Tai buvo viena iš tų dienų! Nuo pietų tris kartus žvilgtelėjai į šaldytuvą. Norite ko nors valgyti, bet negalite suprasti, ko norite. O kaip su ledais? Galbūt likęs gimtadienio tortas. Galbūt turėtumėte eiti į miesto centrą paragauti pyragaičių ir kavos mieloje prancūzų kepyklėlėje.
Jaučiate tokį ilgesį, o maistas skamba kaip lengvas atsakymas. Tačiau iš tikrųjų alkis kyla ne iš jūsų skrandžio – jis yra jūsų širdyje. Užuot valgę, kad ištaisytumėte šį tuščiavidurį jausmą, jums reikia būdų, kaip save puoselėti ir paguosti bei atnaujinti savo dvasią.
Širdies alkio atpažinimas
Kai alksta širdis, jūs paprastai nejaučiate konkretaus potraukio maistui – tiesiog pradedate galvoti apie valgymą. Ieškodami spintelių ar šaldytuvo nesate tikri, kas šiuo metu skamba gerai. Jūs tiesiog žinote, kad norite „ko nors“.
Galų gale, širdies alkis siunčia jus link maisto, kuris yra minkštas, glotnus arba kreminės tekstūros, pavyzdžiui, ledai, spurgos ar makaronai. Tai taip pat gali paskatinti jus patogaus maisto arba tokio, kuris susijęs su maloniais prisiminimais ar laimingais laikais.
Širdies alkis dažniausiai kyla iš tuščia emocijos, pvz., prislėgtas, nusivylęs ar vienišas. Jis gali pasirodyti, kai jums nuobodu ar neramus, taip pat tada, kai jaučiatės įskaudintas, nusivylęs ar nusivylęs. Taip pat galite patirti širdies alkį, kai trokštate dalykų, kurių negalite gauti, pavyzdžiui, dėmesio ar įvertinimo.
Širdies alkio maistas gali net įsiskverbti į jūsų gyvenimą jums to nesuvokiant. Pavyzdžiui, ar dažniausiai vakarais prieš miegą suvalgote dubenį ledų? Daugeliui žmonių ledai siejasi su vaikystės prisiminimais arba su šeimos ryšių nostalgija. Minkštas maistas, pavyzdžiui, spurgos, cinamono suktinukai ar pyragaičiai, gali užpildyti tuščias vietas, kurias paliko nutrūkę santykiai ar nusivylimai gyvenime.
Ar valgymas tai pakeis?
Kai pradėsite trokšti saldumynų ar kito širdžiai ištroškusio maisto, paklauskite savęs: „Kodėl aš dabar jaučiuosi tuščia? Ko man trūksta ar ko man reikia gyvenime? Ar jaučiatės vienišas ir norite turėti daugiau draugų ar naujo gyvenimo draugo? Galbūt sunkios situacijos privertė jus pavargti ir nuliūdinti arba jaustis prislėgtas. Galbūt jūsų gyvenime nėra daug iššūkių ar prasmės, todėl nuobodu ar neramus.
Prieš pasiekdami pirmąjį kąsnelį patogaus maisto, pagalvokite apie tai, ko jūsų gyvenime trūksta arba ko trūksta Paklauskite savęs: „Ar valgymas tai pakeis? Žinoma, kartais valgant viskas pagerėja, bent jau a kol. Tačiau iš tikrųjų maistas alkanos širdies nepataisys. Jūsų tikrasis gyvenimas vis dar ten, užpildytas ta pačia tuštuma, kaip ir anksčiau.
Pripildydamas tavo širdį
Kai susiduriate su tuščiomis emocijomis, jums nereikia daužytis į pagalvę ar alinti mankšta. Atsiradus pirmiesiems širdies alkio požymiams, ieškokite dalykų, kurie jaudina maitinimą ar paguodą, pavyzdžiui, šilta vonia ar masažas. Kai jaučiatės liūdnas ar vienišas, galite rasti paguodą klausydamiesi muzikos ar skaitydami gerą knygą. Jei jums lengvai nuobodu, apsvarstykite galimybę išmokti naujo pomėgio arba lankyti pamoką, kad pažadintumėte savo smegenis.
Sukurkite puoselėjančią savo dienos pertrauką. Paimkite mėgstamą poezijos knygą arba išsitraukite rankdarbius, tada užsidėkite ausines ir dingkite muzikoje. Per kelias minutes atnaujinsite savo dvasią, o ne pakenksite juosmens linijai.
Sukurkite „vietoj“ širdies alkio sąrašą
Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti „užuot“ valgę, kai širdis alkana. Štai keletas idėjų, kaip pradėti. Kai jums reikia paguodos, globos ar meilės, pasiekite šiuos „vietoj“ ir pasirūpinkite tuo, ko iš tikrųjų reikia jūsų dvasiai.
- Išeik į lauką. Sodinkite gėles, kaskite savo daržovių sodą, eikite į žygį ar užsiimkite kita veikla, susijusia su gamta.
- Apkabinkite ar apkabinkite ką nors ir mėgaukitės gydomąja prisilietimo galia. Galite apsvarstyti galimybę savanoriauti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo centre. Kai susipažinsite su ten esančiais žmonėmis, kiekvieną kartą apsilankę apkabinkite juos.
- Pasidaryk masažą. Jei šiuo metu tokios galimybės nėra, pamasažuokite savo rankas ar kojas jazminų ar levandų kvapo losjonu.
- Uždekite daug žvakių. Sukurkite gydomąją aplinką naudodami įvairių dydžių ir formų žvakes bei mėgstamus kvapus, tokius kaip lauro uogų ar vanilės.
- Nusipirk sau sveikinimo atviruką ir apsimesk, kad jį atnešė tavo geriausias draugas. Parašykite jame meilės raštelį ir pasirašykite. Išsiųskite jį sau, tada laukite, kol gausite po dienos ar dviejų.
Taškai ir prizai Raktažodis: ŽVAKĖS, kurių vertė 50 taškų, galioja iki 02/03/08.
