Dantų griežimas (bruksizmas) plačiai laikomas miego sutrikimu. Daugelis bruksų, kurie per naktį suspaudžia ar sukando dantis, turi kitų miego sutrikimų, tokių kaip knarkimas ir kvėpavimo pauzės (miego apnėja).
Daugiau: Soda, šlifavimas ir... šepetėlis? Blogiausi dalykai, kuriuos darai dantims
Tačiau gali būti ir kita priežastis, kodėl jūsų dantys griežia - dieną ar naktį. Gydytojai vis dar ne iki galo supranta priežastis, sako Mayo klinika, tačiau tokios intensyvios emocijos kaip nerimas, stresas, pyktis, nusivylimas ar įtampa gali būti problemos esmė. Tai reiškia, kad kuo labiau patiriate stresą, tuo didesnė tikimybė, kad pradėsite bruksuoti.
„Nervinė įtampa, pyktis ir nusivylimas gali paskatinti žmones pradėti rodyti bruksizmo požymiai net to nežinodamas “, - sako Kalifornijos klinika„ Delta Dental “.
Praėjusią savaitę rašytoja Hale Goetz atskleidė, kaip ji pati pykčio valdymo problemos „naikino“ jos dantis. Vizito pas jos odontologą metu jis atskleidė, kad jos iltys yra plokščios, ir pasakė, kad jai reikia burnos apsaugos, jei ji norės išvengti nervų pažeidimo.
Kaip visą gyvenimą trunkantis bruxer, ekstremalių įprastų šlifavimo padarinių „neišvengiama“ Goetzui. Kai jai tai pasakė odontologas, naudodamas porą netikrų dantų, norėdamas parodyti, kaip iš jos linijos žandikaulis ėmė lygėti savo dantis, ji pradėjo pastebėti, kokia ji buvo malūnėlė ir kaip ji buvo ekstremalesnė, kai buvo emocinė konfliktas.
Daugiau: 5 patarimai, kaip susitvarkyti su odontologu be panikos
Burnos apsauga paprastai yra pirmasis žingsnis, kurį odontologas rekomenduos užkirsti kelią ar ištaisyti dantų pažeidimas, nes jis atskiria dantis, kad sušvelnintų bet kokio sukandimo poveikį šlifavimas. Goetz sako, kad jos burnos apsaugą atlieka du vaidmenys: ji atlieka savo darbą, saugodama dantis, bet taip pat (ir galbūt dar svarbiau) ji yra naudingas savęs priežiūros matuoklis. Kuo gilesni jos burnos įpjovos, tuo daugiau dėmesio ji turi skirti savo emocinei gerovei.
„Bruksizmas dažnai siejamas su nerimas ir stresas, kaip ir kai kurios pykčio valdymo problemos “, - sako Fredrickas Wade'as iš priklausomybės medicinos. „Kai gydomas pykčio valdymas, būtina išmokti streso valdymo metodų, nes tai gali būti tiems, kurie kenčia nuo bruksizmo“.
„Jei stresas yra [bruksizmo] priežastis, turite rasti būdą atsipalaiduoti“, - sako Amerikos odontologų asociacija. „Meditacija, konsultavimas ir mankšta gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.”
Kiti bruksizmo savęs priežiūros patarimai yra muzikos klausymasis, maudymasis šiltoje vonioje ir mankšta. Vakare būkite atokiau nuo stimuliuojančių medžiagų (įskaitant alkoholį, kofeiną ir nikotiną) ir bent 30 minučių prieš eidami miegoti pabandykite pasveikinti technologijas.
Svarbiausia, nepamirškite tų reguliarių dantų egzaminų.
Daugiau: 5 būdai, kuriais jūsų lėtinis nerimas gali būti naudingas
