Norint pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, reikia sąmoningai planuoti ir ugdyti sveikus įpročius. Kai būsite pasiruošę šuoliui į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą, apsvarstykite šiuos mažus žingsnius, kurie padės greitai pradėti savo planą.
Suprasti sveiką gyvenimo būdą
Sveikai gyventi nereikia tik reguliariai mankštintis ar daug valgyti vaisiai ir daržovės - tai yra pusiausvyros kūrimas jūsų gyvenime, kuris leidžia jums maitinti savo fizinę, dvasinę ir emocinę sveikatą. Nors galite tikėtis kelių poilsio dienų, sveikas gyvenimo būdas apima maistingą mitybą, reguliarius pratimus, gausų miegą, teigiamą socialinę sąveiką ir psichinę stimuliaciją. Vieno iš šių dalykų taupymas gali sukelti gyvenimo disbalansą, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai.
Inventorizuokite savo sveikatą
Kiekvienas žmogus turi turėti bent kelis sveikus įpročius, o jų atpažinimas užtruks kelias minutes ir padidins jūsų pasitikėjimą bei pasiruošs žengti kitą žingsnį. Užsirašykite savo dabartinius sveikus įpročius ir tada užsirašykite savo gyvenimo sritis, kurias norėtumėte išvalyti. Supraskite, kad jums nereikia visko keisti iš karto - nustatykite savo sąrašo prioritetus ir pasirinkite vieną ar dvi sritis, kad tikrai sutelktumėte dėmesį į tobulėjimą.
Sudarykite prasmingą planą
Galite perskaityti visas pasaulio pagalbos knygas ir atlikti visus siūlomus veiksmus, tačiau jei planas jums nieko nereiškia, vargu ar laikysitės jo ilgai. Nustatyti S.M.A.R.T. (konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir riboto laiko) tikslai, turintys gilesnę jūsų gyvenimo prasmę. Pvz., Jei norite pagerinti savo mitybą ir labai norite palaikyti savo vietos ekonomiką, galbūt norėsite gaminti sveikas vakarienes, pagamintas tik iš prekių, įsigytų vietinių ūkininkų turgų. Jūs jausitės gerai dėl šio plano ir kadangi tikite juo, greičiausiai jį įgyvendinsite.
Paskelbkite savo planą
Viskas gerai ir gerai galvoti apie pokyčius savo gyvenime, bet kai pradedi viešinti savo ketinimus, tampi daug atsakingesnis už savo veiksmus. Sukūrę planą, turite jį atlikti dviem veiksmais:
- Užsirašykite ir paskelbkite savo planą ten, kur jį dažnai matysite, kaip jūsų kalendoriuje ar šaldytuvo priekyje. Tai bus nuolatinis jūsų priminimas.
- Pasikalbėkite apie savo planus su šeima ir draugais. Tai geriausiai veikia, jei kalbate su jais labai konkrečiais terminais, už kuriuos jie gali priversti jus atsakyti. Pavyzdžiui, galite jiems pasakyti, kad šeštadienį apsiperkate ūkininkų turguje ir paklausti, ar jie nori tą vakarą užsukti sveikai pavalgyti. Tada jūs esate atsakingi už tai, kad sekate sveiką maistą.
Tai ne viskas arba nieko
Supraskite, kad jūsų naujas, sveikas gyvenimo būdas yra pagrįstas daugybe pasirinkimų, dėl kurių jūs gerai suprantate. Jei paslysite ir praleisite keletą treniruočių ar užsinorėsite viso maišo bulvių traškučių, nemeskite rankšluosčio ir nenustokite bandyti. Vėl pasiimkite save ir priminkite sau, kad sveikam gyvenimo būdui pasiekti reikia viso gyvenimo.
Daugiau sveikatos patarimų
3 patarimai, kaip išlaikyti drėgmę karštyje
Ar natūralūs saldikliai yra geresnis pasirinkimas?
Pradėkite sveiką gyvenimo būdą
