Pagaliau atėjo diena. Po kelių mėnesių (ar metų!) Planavimo jūsų Vestuvės diena jau čia! Kaip gyvybiškai svarbus sveika mityba tai lėmė tai, labai svarbu, kad valgytumėte ir didžiąją dieną.
Beveik visos moterys nori numesti svorio prieš savo vestuves, todėl valgo teisingai ir kelis mėnesius mankštinasi, kad užtikrintų, jog atrodys kuo puikiausiai netrukus būsiančiam vyrui ir tiktų prie svajonių suknelės. Tačiau dauguma nuotakų nežino, kad tai, ką jie pasirenka valgyti savo vestuvių dieną, yra toks pat svarbus, kaip ir tai, ką jie valgo prieš kelis mėnesius. Dėl tam tikrų maisto produktų jūs jaučiatės išsipūtę, be energijos ir pavargote, visi jausmai, kurių bijote turėti savo vestuvių dieną. Sužinokite, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti - o kurių vengti - tą dieną, kai svajojote apie visą savo gyvenimą.
Ką valgyti…
Pirma, nepadarykite klaidos nevalgydami. Mes suprantame, kad būsite nervingi, o maistas tikriausiai bus paskutinis jūsų mintis, tačiau valgyti vestuvių dieną būtina. Jei praleisite pusryčius ir pietus ir eisite tiesiai į šampaną, būsite labiau susijaudinę nei įprastai. Dėl praleistų patiekalų taip pat galite svaigti ir svaigti galva. Tarp maisto produktų, kurie jus pripildys nepalikdami pilvo pūtimo, yra šie:
- Avižiniai dribsniai. Avižiniai dribsniai yra galingas maistas - jie suteiks energijos, kuri tęsis visą dieną, ir padės išlaikyti sotumą. Rekomenduojame pabusti prie sūraus dubenėlio, kuriame yra mėlynių, kad gautumėte antioksidantų.
- Šparagai. Jei galite, savo kambaryje turėkite šviežių šparagų stiebų, kuriuos galėsite prisivalgyti, kol ruošiatės. Šparagai labai sumažina pilvo pūtimą ir yra sotūs-naudingas!
- Šviežias vaisius. Vaisiai drėkina ir gaivina, be to, juose gausu vitaminų ir mineralų. Tačiau praleiskite uogas ir vaisius su sėklomis, nes jie gali įstrigti dantyse. Laikykitės obuolių, bananų, mangų ir melionų.
- Chia sėklos. Galiausiai, norėdami gauti tą saulės nubučiuotą nuotakos spindesį, didžiąją dieną į savo ryto avižinius dribsnius įpilkite chia sėklų. Chia sėklose yra omega-3 rūgščių, kurios yra atsakingos už jūsų odos natūralų, sveiką švytėjimą.
Ko negalima valgyti…
Vestuvių dieną norite išvengti vangumo, blogo burnos kvapo ar išsipūtimo. Norėdami įsitikinti, kad taip neatsitiks jums, norėsite vengti tokių maisto produktų kaip maras:
- Lattes. Deja, norėsite praleisti ryto vanilės latte iš „Starbucks“. Kofeinas jus dehidratuoja, o tai savo ruožtu gali padaryti jūsų kvėpavimą mažiau malonų. Pienas ir cukrus taip pat nepadeda. Jei turite gerti kofeino, siūlome paprastą, juodą kavą. Po to gerkite daug vandens ir būtinai išsivalykite dantis!
- Dietinis gėrimas. Dietinis koksas yra tai, kas per dieną pritraukia daugumą moterų, tiesa? Na, savo vestuvių dieną norėsite du kartus pagalvoti, kaip gurkšnoti šį gazuotą gėrimą. Tiek karbonizacija, tiek dirbtiniai saldikliai jausis išsipūtę. Vietoj to, siekite žolelių arbatos.
- Lustai. Lustai ar bet kas sūrus priverčia jūsų kūną išlaikyti vandenį arba, kitaip tariant, sukelia pilvo pūtimą. Pasiekite šviežių daržovių, jei ieškote kažko traškaus, o ne „Lay's“.
- Guma. Dėl cukraus alkoholių guma sukelia pilvo pūtimą. Jei jūsų kvėpavimas atrodo mažesnis nei gaivus, valykite dantis arba pasiekite mėtų.
Paskutinis patarimas
Galiausiai norėsite stebėti alkoholio vartojimą tiek dieną, tiek naktį prieš vestuves. Išgerdami prieš naktį galite jaustis pavargę, išsipūtę ir su negražiais maišeliais po akimis. Ši diena gali sukelti jums gėdą arba - dar blogiau - pamiršti svarbias dienos detales. Po ceremonijos apsiribokite 1-2 stiklinėmis šampano.
Daugiau sveikos mitybos patarimų
Sveikos mitybos patarimai, kaip numesti svorio ir įgyti formą
Maisto prekių parduotuvės patarimai, kaip sveikai maitintis
6 sveikos mitybos mitai - paneigti
