Per pamokslą Ebenezer baptistų bažnyčioje Atlantoje, Džordžijoje, vasario mėn. 1968 m. Daktaras, daktaras Martinas Liuteris Kingas jaunesnysis parapijiečiams sakė, kad po jo mirties jis norėjo būti prisimintas kaip tas, kuris „bandė atiduoti savo gyvybę tarnaujant kitiems “. Šiek tiek pranašiškai, lygiai po dviejų mėnesių nuo tų žodžių pasakymo, Kingas buvo nužudytas. Dabar jo palikimas nacionaliniu mastu pagerbiamas trečią sausio pirmadienį, o su švente Nacionalinių ir bendruomeninių paslaugų korporacija rengia MLK tarnybos diena, suteikdama galimybę kiekvienam savanoriškai sekti Kingo pėdomis. Tačiau ne tik pagerbdamas Karaliaus atminimą, savanoriavimas savo laiku, rankomis ar balsu taip pat gali būti naudingas jūsų sveikatai.
Nauda tiems, kurie padeda kitiems
Žinoma, pagrindinė tarnystės motyvacija turėtų būti pagalba kitiems, tačiau, kaip paaiškėja, tai taip pat naudinga jūsų kūnui ir protui.
„Kai užmezgame ryšį su aistra, dėl kurios jaučiamės aistringi, galime padėti padaryti pasaulį geresniu, tuo pačiu pasinaudodami nauda“, - teigia klinikinis psichologas ir įkūrėjas.
Nalinas pažymi, kad yra daug naudos sveikatai į savanorystę, įskaitant kraujospūdžio sumažėjimą ir tikimybę susirgti lėtine liga, o tai savo ruožtu gali padėti jums gyventi ilgiau.
Bet psichinė sveikata savanorystės nauda yra dar didesnė. Nalinas teigia, kad psichinės sveikatos nauda yra streso ir depresijos mažinimas, pasitikėjimo didinimas ir netgi susidraugavimas. Ir reakcija yra ne tik išorinė - jūsų smegenyse vyksta tikri pokyčiai, kai numojate ranką.
„Ši veikla sukelia dešines smegenų grandines, kurios padeda reguliuoti malonumą ir laimę, taip pat smegenų malonumo centrus“, - aiškina jis. „Be to, įjungiamos gama smegenų bangos, kurios paaštrina mūsų smegenis ir padidina mūsų dėmesio ir sąmoningumo lygį“.
Pasak klinikinės psichologės dr. Carla Marie Manly, taip pat yra cheminė reakcija, kai imamės veiksmų, kad mūsų bendruomenėse vyktų pokyčiai. „Kai imamės teigiamų veiksmų, serotonino ir dopamino-mūsų savijautos neurocheminių medžiagų-kiekis natūraliai padidėja“,-sako ji „SheKnows“. „Nesvarbu, ar asmuo savanoriauja, ar dalyvauja organizuotame proteste, ar iš paplūdimio išvalo šiukšles sukuria taikią grupinę meditaciją, gyvybiškai svarbu imtis sąmoningų, kryptingų veiksmų keistis “.
Darbo pradžia
Taigi, norite savanoriauti, bet nežinote, nuo ko pradėti? Tam yra programa.
Chrisas Bolmanas, generalinis direktorius ir įkūrėjas Ryškiausiassvetainė ir atitinkama programa, jungianti žmones prie savanorystės ir aktyvumo galimybių savo rajone, iš pirmų lūpų žino apie tikslingų veiksmų naudą. Bolmanas įkūrė kompaniją „Brightest“ po nemalonios patirties ieškant savanorių galimybių. „Brightest“ dabar gali pasigirti daugiau nei 100 000 paieškos galimybių visoje šalyje, įskaitant 30 skirtingų MLK dieną Paslaugų renginiai iš bendruomenės valymo Baltimorėje ir veiklos bei pasirodymų diena Milvokio visuomenėje Biblioteka.
„Mes asmeniškai jaučiamės gerai, kai darome gera ir padedame kitiems - ir tai nėra savanaudiškas altruizmas, tai geras dalykas ir kuo didžiuotis“, - sako jis „SheKnows“.
Ir nors tokios paslaugos kaip „Brightest“ padeda didinti informuotumą apie turimas savanorių galimybes, Bolmanas siūlo rasti tinkamą altruistinę veiklą pagal savo įsitikinimus.
„Nesvarbu, ar naudojate„ Brightest “, ar ne, manau, kad svarbiausia yra savęs paklausti, kokia problema jus tikrai aistringai ar asmeniškai sieja: ar klimato kaita yra svarbi? Išsilavinimas? Socialinė lygybė? Kova su skurdu? Kad ir kas tai būtų, naudokitės savo tinklu (ir internetu), kad surastumėte, kas vyksta netoliese, ir tiesiog toliau bandykite naujus dalykus “, - sako jis.
Savo laiko paaukojimas jums reikšmingiems tikslams gali būti papildomai naudingas asmeniniu lygmeniu, tačiau, pasak licencijuotos terapeutės Christianne Kernes, tai taip pat gali padėti sukurti teigiamą įprotį.
„[Įsitraukimas į jums svarbią priežastį] padidina motyvaciją toliau užsiimti šia priežastimi. Paprasčiau tariant, jūs laikysitės to “, - sako ji„ SheKnows “.
Nacionalinių ir bendruomeninių paslaugų korporacija mano, kad MLK tarnybos diena yra „diena, o ne poilsio diena“, taigi, jei ieškote galimybės pradėkite daryti įtaką, susikurkite teigiamą įprotį arba tiesiog reikia proto pakilti-tiek „MLK Service Day“ svetainė, tiek „Brightest“ siūlo paiešką pagal vietą galimybės.
„Tikrai gerbti karaliaus dvasią turėtų būti misija 365 dienas per metus. Esu dėkingas, kad tokiomis dienomis bendruomenėje savanoriauja žmonės, kurie galbūt ne kitaip, bet [yra] tiek daug būdų, kaip padaryti nedidelius skirtumus savo sąlygomis bet kur ir bet kada “, - sakė Bolmanas priduria.
