Net labiausiai į sveikatą besirūpinantis veganas gali patekti į Padėkos dienos pertekliaus spąstus. Maisto perteklius, emocinis krūvis susikaupia ir didžiulis atostogų planavimo nuovargis gali mus visus nuvesti į virtuvę valgyti daugiau nei mums reikia. Tačiau Padėkos diena ar bet kurios atostogos nebūtinai prilygsta persivalgymui. Pateikiame tris praktinius patarimus, padėsiančius jums surengti ploną Padėkos dieną.
Net labiausiai į sveikatą besirūpinantis veganas gali patekti į Padėkos dienos pertekliaus spąstus. Maisto perteklius, emocinis krūvis susikaupia ir didžiulis atostogų planavimo nuovargis gali mus visus nuvesti į virtuvę valgyti daugiau nei mums reikia. Tačiau Padėkos diena ar bet kurios atostogos nebūtinai prilygsta persivalgymui. Pateikiame tris praktinius patarimus, padėsiančius jums surengti ploną Padėkos dieną.
1. Pasiruoškite Padėkos dienai gerai pailsėję
Miego trūkumas ir bendras nuovargis gali sukelti persivalgymą. Jūsų kūnas pavargęs, bet jūsų smegenys sako „valgyk valgyk valgyk“, kad padėtų atsikratyti energijos lygio. Padarykite miegą savo prioritetu per atostogas. Siekite aštuonias valandas kiekvieną naktį. Kai gerai pailsėsite, natūraliai turėsite daugiau energijos, aiškesnio proto ir galėsite geriau atlaikyti bet kokius streso faktorius, kurie pasitaiko jūsų kelyje - visa tai sumažina riziką paversti maistą a sprendimas.
2. Sportuokite kasdien
Net jei negalite nueiti į sporto salę reguliariai treniruotis ar treniruotis, kasdien judėkite bent 20 minučių. Pratimai ne tik padės sudeginti papildomas kalorijas, bet ir suteiks jums geros savijautos bei sumažins stresą. Puikus laikas pasivaikščioti yra tada, kai jaučiate, kad kraujospūdis kyla ir jūsų potraukis jaukiam maistui pradeda didėti; pasivaikščiojimas padės atsipalaiduoti ir duos ką nors sveiko nuveikti, o ne arti per makaronų lėkštę. Be to, Padėkos dieną eikite pasivaikščioti arba sukvieskite šeimą į frisbio žaidimą ar palieskite futbolą kieme, o ne sėdėkite prie stalo ir rinkitės likučius.
3. Moderavimas yra raktas
Tai, kad maistas yra priešais jus, nereiškia, kad turite jį valgyti. Padėkos dieną prisiderinkite prie savo skonio receptorių ir valgykite tik tuos maisto produktus, kurių tikrai norite paragauti. Jei jums nelabai patinka spanguolių padažas, tuomet nevalgykite jo vien dėl to, kad visi kiti jį įlipo į lėkštę. Bet jei tas moliūgų gnocchi šaukiasi jūsų vardo, tada turėkite nedidelę porciją. Atminkite, kad šventinės vakarienės paprastai turi daugiau pasirinkimų nei jūsų kasdienis maistas - svarbiausia, kad jūsų kalorijos būtų kontroliuojamos, valgant mažas porcijas. Valgykite lėtai ir nustokite valgyti, kai esate sotus. Nesilaikykite požiūrio „išvalyti lėkštę“. Sėdėkite ir mėgaukitės kompanija prie jūsų stalo.
Daugiau veganiškų atostogų patarimų!
