Karštieji grūdai be vaisių ir riešutų-„SheKnows“

Sparčiai krintant temperatūrai ir gausiai iškritus sniegui visoje šalyje, garuojantis kupinas karštų javų dubuo yra sveikintinas rytinis patiekalas. Šiame pusryčių be glitimo recepte yra grikių kruopų. Jei jų nebandėte, greitai eikite į artimiausios natūralios maisto rinkos didžiąją dalį ir nusipirkite paruoštą šaltiems mėnesiams.

Susijusi istorija. Martha Stewart ką tik pasidalino kreminiu brokolių kariu, kurį turėsite pakartoti šį rudenį

Sparčiai krintant temperatūrai ir gausiai iškritus sniegui visoje šalyje, garuojantis kupinas karštų javų dubuo yra sveikintinas rytinis patiekalas. Šiame pusryčių be glitimo recepte yra grikių kruopų. Jei jų nebandėte, greitai eikite į artimiausios natūralios maisto rinkos didžiąją dalį ir nusipirkite paruoštą šaltiems mėnesiams.

Karštieji vaisiai ir riešutai be glitimo (Tarnauja 4)

Ingridientai:

• 1 puodelis grikių kruopų

• 1/2 puodelio sertifikuotų avižų be glitimo

• 1 obuolys, nuluptas, supjaustytas

• 2/3 puodelio džiovintų serbentų

• 1/4 puodelio smulkiai supjaustyto kristalizuoto imbiero ir dar daugiau garnyrui

• 1-1/2 šaukštelių malto cinamono

• 3 puodeliai vandens

• Žiupsnelis druskos

• 1/2 puodelio supjaustytų migdolų

• 1 bananas, supjaustytas skersai

• Jūsų pasirinktas ne pieno pienas

Nurodymai:

1. Grikius ir avižas pamirkykite vandenyje per naktį, tada nusausinkite ir perkelkite į didelį puodą.
2. Įpilkite obuolių, serbentų, imbiero ir cinamono. Sumaišykite vandenį ir druską ir užvirkite ant stiprios ugnies.
3. Sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite 15 minučių arba kol grūdai suminkštės.
4. Patiekite karštus javus, papuoštus migdolais, bananų griežinėliais, papildomai kristalizuotu imbieru ir pienu.

Daugiau veganiškų receptų

Alžyro avinžirniai ir žiediniai kopūstai Tagine
Ryžių įdaryti vynuogių lapai (Dolmades)
Glazūruotos žaliosios pupelės