Prieš didžiausią vakarą šoki prieš veidrodį paskutinį kartą. Jūsų greitas atsakymas yra… Ugggh! "Šioje aprangoje atrodau tokia stora!" arba pasuki galvą šen bei aną ir sakai: „Aš nekenčiu savo nosies! Nesijausk blogai. Mes visi tai darome. Netgi patys gražiausi ir geriausiai apmokami mados modeliai kritiškai vertina tam tikras savo kūno dalis. Sužinokite, kaip pagerinti savo kūno įvaizdį ir savigarbą.
Kūno paveikslas?
Kūno vaizdas yra mūsų subjektyvi mūsų fizinės išvaizdos samprata. Tai yra mūsų kūno vaizdas ir tai, kaip mes manome, kad kiti mus mato. Kūno įvaizdis yra tiesiogiai susijęs su mūsų savigarba. Taigi yra prasminga, jei galime pagerinti savo kūno įvaizdį ir ugdyti savigarbą.
Neigiami blogo kūno įvaizdžio rezultatai
Prastas kūno vaizdas gali turėti neigiamą spiralinį poveikį. Tai prasideda nuo žemos savivertės ir gali sukelti emocinį nerimą, depresiją, nerimą ir valgymo sutrikimus. Blogiausiu atveju neigiamas kūno įvaizdis gali sukelti neapykantą sau, narkotikų vartojimą ir polinkį į savižudybę. Sustokite ten! Neikime tuo keliu.
Tai ne mūsų kaltė
Pripažinkime, visuomenė užprogramavo mus būti savikritiškais dėl savo fizinių savybių. Modeliai visada yra nuostabūs, arba bent jau mes taip manome. Skelbimai žiniasklaidoje nuolat primena, kad mes negalime atrodyti stori, atrodyti seni ar turėti spuogų ir slenkančių plaukų. Net Barbie lėlės yra tobulos! Mūsų draugai ir šeima meiliai mums primena mūsų mažus trūkumus, žinoma, atsižvelgdami į mūsų interesus. Ką daryti merginai su šiais socialiniais ir kultūriniais grožio idealais?
Mylėk savo kūną, mylėk save
Žinoma! Tai lengva pasakyti. Iš tikrųjų tai padaryti yra sunki dalis. Jūs girdėjote posakį „požiūris yra viskas“. Na, tame yra tam tikras tiesos laipsnis. O tai reiškia, kad turite nutraukti neigiamą kalbą! Apsėstas ir nuolatinis savęs pasakojimas, ko nekenčiame savo kūne, gerai suprogramuoja mūsų smegenis tuo tikėti.
Ką daryti:
- Išlik pozityvus. Nors norėdami pagerinti savo kūno įvaizdį, galite kreiptis pagalbos į patarėją, tačiau tai galite padaryti ir patys. Vietoj to pabandykite programuoti savo smegenis teigiamu kampu. Ieškokite savo kūno dalykų, kurie jums patinka, ir sutelkite dėmesį į juos. Galbūt turite fantastiškus ilgus banguotus plaukus ar žudančią šypseną. Dėvėkite drabužius, kurie subtiliai pabrėžia jūsų puikias savybes. Tada nuolat pasakykite sau, kaip gerai atrodote.
- Būk realistiškas. Būkite realistiški, ką galite pakeisti ir ko negalite. Jei rimtai nerimaujate dėl papildomo svorio, įsipareigokite ką nors padaryti. Netinkama dieta jus sužlugdys ir viską pablogins. Teigiami mitybos įpročių pokyčiai bus lėtesni, tačiau duos ilgalaikių rezultatų.
- Sutelkite dėmesį į teigiamą. Jei nekenčiate savo plaukų, susiraskite stilistą, kuris gali padėti atrasti būdą, kaip geriausiai parodyti tas sruogas naujam jums. Jei jums rūpi nedideli veido trūkumai, kosmetologas gali parodyti, kaip sumažinti smulkius trūkumus ir pabrėžti jūsų teigiamas savybes.
- Apsvarstykite riziką. Ką apie nosies nosį, naujas krūtis, pilvo tempimą ar lipo? Galbūt kai kurias kūno charakteristikas galima pakeisti, tačiau tai kainuoja. Ar tikrai norite išleisti pinigus ir rizikuoti dėl galimų blogos operacijos pasekmių? Ar būtų lengviau (ir pigiau) mylėti tas dalis tokias, kokios jos yra?
- Dėvėkite teisingai. Kai kurių savybių tiesiog negalite pakeisti. Per aukšta? Per trumpas? Didelė pėda? Raskite būdų, kaip dėvėti drabužius, kurie geriausiai parodo jūsų kūną tokį, koks jis yra. Nuostabu, kaip tinkama apranga gali pakeisti pasaulį, kaip mes atrodome ir kaip jaučiame save.
Gyvenimo būdo pasirinkimas
Kūno įvaizdžio keitimas labai priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo pasirinkimo. Sveika mityba gali ne tik mus apkarpyti, bet ir pagerinti veido spalvą bei plaukus. Poilsis ir daug reguliarių pratimų gali padidinti savigarbą, savęs įvaizdį ir energijos lygį. Dalyvavimas veikloje ar savanorių organizacijoje padės teigiamai nukreipti savo energiją į išorę.
Tai nuolatinės pastangos
Išmokite mylėti žmogų, kuris esate viduje ir išorėje kiekvieną dieną. Apsupkite save tais, kurie mato jus tokį nuostabų žmogų, koks esate. Patobulinkite ir apkabinkite žmogų, kurį matote veidrodyje. Padėkite lipnią užrašą, kuriame sakoma: „Aš nuostabus! ir netrukus net pradėsite tuo tikėti.
