Treniruotės ant elipsės arba šimtą kartą bicepso garbanos gali greitai tapti nuobodžios ir sunku neatsilikti fitnesas įprasta, kai nesate įkvėptas. Pradėti vieną iš šių smagių sporto salės užsiėmimų gali būti tik tai, ko jums reikia, kad kasdieninė mankšta taptų tuo, ko iš tikrųjų laukiate.
Verpimo
Verpimas yra viena iš tų klasių, kuri iš išorės gali atrodyti itin bauginanti. Viskas, ką matote, yra kambarys, pripildytas prakaituojančių, išsekusių žmonių, besiklausančių mokytojo, šaukiančio kaip gręžimo seržantas dėl triukšmingos muzikos. Bet kai jau esi ten, tai tikrai nėra baisu. Kiekvienas dviratis turi savo įtempimo matuoklį, todėl jūs galite tai padaryti taip paprastai ar sunkiai, kaip norite. Jei nenorite jausti, kad einate 30 laipsnių nuolydžiu, neprivalote. Mokytojo žodžius galite naudoti tik kaip gaires ir eiti jums patogiu tempu. Darbas kartu su daugeliu kitų padeda įkvėpti tobulinti savo įgūdžius ir sunkiau dirbti. Ir jūs tikrai gausite puikią kardio treniruotę!
Kikboksas
Kikboksas yra puiki veikla, nes joje derinamos kardio ir jėgos treniruotės. Jūsų rankos ir kojos bus dirbamos taip, kaip niekada negalvojote, o visas smiginis ir audimas tikrai pakels jūsų širdies ritmą. Raumenys, apie kuriuos net nežinojote, skaudės kelias dienas po to. Mėtymas smūgiais taip pat suteikia jums tokį puikų jėgos ir galios jausmą, kad jūs būtinai trokštate daugiau, kai baigsite - ir dėl to gana lengva grįžti į sporto salę!
Jėgos treniruotės
Daugelis sporto salių dabar siūlo įvairias jėgos treniruotes. Kai kurie apima 20 sekundžių intervalus, kiti-žingsnius ir svorius, o kai kurie netgi turi temų, tokių kaip „gaisrininkų mokymai“. Nepriklausomai nuo to, kurį pasirinksite, tikrai pasirinksite keletą naujų pratimų, kuriuos galėsite panaudoti savarankiškai dirbdami. ateitį. O turėdami įvairių pratimų savo įrankių dėžėje, galite išlaikyti motyvaciją dar ilgai.
Joga
Dabar joga turi tam skirtus pasekėjus ir turi tuos, kurie mano, kad tai yra laiko švaistymas. Nesvarbu, ar patekote į vieną iš šių kategorijų, ar niekada to nebandėte, yra puiki priežastis, kodėl turėtumėte išbandyti naują jogos klasę: įvairovė. Joga atsirado prieš šimtus metų, tačiau pastaraisiais metais ji įgavo visiškai naujas formas. Yra „Vinyasa“, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas atsipalaidavusiam kvėpavimui; Ashtanga, kuri yra fiziškai sudėtingesnė; ir „Bikram“, kuris daromas labai šiltoje patalpoje. Arba, jei nė vienas iš jų nemalonina jūsų, kai kurios sporto salės netgi rengia „šokių vakarėlių“ jogos užsiėmimus, kuriuose grojama šiuolaikinė muzika, arba „pusės ir pusės“ užsiėmimus, kuriuose sumaišomi kardio ir joga. Nepriklausomai nuo jūsų pageidavimų, yra jogos kursas, sukurtas tik jums.
Taigi, nebėra pasiteisinimų, kodėl neinate į sporto salę - užsiregistruokite į pamoką ir linksminkitės, susitvarkykite ir šiandien jausitės nuostabiai!
daugiau fitneso patarimų
Bobo Greene'o kūno rengybos patarimai dėl sveikatos atostogoms
20 geriausių kūno rengybos tendencijų 2012 m
10 fitneso patarimų žiemos treniruotėms
