Idėja, kad būti stipriam yra svarbiau nei liekna, nėra blogai, tačiau šiai mantrai iliustruoti naudojamos nuotraukos beveik visada yra moterų, kurios yra labai liesos. Žinoma, jie taip pat yra stiprūs, tačiau jų charakteristika yra labai, labai mažas kūno riebalų kiekis. Panašu, kad iškeitėme į vieną nerealų standartą - liesą - į dar nerealesnį - liesą ir suplėšytą.
Daugiau:Frazės, kurias turėtume visam laikui uždrausti lankytis sporto salėje
Ir kaip žmogus, daug metų praleidęs kultūrizmo pasaulyje, galiu pasakyti, kad tai nėra standartas, ypač susijęs su sveikata. Žmonės labai stengiasi laikytis dietos ir mankštintis kiekvieną paskutinę riebalų dalelę ant savo kūno. Prisimenu, kaip užkulisiuose kalbėjau su vienu žmogumi, kuris, pagal bet kurį asmenį, buvo tobulas kūno sudėjimo apibrėžimas: didžiuliai, gerai raumeningi, „susitraukiantys“ abs. Tačiau jis beveik verkė, nes sakė, kad vaikščioti buvo taip skausminga, nes neteko riebalinių pagalvėlių ant kojų dugno. Oho.
Tai viena iš priežasčių, kodėl taip džiaugiausi skaitydama naują tyrimą, ką tik paskelbtą žurnale Amerikos kardiologijos žurnalas, kuriame pateikiami keli moksliniai duomenys, patvirtinantys tai, ką aš tikiu: Kalbant apie sveikatą, tinkamumas yra daug svarbesnis nei riebalai. Tyrėjai pažvelgė į beveik 6500 žmonių duomenis ir nustatė, kad „nepriklausomai nuo žmogaus riebalų masės lygio, didesnis raumenų masės lygis padeda sumažinti mirties riziką“.
Reikėtų pažymėti, kad žmonės, kurie turėjo sveiką kūno riebalų kiekį (ne per mažą, ne per didelį) ir daug raumenų, turėjo geriausius rezultatus. Tačiau grupė, kuriai tinka riebalai, nedaug atsiliko, ir jie tikrai lenkė grupę, kuri buvo plonesnė ir turėjo mažai raumenų. Taigi, taip, daugiau raumenų yra ilgesnis gyvenimas.
Daugiau: 10 priežasčių, kodėl moterims reikia svorio
Bet tai mokslas; kaip tai tinka realiam pasauliui? Man iškart įstrigo dvi mintys:
1. Nelaukite, kol būsite lieknas, kol bandysite susitvarkyti. Kaip žino visi, kurie bandė sulieknėti, tuo pačiu metu labai sunku auginti raumenis ir mesti riebalus. Tačiau šis tyrimas rodo, kad galbūt turėtume apversti įprastą išmintį ir, pasak tyrėjų, „paskatinti žmones dalyvauti pasipriešinimo pratimuose, kaip sveikos gyvensenos pokyčių dalis, o ne pirmiausia sutelkti dėmesį ir stebėti svorio metimas. “ Taigi, nebūkite iš tų žmonių, kurie laukia, kol eis į sporto salę, kol pajus, kad atrodo pakankamai gerai, kad galėtų eiti į sporto salę.
2. Žiūrėdamas į jį tikrai negali pasakyti apie kažkieno sveikatą. Turime tokią mintį, kad jei kas nors turi antsvorio, jis negali būti sveikas arba kad antsvorio turinčios moterys turėtų kilnoti svorius tik kaip būdas numesti svorio. Abu yra pavojingai netiesa, ir mes turime sustoti su visu kultūriniu teisingumu. Kažkas ne tik nepadeda numesti svorio (ir padaro jus kraupiu žmogumi), bet ir sutelkia dėmesį į netinkamą dalyką. Raumenys yra svarbesni ilgam ir sveikam gyvenimui nei mažas svoris. Ypač moterims reikia išgirsti šią žinią, nes daugelis iš mūsų bijo kilnoti svorius, nes nenorime atrodyti didesni. Kalbant apie raumenis, didesnis yra geriau.
Na, kur tam yra citata „Instagram“?
