Tai, ką valgote, gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, ir jei jūs labiau nei kiti valgote tam tikrus maisto produktus, jie gali sukelti jums blogą nuotaiką.
Maisto ir nuotaikos ryšys
Jei pastaruoju metu esate blogai nusiteikęs, kaltas gali būti tai, ką valgote, arba bent jau prisidėti prie blogos nuotaikos. Tai, ką valgote, turi įtakos jūsų emocinei ir fizinei savijautai, o jei valgote prastai, galite būti ant kalnelių, kurie reguliariai panardina į rūgščias, baisias nuotaikas. Kaip tu gali išlipti iš šio traukinio į keistumą? Stenkitės savo mityboje apriboti šių rūšių maisto produktus ir gėrimus.
Cukrus
Dėl cukraus kiekio jūsų racione padidėja cukraus kiekis kraujyje - taigi ir terminas „didelis cukraus kiekis“. O kas seka aukščiausiu? Turite - maža. Jūsų cukraus kiekis kraujyje sumažėja, o jūs jaučiatės irzlus ir susierzinęs. Ironiška, kad patogus maistas, kurio tikitės, pavyzdžiui, saldainių batonėliai, spurgos, keksiukai ir danai, ilgainiui tik pablogins jūsų savijautą, o ne paguos.
Miltai
Kaip ir cukrus, maistas, pagamintas iš miltų, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o po to - avariją. Taigi tą riestainį su grietinėlės sūriu ir tuos nepageidaujamus javus iš dietos reikia išbraukti. Geriau valgykite maistą, kuriame yra baltymų, o ne vien angliavandenių. Baltymai padeda reguliuoti alkio jausmą, todėl jausitės ramesni ir malonesni, kai cukraus lygis bus vienodas.
Alkoholis
Sąvoka „laiminga valanda“ yra labai klaidinanti. Nors geriant kokteilį po ilgos dienos gali laikinai pakilti nuotaika, alkoholis gali sukelti mieguistumą. Be to, tai yra diuretikas, o tai reiškia, kad dėl to jūsų kūnas praranda daugiau vandens nei suvartoja, todėl jūsų kūnas dehidratuoja. O dehidratacija gali būti susijusi su jaustis dirgliu ir galbūt sukelti galvos skausmą.
Kava
Geriant kavą ir kitus gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, gali padidėti streso hormonų kiekis kraujyje ir padidėti kraujospūdis. Kava taip pat yra diuretikas, todėl jos vartojimas gali sukelti tuos pačius simptomus geriant alkoholį (žr. Aukščiau). Kofeinas yra stimuliatorius, todėl jis gali sukelti irzlumą arba gali sukelti nervingumą, jei to nepadarysite. Pabandykite atpratinti nuo kavos arba bent jau sumažinkite suvartojimą iki labiau pagrįsto puodelio ar dviejų per dieną, jei geriate daugiau.
Daugiau apie nuotaiką ir savijautą
5 maisto produktai nuotaikai pagerinti
Geriausi optimizmo kvapai
Bliuzo įveikimo būdai
