Gana lengva kalbėti apie streso įveikimą, ar ne? Labai skiriasi, kai iš tikrųjų tai išgyveni. Nėra lengva atsipalaiduoti, kai manote, kad nėra išeities iš įtemptos situacijos, kurioje atsidūrėte.
Ir kad viskas būtų dar labiau įtempta, tai yra tas metų laikas, kai viskas pradeda šiek tiek siautėti. Prieš jums žinant, mūsų laukia Kalėdų pietūs. Turime organizuoti dovanas, lėšas, kurias reikia stebėti, vaikus ir šeimą linksminti. Tai įdomus, bet galiausiai įtemptas metų laikas.
Stresas gali paveikti mūsų mintis ir jausmus, mūsų santykius ir gali sukelti tiek psichines, tiek fizines reakcijas.
Pagal Medicinos naujienos šiandien, stresas sukelia šias fizines reakcijas:
- Padidėjęs kraujospūdis
- Kvėpavimas tampa greitesnis
- Virškinimo sistema sulėtėja
- Širdies ritmas pakyla
- Imuninė sistema silpnėja
- Raumenys tampa įtempti
- Mes nemiegame ir padidėja budrumas
Jie taip pat sako, kad stresas gali turėti tokį poveikį mūsų mintims ir jausmams:
- Pyktis
- Nerimas
- Perdegimas
- Depresija
- Nesaugumo jausmas
- Užmaršumas
- Dirglumas
- Problemos susikaupus
- Neramumas
Taigi, ką galime padaryti, kad sumažintume savo gyvenimo stresą ar bent jau sumažintume kasdienį stresą?
1
Pratimas
Įrodyta, kad mankšta teigiamai veikia žmogaus psichinę ir fizinę būklę. Daugeliui žmonių mankšta yra veiksmingas streso šalintojas. Priklausomai nuo to, kokio tipo mankšta jums patinka, kodėl gi neiti į bokso pamoką, nubėgti, neužlipti uolomis ar neužsukti šokių pamokos? Jei padarysite tai socialine veikla eidami su draugais, tai taip pat padės kovoti su stresu.
2
Miegoti
Įsitikinkite, kad pakankamai miegate. Jausitės įkrautas, budrus ir suteiksite savo kūnui galimybę atsipalaiduoti, kol jūsų smegenys 
pertvarko ryšius tarp nervinių ląstelių, todėl būsite šviesūs ir budrūs ateinančiai dienai.
3
Būkite ryžtingi
Deleguokite savo pareigas darbe, kur galite, ir ne tik pasakykite „taip“ viskam. Mes žinome, kad tai yra sunku, tačiau prisiimti daugiau, nei sugebate, yra stresas ir tai gali lemti prastą darbą. Daryk tik tai, ką gali. Jei prisiėmėte per daug ir jums sunku tai įveikti, praneškite kam nors.
4
Kvėpuoti
Skirkite sau laiko atsipalaiduoti. Eikite į a meditacijos klasė, eikite pasimėgauti masažu ar pasidarykite joga. Nepamirškite skirti laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Prastovos mūsų psichinei ir fizinei sveikatai yra tokios pat svarbios, kaip ir bet kas kitas. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną skiriate šiek tiek laiko tik sau. Pasinaudokite tuo laiku, kad susitvarkytumėte, atsipalaiduotumėte ir siektumėte savo interesų bei pomėgių.
5
Valgyk gerai
Pabandykite iš savo mitybos pašalinti arba bent jau sumažinti alkoholį, narkotikus ir kofeiną. Valgykite daug vaisių ir daržovių ir pasirūpinkite, kad maistas būtų spalvingas ir sveikas.
6
Kalbėti
Kalbėkitės su aplinkiniais žmonėmis. Jei jums reikia peties, į kurį galėtumėte atsiremti, pagalbos rankos ar tiesiog kas nors jūsų išklausytų, kol gerai kalbate, įsitikinkite, kad tai darote ir kreipkitės į aplinkinius žmones. Nėra prasmės viską pilti į vidų. Nesvarbu, ar tai jūsų viršininkas, ar jūsų partneris, ar draugai, praneškite jiems, kaip jaučiatės ir kaip jie gali jums padėti.
Daugiau apie tai, kaip pašalinti stresą
7 dienų vadovas, kaip sugadinti save
Gerai išsimiegokite pasinaudoję šiais patarimais
Tapk ryto žmogumi
