Dabar, kai mokykla vėl vyksta, galvos skausmas, kurį patiriate jūs (ar jūsų vaikai), gali būti ne tik dėl popamokinės veiklos, namų darbų ir daugiau laiko prie kompiuterio. Galvos skausmas yra tik vienas iš akių įtampos simptomų, kurį lengva išspręsti, kai jį atpažįstate ir pataisote. Štai ką jums reikia žinoti apie šią nemalonią būklę.
Dabar, kai mokykla vėl vyksta, galvos skausmas, kurį patiriate jūs (ar jūsų vaikai), gali būti ne tik dėl popamokinės veiklos, namų darbų ir daugiau laiko prie kompiuterio. Galvos skausmas yra tik vienas iš akių įtampos simptomų, kurį lengva išspręsti, kai jį atpažįstate ir pataisote. Štai ką jums reikia žinoti apie šią nemalonią būklę.
Akių įtampa
Akių įtempimas yra būklė, atsirandanti, kai akys pavargsta, ypač perskaičius ar dirbant kompiuterį, tačiau taip pat gali atsitikti, jei jūsų apšvietimas yra per ryškus arba per silpnas arba važiuojant ilgą laiką laikas.
Akių patempimo simptomai
Akių įtempimo simptomai yra neryškus matymas, sausos akys, degančios akys, ašarojančios akys, skaudantis kaklas ir pečiai (nuo galvos įtempimo į priekį) ir galvos skausmas. Jūs taip pat galite patirti dvigubą regėjimą arba pabloginti regėjimą pažiūrėję į kompiuterio ekraną.
Jei turite akių įtampą, kreipkitės į gydytoją
Bet kokius jūsų regos sveikatos pokyčius turėtų patikrinti gydytojas. Akių įtampa dažnai yra ženklas, kad turite pagrindinę sveikatos būklę.
Patarimai, kaip sumažinti akių įtampą
Pakeitimai jūsų darbo ir namų erdvėje, taip pat gyvenimo būdo pokyčiai gali palengvinti ir išvengti akių įtampos.
1. Nežiūrėkite televizoriaus tamsoje
Didelis televizoriaus ir kambario kontrastas gali pabrėžti jūsų akis. Įjunkite silpną šviesą.
2. Sureguliuokite kompiuterio monitorių
Be to, kad turite patogią, bet palaikančią stalinę kėdę, įsitikinkite, kad kompiuterio monitorius yra teisingai pastatytas. Padėkite jį tiesiai priešais save bent 20 colių atstumu nuo akių. Ekrano viršų laikykite akių lygyje arba žemiau, kad šiek tiek pažvelgtumėte į savo darbą. Jei ekrane norite matyti spaudą, sureguliuokite šrifto dydį.
3. Sumažinkite blizgesį
Ta saulė, tekanti pro langą, gali jaustis gerai, tačiau tai gali sukelti blizgesį kompiuterio ekrane ar net skaitomas popierines medžiagas. Sureguliuokite darbo vietos apšvietimą, kad sumažintumėte akinimą. Jums gali tekti uždaryti atspalvius ir įsigyti šešėlinę stalinę lempą.
4. Šviesinkite savo erdvę
Blausus kambarys gali sukelti akių įtampą tiek pat, kiek per šviesus kambarys. Padėkite šviesą taip, kad skaitant ji galėtų šviesti jūsų darbo erdvėje, nešviesdama akimis.
5. Laikykite savo darbą šalia
Jei dirbate su keliais elementais, pvz., Knyga, kompiuteriu ir dokumentais, įsitikinkite, kad visa jūsų medžiaga yra arti 
kad netemptumėte akių ar kaklo.
6. Pakeiskite apšvietimą
Vienas iš geriausių mano akių nuovargio sprendimų yra naujas apšvietimas. Mano mėgstamiausia yra „OttLite Tulip“ stalinė lempa (60 USD), kuris užtikrina tinkamą ryškumo ir kontrasto derinį, padėdamas lengvai matyti smulkų šriftą ir detales. Lempos stovas yra reguliuojamas, kad stovėtų aukštai arba sulenktų bet kokiu kampu, kuris geriausiai tinka jūsų erdvei. Dar geriau, „OttLite“ produktai yra ekologiški ir itin stilingi.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
