau.
Daugiau apie sveiką gyvenseną
Vasaros žaidimai įkvepia sveikiau gyventi
4 būdai, kaip motyvuoti save sveikai maitintis
Bliuzo įveikimo būdai
