Jei jums dvidešimt, tai puikus laikas pradėti protingai rinktis savo sveikatą, o paprasčiausias būdas tai padaryti - laikytis dietos. Tačiau, būdamas jaunas būsimasis, gali neturėti begalinių lėšų. Valgykite sveikiau, neperžengdami biudžeto, remdamiesi šiais tankiais ir piniginę tausojančiais maisto produktais.
Didžiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, kai norite neviršyti biudžeto, kai esate maisto prekių parduotuvėje, yra visada ieškoti išpardavimų. Netgi brangiausioms prekėms ilgainiui gali būti taikomos nuolaidos, nes artėja jų galiojimo laikas arba yra tiesiog per daug atsargų. Taigi, prieš pradėdami, visada pažvelkite į savo parduotuvės skrajutę.
Tai ypač svarbu gaminant. Vien todėl, kad prieš du mėnesius pamatėte šparagus už 5,99 USD/lb, dar nereiškia, kad turėtumėte išvis prisiekti. Vaisių ir daržovių kainos labai skiriasi priklausomai nuo to, ar jos yra sezono metu, ar ne. Geresnis suvokimas, kokie daiktai yra
sezoneir ieškodami tų prekių tinkamu laiku, galite žymiai sumažinti visas maisto prekių sąskaitos išlaidas. Laimei, taip pat yra keletas maisto produktų, kurie yra tankūs ir biudžetui tinkami beveik ištisus metus.Bananai
Pirma, bananai yra daug tankesni ir sotesni nei kiti vaisiai, o tai reiškia, kad jums reikalingų maistinių medžiagų gausite nebūdami alkani po kelių minučių. Juose taip pat yra daug kalio, kuris, kaip įrodyta, padeda užkirsti kelią širdies ligoms ir insultams. Be to, kasdien gauti bananų dozę nesunku, nesvarbu, ar tai būtų užkandis kelyje, ar rytinis kokteilis.
Kiaušiniai
Šie maži vaikinai yra neįtikėtini baltymų šaltiniai, nes jie suteikia mums viską devynios nepakeičiamos amino rūgštys, kurių mūsų kūnai nepajėgia pagaminti patys. Lygiai taip pat svarbu, kad jie yra daug pigesni nei kiti baltymų šaltiniai, tokie kaip mėsa ir riešutai.
Bulvės
Prasidėjus mažai angliavandenių pamišimui, bulvės smarkiai plakė. Tačiau nereikėtų vengti dėmių! A vidutinio dydžio bulvių yra apie 160 kalorijų ir suteikia jums 4 gramus ląstelienos, 4 gramus baltymų, visą gabalėlį kalio ir daug vitamino C. Be to, bulvės jus užpildo labai gerai - tai reiškia, kad mažiau pinigų išleidžiama daugiau maisto produktų. Tik nepamirškite, kad neatšaukite naudos sveikatai, įkraudami savo rietuvę riebiu sviestu, grietine ir šonine. Vietoj to, pabarstykite kai kurias žoleles ir prieskonius, nedidelę margarino ar paprasto jogurto dalį ir žiupsnelį druskos.
Pomidorai
Pomidorai dažnai reklamuojami dėl jų didelis mineralų ir vitaminų kiekis, pavyzdžiui, vitamino C. Tačiau pomidoruose išties puiku tai, kiek yra veislių: romų, vynmedžių, slyvų, vynuogių, žaliųjų, vyšnių - tik keletas. Dėl šios priežasties jūsų šansai rasti pomidorus už puikią kainą yra eksponentiškai didesni. Skirtingai nuo daržovių, tokių kaip baklažanai, kurie, tikėtina, turės tik vieną rūšį už vieną kainą, labai tikėtina, kad rasite bent vieną pomidorų veislę, kuri parduodama jūsų parduotuvėje. Taigi jūs gausite visą naudą sveikatai nemokėdami pinigų!
Taip pat niekada neturėtumėte bijoti išsišakoti. Jei jūsų draugas nuolat kartoja, kaip jai patinka Briuselio kopūstai, ir jūs atsitiktinai matote juos parduodant - nusipirkite keletą! Ką turite prarasti?
daugiau apie sveiką mitybą
Mėlynių nauda sveikatai
7 žali maisto produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieną savaitę
3 Senovės grūdai, kuriuos turėtumėte valgyti
