Jaunimo pasaulis sportas pastaraisiais metais tapo konkurencingesnis. Daugelis vaikų, įstoję į vidurinę mokyklą, jau 10 metų sportavo. Per didelis naudojimas sužalojimai yra tikras rūpestis, ypač kai kuriose sporto šakose, ir svarbiausia išlaikyti savo vaiko fizinę būklę.
Jaunimo sportas yra puikus būdas jūsų vaikui mankštintis, mokytis komandinio darbo ir lavinti sportinius įgūdžius. Vis daugiau vaikų užsiima sportu jaunesniame amžiuje ir treniruojasi ištisus metus, todėl jiems kyla didesnė rizika patirti per daug traumų ir perdegti. Kaip galite užtikrinti, kad sportas jūsų vaikui liktų įdomus ir nenuvargintų?
Kas yra per didelis sužalojimas?
Pagal Amerikos pediatrijos akademija (AAP), per didelis sužalojimas yra mikrotraumatinis kaulo, raumens ar sausgyslės pažeidimas, kuris patyrė pasikartojantį stresą be pakankamai laiko išgydyti ar atlikti natūralų atkūrimo procesą. Išaugus jaunimo sporto populiarumui, padaugėjo traumų. Kadangi vaikų kaulai vis dar auga ir jie negali atlaikyti tokio streso kaip suaugusiųjų kaulai, šie sužalojimai vaikams dažnai būna rimtesni. Norint tinkamai gydyti, svarbu atpažinti ankstyvus sužalojimo požymius. Patinimas ar jautrumas be tiesioginių sužalojimų, sustingimas ar skausmas po varžybų ar treniruočių gali būti įspėjamieji ženklai ir į juos reikia atkreipti dėmesį.
Nors vaikams, kurie visus metus užsiima tam tikra sporto šaka, gresia per didelis sužalojimas, sportuojantiems taip pat gresia tos pačios kūno dalys, skirtos įvairioms sporto šakoms - pagalvokite apie plaukimą ir metimą pavyzdys. Daugelis sportininkų, kurie užsiima keliomis sporto šakomis, sezonai sutampa ir vienu metu dalyvauja daugiau nei vienoje komandoje. Sužalojimai dėl per didelio naudojimo gali sukelti ilgą reabilitacijos laiką, fizinę terapiją ir galbūt net operaciją.
Venkite operacijos su joga
Dana Santas yra jogos mokymo ir konsultavimo verslo „Radius Yoga Conditioning“, siūlančio sporto ir atletų jogos programas, įkūrėjas ir direktorius. Dana dirbo su dešimtimis aukštųjų mokyklų sportininkų, daugelis iš jų atvyko dėl sužalojimų. „Vienas toks vaikas buvo 14-metis beisbolo žaidėjas ir ledo ritulio žaidėjas, kuriam buvo pasakyta, kad jam reikės operacijos dėl Tomo Johno dėl jo per didelės traumos-būdamas 14 metų! Kaip mano paties 13-mečio sūnaus, žaidžiančio tiek futbolą, tiek lakrosą, mama,-dalijasi Santas,-man klysta mintys apie tokią plačią operaciją tokiame jaunystėje. Laimei, aš galėjau dirbti su atitinkamu berniuku, kad padėčiau jam išvengti operacijos ir atkurti jo jėgą bei judumą “, - priduria ji.
Perdegimas
Dalyvavimas jaunimo sporte yra puikus būdas įteigti visą gyvenimą fizinį aktyvumą, komandinį darbą ir linksmybes. Šiais laikais daugelis tėvų, trenerių ir sportininkų turi rimtesnių tikslų. Kai sportuojantį vaiką stumia tėvų tikslai ir svajonės - pavyzdžiui, užsitikrinti stipendiją ar vietą olimpinėje komandoje - padidėja perdegimo rizika. Kartais sportininkas yra tas, kuris stumia save, turėdamas tikslą žaisti kolegijoje ar profesionaliai. Lėtinis skausmas, nuovargis, entuziazmo stoka ir prasta sportinė veikla gali būti perdegimo požymiai.
Prevencijos gairės
Kaip tėvai ir treneriai gali paskatinti jaunus sportininkus rūpintis savo kūnu ir vis tiek mėgautis savo sportu? AAP rekomenduoja šias gaires:
- Išlaikykite pratimus ir treniruotes linksmas ir įdomias, sumaišydami jas su žaidimais ir įvairiais pratimais.
- Kas du ar tris mėnesius padarykite pertrauką nuo treniruočių ir varžybų savo sporte, išnaudokite šį laiką kitoms veikloms ar kryžminėms treniruotėms.
- Paskatinkite jaunus sportininkus šiek tiek susimaišyti, išbandydami naują veiklą ir vieną ar dvi laisvas dienas per savaitę, kad jūsų kūnas pailsėtų.
- Išmokykite jaunus sportininkus klausytis jų kūno siunčiamų užuominų, akcentuojant bendrą sveikatą.
Padėdami jauniems sportininkams rūpintis savo kūnu, galite padėti sumažinti sužalojimų riziką ir padėti jiems išlikti aktyviems paauglystėje ir jaunystėje.
Daugiau vaikų ir sporto
Kiek toli reikia stumti vaikus sportuojant?
Tėvų guru: kaip išvengti sporto traumų
Ar turėtumėte leisti vaikui mesti sportą?
