Visi žinome apie fizinę kūno rengybos naudą, tačiau taip pat yra daug psichinių ar psichologinių pratimų privalumų. Pratimai gali pagerinti jūsų nuotaiką, sumažinti nerimą ir sumažinti stresą.
Nuotaikos stiprintuvas
Daugelis iš mūsų patyrėme „bėgiko pakilimą“ - nuotaikos pakilimą, kurį patiriate treniruotės metu arba po jos. Aerobiniai pratimai skatina mūsų organizmą gaminti endorfinus. Endorfinai yra polipeptidai, kurie jungiasi prie smegenų neuronų receptorių, palengvina skausmą ir pagerina mūsų nuotaiką. Endorfinai gaminami ne tik mankštinantis, bet ir gali atsirasti dėl kitos veiklos, įskaitant aštraus maisto valgymą; gilus, nuoširdus juokas; meditacija ir gilus kvėpavimas. Endorfinai gali sumažinti skausmą, pakelti nuotaiką, sumažinti stresą, sustiprinti imuninę sistemą ir netgi padėti atidėti senėjimo procesą. Taigi jūs turite daug priežasčių sportuoti... arba bent jau valgyti daug aitriosios paprikos.
Streso malšintojas
Pratimai gali padėti sumažinti nerimą, stresą ir net
depresija. Grupės sportas, bėgimo klubai, sporto salės ir kita veikla gali padėti išspręsti šias problemas, nes jos verčia jus bendrauti su kitais žmonėmis. Pratimai taip pat padeda, nes tai blaško dėmesį. Kai bėgate ar darote kokią nors kitą mankštą, nesijaudinate, nekenčiate ir nesijaudinate. Jūs tiesiog susikoncentruojate į atliekamą užduotį. Žmonės, kurie reguliariai sportuoja, taip pat patiria mažiau streso, nes jie lengviau užmiega ir miega geriau nei tie, kurie nesportuoja. Be to, mankšta pagerina smegenų ir kitų organų kraujotaką, o tai gali pagerinti koncentraciją, susikaupimą ir problemų sprendimo įgūdžius.Pasitikėjimo stiprintojas
Pasirengimas ir sveikata gali labai padidinti jūsų pasitikėjimą. Kai numesite svorio ar padidinsite tonusą, jausitės geriau. Jūs atrodote geriau, jūsų drabužiai geriau tinka ir pradedate sulaukti komplimentų tiek iš draugų, tiek iš nepažįstamų žmonių. Visi šie dalykai gali labai padidinti jūsų pasitikėjimą ir savigarbą.
Nors psichiniai pratimų padariniai dažniausiai yra teigiami, nepersistenkite. Pernelyg treniruotės sukelia nuovargį-tiek psichinį, tiek fizinį-tai nėra gerai. Nesportuokite iki išsekimo. Vietoj to, laikui bėgant stiprinkite savo ištvermę, jėgą, tinkamumą ir atletiškumą reguliariai, saikingai mankštindamiesi nuo 45 minučių iki valandos kiekvieną dieną.
Daugiau sveikatos patarimų
5 Dažni galvos skausmai ir jų priežastys
Ar šokoladas gali sumažinti kraujospūdį?
Maistas ir papildai, didinantys kepenis
