Tuo metų laiku, kai visi atsistoja ant sveiko vagono ir žada valgyti geriau, numesti svorio ir sportuoti Be to, atrodo, kad mūsų organizmui reikia suteikti papildomą postūmį, kai reikia pašalinti iš organizmo visus susikaupusius toksinus kūnai.
Nuotraukų kreditas: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Suteikite savo kūnui pagreitį
Mūsų kūnai turi gana įspūdingą sugebėjimą išvalyti šiukšles, tačiau aplinkos toksinai, alkoholio perteklius, kofeinas ir perdirbtas maistas vis tiek gali pakenkti. Kai organizmo valymo procesai yra perpildyti, tai dažnai sukelia nuovargį, smegenų miglą, nusilpusią imuninę sistemą ar net kai kurias rimtas ligas.
Riebalų apipjaustymas
Jei bandote numesti svorio, valymas jums yra dar svarbesnis. Daugelis toksinų, su kuriais kasdien susiduriame per maistą, kurį valgome, ir oras, kuriuo kvėpuojame, kaupiasi mūsų riebaluose. Tai yra mūsų kūno būdas apsisaugoti nuo daugelio elementų, kurie gali sukelti bet ką - nuo nuovargio iki vėžio. Pradėję mesti svorį, jūs iš esmės suskaidote riebalus ir išleidžiate toksinus tiesiai į kraują. Geras valymas netgi gali padėti efektyviau numesti svorio.
Net jei nesistengiate numesti svorio, atsikratę toksinų, galite jaustis energingesni ir sveikesni. Keletas rinkoje esančių valymo produktų apima įvairius papildus, skirtus storosios žarnos, inkstų ar kepenų valymui. Tačiau jums nereikia išleisti tonos grynųjų pinigų ar gerti begalę citrininio vandens, kad jūsų kūnas gautų reikiamą postūmį. Keletas maisto produktų, esančių jūsų parduotuvėje, padės jums išsivalyti.
Valgykite ekologiškai
Jei norite, kad jūsų pastangos būtų sėkmingiausios, svarbu pirkti ekologiškus produktus ir produktus. Produkcija, padengta pesticidais, yra tarsi žingsnis į priekį ir du žingsniai atgal.
Vandenis
Ši į dobilus panaši daržovė šiek tiek primena mažus špinatų lapus. Galite juos mesti į salotas, ir jie greičiausiai bus nepastebėti, tačiau jie daro didelį poveikį organizmui. Nustatyta, kad šie maži žalumynai sumažina ląstelių DNR pažeidimus, o tai dažnai sukelia vėžį. Taip pat žinoma, kad vandens kresas padidina antioksidantų kiekį organizme, o tai yra dar vienas puikus būdas kovoti su vėžiu ir kitomis ligomis. A studijuoti „Norwich Research Park“ atliktas tyrimas parodė, kad rūkaliai, kuriems per dieną buvo duodama 170 miligramų kresų, pašalino didesnį nei vidutinis kancerogenų kiekį šlapime. Nesvarbu, ar esate rūkalius, ar ne, galbūt verta tai įtraukti į savo mitybą.
Burokėliai
Šios ryškios šakniavaisinės daržovės sukuria siaubingą netvarką, kai jas pjaustote, nudažydami viską, kas pasitaiko jų kelyje. Tačiau būtent ta ryškiai raudona minkštimas suteikia daug naudos organizmui. Burokėliuose yra daug betalainų, kurie pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir detoksikacinėmis savybėmis. Be to, įrodyta, kad betalaino pigmentai iš burokėlių mažina naviko ląstelių augimą įvairiuose organuose. Gaminant maistą jų nauda gali greitai sumažėti, todėl pabandykite juos susmulkinti ir valgyti žalias salotose arba sutrumpinkite gaminimo laiką.
Kiaulpienių arbata
Dauguma žmonių mano, kad kiaulpienė yra varginanti piktžolė, o galbūt vaikystėje jums tai buvo noras. Tačiau daugelyje pasaulio vietų kiaulpienės yra toli gražu ne problema, o super maistas. Manoma, kad kiaulpienių arbata yra puikus būdas išvalyti kepenis ir inkstus, taip pat padeda sumažinti vandens susilaikymą. Ši kukli arbata taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį, padėti diabetikams stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sustiprinti imunitetą, įvardindama keletą kitų privalumų. Kai kurie žmonės netgi maudosi joje arba naudoja jį kaip veido valiklį, kad pašalintų odos nešvarumus. Jei vis dar norėsite šios piktžolės, kitą kartą pagalvokite apie visus nuostabius dalykus, kuriuos tos mažos sėklos kada nors jums padarys.
Obuoliai
Maistas, kuriame gausu pektino, pavyzdžiui, obuoliai, padeda pašalinti iš organizmo radioaktyviąsias liekanas. Obuolių odoje ypač daug pektino. Pektinas pritraukia kitas molekules ir jungiasi prie jų, todėl jūsų kūnas gali jas pašalinti su šlapimu ar išmatomis. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu pektinų, yra kriaušės, gvajavos ir citrusiniai vaisiai. Obuoliai yra žinomi dėl didelio pesticidų kiekio, todėl šiuo atveju tikrai geriausia pirkti ekologiškus obuolius.
Česnakai
Tai gali sukelti blogą burnos kvapą, tačiau kepenys tai įvertins, todėl pasikraukite. Yra žinoma, kad česnakai padidina kepenų fermentus, kurie padeda išvalyti toksinų kūną. Jame taip pat yra daug alicino ir seleno, kurie taip pat yra naudingi kepenų valymui. Be to, česnakai gali veikti kaip natūralus antibiotikas, atsikratantis bakterijų. Pasirodo, jūsų kūno šlamštas taip pat neįvertina aštraus kvapo.
Chlorofilas
Augalų chlorofilas daro ne tik augalus žalius; tai puikus jūsų kūno šaltinis. Chlorofilas iš tikrųjų pašalina toksinus iš kraujotakos, neutralizuoja sunkiuosius metalus ir padeda padidinti tulžies gamybą, o tai padeda išvalyti toksinus iš organizmo. Lapinės žalios daržovės arba tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai ir jūros dumbliai, turi daug chlorofilo ir suteikia kitų privalumų. Chlorella, dažniausiai vartojama tablečių pavidalu, iš tikrųjų gali neutralizuoti su radiacija ir gyvsidabriu susijusias sąlygas, taip pat daugelį kitų metalų ir toksinų.
Citrina
Yra priežastis, dėl kurios kai kuriems ekstremaliems valymams reikia gerti daug vandens su citrina. Visi žinome, kad citrinose yra daug vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir žiemą apsisaugoti nuo peršalimo. Tačiau galbūt nežinote, kad vitaminas C taip pat padeda sintezuoti toksiškas medžiagas, kad jas galėtų absorbuoti vanduo ir taip pasišalinti su šlapimu. Kiti citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutai ir laimai, taip pat yra puikus valomasis maistas. Apsvarstykite galimybę ryte išgerti vandens su citrina arba pusryčiams valgyti greipfrutą.
Vanduo
Kai atliekate bet kokio tipo valymą, labai svarbu gerti daug gryno vandens. Ne visas vanduo buteliuose yra vienodas; didžioji jo dalis nėra geresnė už tai, ką gali suteikti jūsų maišytuvo filtras. Eikite į sveiko maisto parduotuvę ar vandens parduotuvę ir paprašykite rekomendacijų. Šarminis vanduo netgi gali padidinti jūsų valymo pastangas.
Daugiau apie sveiką mitybą
7 imunitetą stiprinantys pusryčiai
Mitybos mitų griovėjai: sužinokite faktus
Maistas nuo pilvo pūtimo
