10 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti, jei sergate diabetu - „SheKnows“

Diabetas šiuo metu paveikia daugiau nei 280 milijonų žmonių visame pasaulyje ir beveik 21 milijoną vien tik JAV. Mokslininkai apskaičiavo, kad iki 2030 metų ši sparčiai auganti epidemija užklups dvigubai daugiau žmonių. Jei sergate cukriniu diabetu ar turite artimą žmogų, žinote, kad tai kelia daugybę kasdienių ir visą gyvenimą trunkančių iššūkių. Norint įveikti šiuos iššūkius, svarbiausia yra pasirūpinti savimi ir būti aktyviam savo sveikatos priežiūros srityje. Štai keletas patarimų, kaip gerai gyventi sergant diabetu.

Susijusi istorija. 8 galimos sąnarių skausmo priežastys

Kodėl jums reikia gydyti diabetą

Cukrinis diabetas yra lėtinė liga, turinti įtakos jūsų organizmo gaminimui ir atsakui į insuliną - cheminę medžiagą, leidžiančią cukrui patekti į jūsų ląsteles ir suteikti energijos.

Kai jūsų ląstelės tampa atsparios insulinui arba jei jūsų kūnas negamina pakankamai insulino, tai sukelia fizinį ir psichinį sutrikimą. Jei nekontroliuojamas arba negydomas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje

sistema gali sukelti periferinių arterijų ligas, nervų pažeidimus jūsų kojose ir pėdose, pablogėjusį regėjimą, inkstų nepakankamumą ir širdies ligas.

Gyvybei pavojingo diabeto poveikio galite išvengti valdydami cukraus kiekį kraujyje ir laikydamiesi sveikos gyvensenos. Pasitarkite su savo gydytoju ir sužinokite, kaip geriausiai gydyti jūsų būklę.

Be to, pasiimkite jo kopiją Ko tikėtis sergant diabetu: 170 patarimų, kaip gerai gyventi
Diabetas, neįkainojamas lengvai skaitomas šaltinis iš Amerikos diabeto asociacija tai atsako į daugelį klausimų, kurie gali kilti dėl jūsų ligos. Čia yra 10 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti.

10 patarimų, kaip gerai gyventi sergant diabetu

1. Įdarbinkite gerą sveikatos priežiūros komandą

Kompetentingos ir atjaučiančios sveikatos priežiūros komandos turėjimas ir pats aktyvus komandos narys yra geriausia diabeto valdymo strategija.

Jūsų šeimos gydytojas, diabeto švietimo slaugytoja ir dietologas yra pagrindiniai jūsų komandos nariai. Sertifikuotą diabeto mokytoją (CDE) savo vietovėje galite rasti paskambinę Amerikos asociacijai
Diabeto pedagogų informuotumo linija 800 TEAM-UP-4. Taip pat galbūt norėsite rasti diabeto mokymo programą, kurioje būtų siūlomi individualūs ar grupiniai užsiėmimai. Skambinkite 800 DIABETŲ, kad gautumėte atpažįstamų sąrašą
diabeto programos.

2. Žinokite padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomus

Hiperglikemijos simptomai kiekvienam asmeniui ar net vienam asmeniui skiriasi kiekvieną dieną. Bet apskritai, jei cukraus kiekis kraujyje yra didelis, jūs:

• Jausitės labiau alkani ar ištroškę nei įprastai
• Reikia šlapintis dažniau nei įprastai
• Naktį reikia kelis kartus keltis šlapintis
• Jaučiatės labai pavargęs ar mieguistas arba neturite energijos
• Žiūrėdami į šviesą negalite aiškiai matyti ar matyti aureolių

Svarbu kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir išvengti hiperglikemijos, nes laikui bėgant didelis cukraus kiekis kraujyje gali pažeisti jūsų kūno kraujagysles ir nervus. Prasta cirkuliacija
kelia riziką susirgti infekcijomis, širdies problemomis, insultu, aklumu, pėdų ar kojų amputacija, inkstų ligomis ir seksualinėmis problemomis.

3. Žinokite savo ribą

Alkoholis sutrikdys jūsų organizmo gebėjimą gaminti cukraus kiekį kraujyje. Per didelis kiekis gali sukelti gyvybei pavojingą žemą cukraus kiekį kraujyje arba hipoglikemiją. Jei valgote ir geriate tik a
nedidelį alkoholio kiekį, alkoholis greičiausiai nesukels mažo cukraus kiekio kraujyje. Daugiau alkoholio gali sukelti problemų. Tačiau pasitarkite su registruotu dietologu, kad gautumėte pagalbos dėl alkoholio ekvivalentų
dieta.

4. Numesti svorio

Antsvoris sukelia atsparumą insulinui, o tai apsunkina cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Be to, antsvoris gali pakelti kraujospūdį, todėl jūs labiau linkę į inkstų ligas ar insultą. Pralaimėjimas
svoris, be daugelio kitų naudos sveikatai, padės jums geriau valdyti cukraus kiekį kraujyje. Norėdami saugiai ir efektyviai numesti svorio, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda, ypač su registruotu dietologu,
apie jums tinkamą svorio metimo planą.

5. Visada turėkite po ranka sveikus užkandžius

Pasikeitus tvarkaraščiui ar pavėlavus pavalgyti, būtinai turėkite su savimi sveikų užkandžių, kad išvengtumėte hipoglikemijos, taip pat tenkintumėtės greitu maistu ar greitu maistu. Pasirinkite naudingus užkandžius
porcijoje yra 15 gramų angliavandenių, ypač pilno grūdo maisto, vaisių ir daržovių. Norėdami, kad jūsų užkandis būtų ryškesnis, įpilkite mažai riebalų turinčių baltymų, pvz., Neriebaus sūrio arba šaukšto
riešutų sviesto.

6. Nemanykite, kad maiste be cukraus nėra angliavandenių ir kalorijų

Nors maiste, pažymėtame kaip „be cukraus“, vienoje porcijoje turi būti mažiau nei 0,5 gramo cukraus, jis vis tiek gali turėti angliavandenių ir kalorijų. Pavyzdžiui, pudingas be cukraus turi 0 gramų cukraus
vienai porcijai, bet taip pat turi 70 kalorijų ir 6 gramus angliavandenių. Netgi produktai be cukraus gali pakenkti jūsų mitybai ir cukraus kiekio kraujyje kontrolei. (Tas pats pasakytina apie produktus be riebalų.)

7. Pasivaikščioti

Daugelis žmonių nustemba sužinoję, kad vaikščiojimas yra puiki mankštos forma. Tai lengva jūsų raumenims ir sąnariams (gimėte vaikščioti) ir retai sukelia mažą cukraus kiekį kraujyje. Tiesą sakant, paėmus a
reguliarus vaikščiojimas gali padaryti jūsų organizmą jautresnį insulinui, padėti numesti svorio ir geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kiti pratimai, pvz., Plaukimas,
važiavimas dviračiu, bėgiojimas, kūno rengybos užsiėmimai, joga ir svorio kėlimas taip pat gali būti jūsų pratimų plano dalis, tačiau prieš pradėdami bet kokią naują veiklą, būtinai pasitarkite su gydytoju.

8. Ypač rūpinkitės savo kojomis

Kad išlaikytumėte aktyvų, sveiką gyvenimo būdą, turite pasirūpinti kojomis. Jūsų pėdos yra jautrios diabetinių nervų pažeidimams ir prastai cirkuliuoja, todėl jums bus lengviau patirti sužalojimus
išgydyti ir užsikrėsti. Negydomos opos sukelia amputaciją, o tai labai apribos tai, ką galite padaryti patys. Dėvėkite patogius, patogius batus, taip pat dėvėkite kojines ar kojines
pagalvėlė tarp kojų ir batų. Ir būtinai patikrinkite savo kojas kiekvienos dienos pabaigoje, ar nėra opų, įpjovimų ar kitų odos sudirginimų. Pasitarkite su gydytoju apie visas pėdų problemas
- išvengti pėdų opų yra daug lengviau nei jas išgydyti.

9. Atlikite kasmetinį akių tyrimą

Diabetas yra pagrindinė aklumo priežastis JAV. Tačiau daugelis akių problemų yra gydomos, jei jos pastebimos anksti. Viena iš rimčiausių akių ligų yra retinopatija - liga, kuriai būdingas
kraujavimas akies gale, dėl kurio gali sutrikti regėjimas ir atsirasti nuolatinis tinklainės randas. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, taip pat linkę į kataraktą ir dvigubą regėjimą. Kasmetinis akių egzaminas, kurį atlieka a
Gydytojas, kurio specializacija yra diabetinė akių liga, yra geriausias būdas nustatyti akių problemas ankstyvosiose stadijose, kai jas lengviausia gydyti.

10. Nėštumo metu ypač atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje

Nėštumas sergant cukriniu diabetu kelia pavojų jums ir jūsų kūdikiui. Kūdikiai, gimę diabetu sergančioms motinoms, turi didesnę apsigimimų ir negyvagimio riziką. Jei esate, galite išvengti daugelio problemų
prieš nėštumą ir nėštumo metu kruopščiai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė yra svarbiausia per pirmąsias 12 nėštumo savaičių, kai yra kūdikio organai
formuojantis. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė taip pat sumažina tikimybę, kad jūsų kūdikis bus neįprastai didelis ir apsunkins gimdymą.

susiję straipsniai