Kaip tėvai, mes (natūraliai) norime savo vaikams geriausio, pradedant jų sveikata. Be sveikos mitybos,. papildai gali būti naudingas kūdikiams, mažiems vaikams ir vaikams. Ekspertai pasveria geriausius jūsų vaikų sveikatos papildus.
Geriausi papildai jūsų vaikų sveikatai
|
Kaip Jennifer Crain, licencijuota akupunktūrininkė, žolininkė ir holistinės pediatrijos specialistė, turinti DVD rinkinį, pavadintą „Mamyčių ER“, pabrėžia, kad įvairi ir sveika viso maisto dieta visada yra geriausias šaltinis. vitaminų ir mineralai. „Jei vaikas yra sveikas, neturi lėtinių ligų ir neturi sveikatos sutrikimo simptomų, man patinka, kad papildų būtų kuo mažiau“, - sakė Crain. „Tačiau yra keletas papildų, kuriuos rekomenduoju reguliariai naudoti sveikatos priežiūrai“.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokius papildus Crain ir kiti ekspertai rekomenduoja jūsų vaikų sveikatai.
Probiotikai
Pasak Crain, maždaug 85% imuninės sistemos yra žarnyne. „Daugelis vaikų neturi žarnyno floros, kurios reikia optimaliam imuniteto funkcionavimui“, - sakė Crain. Būtent čia žaidžia probiotikai arba naudingos bakterijos. „Probiotikus galima rasti žarnyne. Jie skatina sveiką maisto virškinimą ir įsisavinimą, aktyviai sintezuoja tam tikrus vitaminus ir mineralus bei palaiko sveiką imuninę sistemą. Jie taip pat gali sumažinti egzemą, astmą ir jautrumą maistui “, - sakė Crain.
Probiotikai yra naudingi tiek kūdikiams, tiek vyresniems vaikams, nors sako Crain bifidus idealiai tinka kūdikiams ir acidophilus yra naudinga vaikams, kurie valgo kietą maistą. „Daugelis kompanijų gamina probiotikus, specialiai sukurtus kūdikiams ar vaikams“, - sakė ji. „Man patinka keisti probiotikų prekės ženklą, kurį periodiškai naudoju, kad padėtų vaikams susidurti su įvairiomis bakterijų padermėmis“.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie probiotikus, peržiūrėkite šį straipsnį.
DHA
DHA yra omega-3 riebalų rūgštis, randama motinos piene, dumbliuose ir žuvų taukuose. „Tai labai naudinga smegenų ir nervų sistemos vystymuisi kūdikiams ir vaikams“, - sakė Crain. „Tyrimai parodė geresnį psichinį aštrumą ir regėjimą, esant aukštesniam DHA kiekiui“.
Pasak „Crain“, aukštos kokybės DHA papildai dažnai yra saugesni nei jūsų vaikas valgo dideles žuvų dalis, nes kyla susirūpinimas dėl gyvsidabrio užteršimo jūros gėrybėse. „Įsitikinkite, kad jūsų priedas yra patikrintas trečiosios šalies grynumo“.
Daugia vitaminų
„Jei jūsų vaikas negauna įvairių maisto produktų, protinga su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju aptarti aukštos kokybės, biologiškai prieinamą multivitaminą“,-patarė Crain.
Mineralai
Ashley Koff, RD, garsenybių mitybos specialistas ir būsimas CW mitybos ekspertas būsimame CW „Shedding for the Wedding“ pataria tėvams užtikrinti, kad vaikai gautų pakankamai magnio, kad atsvertų maisto papildą ir maistą kalcio. „Magnis išjungia mūsų atsaką į stresą, leidžia mūsų raumenims atsipalaiduoti ir yra labai svarbus stipriems kaulams, kartu su savo partneriu kalciu. Kalis taip pat yra raktas į natrio atsvara optimaliam drėkinimui “, - sakė Koffas.
Amino rūgštys
„Mums reikia visų nepakeičiamų aminorūgščių, kad užtikrintume hormonų sveikatą (hormonai yra mūsų pasiuntiniai), taip pat raumenų kūrimui ir sveiko svorio palaikymui“, - sakė Koffas.
Vitaminas D3
Vitaminas D yra būtinas kaulų sveikatai ir tinkamam kalcio ir fosforo įsisavinimui. Pagrindinis natūralus vitamino D3 šaltinis yra UV šviesa, todėl tai idealus papildas jūsų vaikui vėsesniais mėnesiais, kai jis mažiau laiko praleidžia lauke. Dėl daugiau informacijos apie vitaminą D., peržiūrėkite šį straipsnį.
Kada vaikai turėtų pradėti vartoti papildus?
„Crain“ siūlo vaikams pradėti vartoti bendrus papildus kaip kūdikius. „Tai mažiau reikalinga žindantiems vaikams, nes DHA ir probiotikų yra motinos piene, tačiau jie vis dar yra puikūs papildai žindančiai mamai“, - sakė ji.
Koffas pažymi, kad kiekvieno vaiko papildų tvarkaraštis skiriasi priklausomai nuo jų mitybos ir sveikatos. „Svarbu pasirinkti papildą, kuris pagerintų jūsų vaiko mitybą“, - sakė ji. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, geriausia pamatyti savo vaiko sveikatos priežiūros specialistą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie vaikus ir vitaminų papildus, peržiūrėkite šį straipsnį.
Daugiau apie vaikus ir maisto papildus
- Nauji vitamino D reikalavimai jūsų vaikams
- Ar jūsų vaikui tikrai reikia vitaminų papildų?
- 6 būdai stiprinti vaikų imuninę sistemą
