Ar kas nors tikrai tiki, kad laikysis savo naujųjų metų pažadų po sausio? Aš nesakau, kad žmonės negali pasiekti savo tikslų, aš tik sakau, kad sausio 1 d. priimtos rezoliucijos yra linkusios spirti į ribas, kai sekasi sunkiai arba nematome rezultatų iš karto, kaip tikėjomės. Šiais metais, užuot užsibrėžę tikslus sportuoti kiekvieną dieną arba visam laikui atsisakyti slapukų, sukurkite keletą naujų metų anti-rezoliucijas, kurios iš tikrųjų paskatins jus susitvarkyti, gerai maitintis ir mėgautis sveika gyvenimo būdą.
Ar kas nors tikrai tiki, kad laikysis savo naujųjų metų pažadų po sausio? Aš nesakau, kad žmonės negali pasiekti savo tikslų, aš tik sakau, kad sausio 1 d. priimtos rezoliucijos yra linkusios spirti į ribas, kai sekasi sunkiai arba nematome rezultatų iš karto, kaip tikėjomės. Šiais metais, užuot užsibrėžę tikslus sportuoti kiekvieną dieną arba visam laikui atsisakyti slapukų, sukurkite keletą naujų metų anti-rezoliucijas, kurios iš tikrųjų paskatins jus susitvarkyti, gerai maitintis ir mėgautis sveika gyvenimo būdą.
Naujųjų metų anti-rezoliucijos
1. Gerkite daugiau
Taip, jūs perskaitėte: gerkite daugiau. Ar tai reiškia, kad tapkite baro kėdėmis ir nesirūpinkite savo sveikata? Ne. Atvirkščiai, tai yra paskatinimas likti hidratuotam, suvartojant pakankamai vandens, taip pat apsvarstyti galimybę gerti alkoholinius gėrimus per dieną. Tyrimai rodo, kad kasdien taurė vyno, alaus ar net stipriųjų alkoholinių gėrimų gali padėti sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Laikykitės vieno alkoholinio gėrimo per dieną, nes per daug alkoholinių gėrimų gali lengvai pakelti kilogramus, jau nekalbant apie padidėjusią riziką susirgti lėtinėmis ligomis.
2. Praleiskite sporto salę
Pripažinkime: jei jau daugelį metų einate į sporto salę ir tikrai nepasiekėte savo fitneso tikslų (ir nesilaikėte savo Naujųjų metų pažadai daugiau treniruotis, lankyti naujus užsiėmimus ar užsiimti kitu elipsiniu elgesiu), atsisakyti sporto salės narystė. Raskite kitų būdų mankštintis, pavyzdžiui, prisijunkite prie vaikščiojimo ar bėgimo klubo, padarykite namų kūno rengybos DVD ar prisijunkite prie pigesnės jogos, „Zumba“ ar kovos menų studijos, kad papildytumėte savo kūno rengybos rutiną. Tikėtina, kad ne tik pastebėsite, kaip keičiasi jūsų kūnas, bet ir sutaupysite pinigų, tuo pačiu būsite labiau tinkami.
3. Miegoti
Kodėl verta pradėti kiekvieną dieną nuo įtempto aliarmo skambėjimo? Kadangi jūsų diena tikriausiai jau kupina įtampos sukeliančių įvykių, leiskite sau pabusti ramioje būsenoje. Jei atsikėlėte prieš aušrą ir pasportavote, apsvarstykite pietų pertraukos prakaitą, kad galėtumėte miegoti papildomą valandą. Jei nenorite anksti keltis, nes pusryčiavote ir pietus supakavote, sutvarkėte ir užšaldėte pusryčių troškinius, blynus ir vaflius, tad jums tereikia juos pašildyti. Kol tai darote, supakuokite pietus prieš naktį. Daugiau miegoti nėra prabanga, tai iš tikrųjų yra būtina jūsų bendrai sveikatai - taip būsite budresni, stiprina imuninę sistemą, padeda geriau valdyti stresą, padeda kontroliuoti svorį ir tikrai daro jus laimingesnius asmuo. Atėjo laikas gauti daugiau!
4. Valgyk desertą
Net jei siekiate numesti svorio, kasdieniame racione užimkite vietos saldumynams. Mes nekalbame apie didžiulį pyrago gabalėlį ar pusšimtį sausainių, mes siūlome nedidelę jūsų mėgstamo deserto dienos porciją. Mano mėgstamiausias saldus užkandis yra juodasis šokoladas (kuo tamsesnis, tuo geriau), todėl kasdien turiu kuklią tamsiausio šokolado porciją. Tomis dienomis, kai trokštu daugiau, pavyzdžiui, sausainių, pyrago ar šaldytų desertų, aš padarau nedidelę porciją, skiriu laiko sėdėti prie savo deserto ir valgau lėtai, mėgaudamasi kiekvienu kąsneliu. Tai darydamas niekada nesijaučiu nuskriaustas ir manau, kad mano gyvenimas su desertu yra daug skanesnis nei be jo.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
