Šie obuolių razinų avižiniai bandelės yra ne tik žemos glikemijos (žemo GI), bet ir mažai riebūs, juose yra mažiau nei 1 gramas riebalų. Jei trokštate ko nors saldaus, išbandykite šį bandelių receptą kaip alternatyvą pyragui ar sausainiams.
Ingridientai
- 1/2 puodelio „All-Bran“ javų
- 2/3 puodelio neriebaus pieno
- 1/2 puodelio pilno grūdo miltų
- 2 šaukštelių kepimo miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis kvapiųjų pipirų
- 1 arbatinis šaukštelis cinamono
- 1 žalias obuolys
- 1/2 puodelio neapdorotų avižų sėlenų
- 3/4 puodelio razinų
- 1 kiaušinis
- 1/4 puodelio medaus
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės
Kryptys
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių F.
- Supilkite „All-Bran“ į pieną ir leiskite pastovėti 10-15 minučių.
- Į didelį dubenį persijokite miltus, kepimo miltelius, pipirus ir cinamoną.
- Nulupkite ir supjaustykite obuolį.
- Į miltų mišinį įpilkite obuolių, avižų sėlenų ir razinų ir sumaišykite.
- Nedideliame dubenyje sumaišykite šiek tiek išplaktą kiaušinį, medų ir vanilę. Supilkite į miltų mišinį ir išmaišykite mediniu šaukštu.
- Supilkite „All-Bran“ mišinį į likusius ingredientus ir toliau maišykite, kol gerai susimaišys.
- Lengvai sutepkite 12 skylių keksiukų formą ir šaukštu į mišinį.
- Kepkite 15-18 minučių, kol lengvai paruduos.
- Patiekite šiltą.
Gamina 12 bandelių
Žemo GI receptai
- Bananų riešutų duona su mažu GI
- Saulėgrąžų bananų viso grūdo bandelės
- Dieta su mažu glikemijos indeksu
- Kepimo patarimai
